실행을 자랑하는 많은 건강상의 혜택이지만,또한 단점은:그것은 매우 어려울 수 있습니에서 당신의 더 낮은 사지고,발목까지도 예외는 아니다.
왜?발목은 큰 책임을 맡습니다.
공동행위의 무게 당신의 몸 전체를 걷는 동안,실행,또는 수행하는 모든 서 움직임은 더 이상 다른 무게 부하 관절과 같은,당신의 무릎과 엉덩이 있습니다.,이러한 이유로(그리고 몇 가지 더),달리는 동안 발목 아픔이나 통증을 경험하면 놀라지 마십시오.
발목 고통을 실행하고 설명했
들의 그룹화,뼈,인대,그리고 힘줄,발목은 복잡한 신체 일부를 형성하는 링크를 사이에 당신의 몸과니다.
부상 또는 이러한 발목 구조 중 하나를 괴롭히는 상태는 통증을 유발할 수 있습니다.
대부분의 발목통 지속적인 실행하는 동안이 있거나 심각한 상해는,이러한 발목 염좌로,또는 이상 반복적인 사용이 같은 질병 아킬레스는 건염.,
발목통 실행 가이드
게 깊은 조금 탐구 주요한 원인의 발목통 중 및/또는 후 실행합니다.
발목 통증 실행-1. 발목 염좌
고통을 경험하는 경우 위의 발목 뼈,특히 다음과 같은 실족,비틀림,또는 롤링의 관절,다음에 그것을 비난이 발목을 염좌.이 상태는 발목 관절을 구성하는 인대 중 하나 이상의 부상입니다.
그것은 일반적으로 고르지 않은 표면에서 달리거나,커브를 밟거나,단순히 어색하게 착륙하여 발생합니다.,
어떤 경우에는 날카로운 통증이 뒤 따르는’팝’을 느끼거나 듣습니다.
발목 염좌는 또한 붓기를 초래할 수 있습니다-관절은 부상을 입은 후 곧 눈에 띄게 확대됩니다.
발목 염좌 치료
드래그이지만 발목 염좌는 회복 할 수있는 가장 쉬운 조건 중 하나입니다.일반적으로 염좌는 적절한 휴식과 치료로 몇 주,심지어 며칠 만에 치유됩니다.
,그것을 치료하기 위해 선택 쌀 방법—나머지,얼음,압축,그리고 상승—는 경우에는 심각한 고통을,소염제를 위해 24-48 시간 후에 부상.,
면을 넣을 수 있습니다 전 몸의 체중에 다리 부상하고 몇 가지를 수행할 수목의 움직임을 고통 자유로운,그 시작을 실행 중에 다시 느리고 점진적인 방식이다.
통증과 붓기가 1 주일 이상 지속될 경우 의료 서비스를 받으십시오.
발목 통증 실행 -2. Achilles Tendonitis
경우에 당신이 느끼는 고통에 처음 몇 분 동안 실행,보조금,그 반환 후 실행할 수 있습이 아킬레스는 건염.
이 상태는 일반적으로 발목 뒤쪽에 위치한 아킬레스 건으로 불리는 큰 힘줄의 자극입니다.,
이 힘줄은 gastrocnemius 와 soleus,두 개의 핵심 달리기 근육을 발 뒤꿈치에 연결합니다.
일부의 주요 현상의 아킬레스는 건염을 포함 부드러움,강성,그리고 더 자주 가벼운 또는 심한 고통에서 뒤의 발목와 송아지.이 상태는 과용,잘못 착용 한 신발,부적절한 착용감 또는 트랙에서 한 방향으로 달리면서 발생합니다.
아킬레스 건염 치료
아킬레스 건염에 대한 많은 치료법이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다:
- 훈련 강도를 줄이거 나 완전히 멈추십시오.,
- 감기 치료
- 고도 및 또는 압축과 같은 자기 관리.
- 항염증제 복용.
심한 경우보다 침습적 인 치료 옵션이 해결책 일 수 있습니다. 이들은 다음을 포함합니다:
- 스테로이드 주사.
- 혈소판이 풍부한 혈장(PRP)주사
- 수술
발목 통증 실행–3. 스트레스 골절
발목이 부드럽거나 멍이 들었을 때 완전히 달릴 수없는 경우 스트레스 골절이있을 수 있습니다.
또 다른 과용으로 인한 부상,스트레스 골절은 발목 뼈의 작은 균열로 나타납니다.,뼈에 너무 많은 힘을 가하면 후자가 더 이상 걸릴 수 없을 수도 있습니다.
이것은 일반적으로 발생할 때 당신의 근육을 수 없는 충격을 흡수 스트레스의 결과로 전송 근육의 스트레스를 뼈를 일으키는 균열합니다.
상태는 전형적으로 발가락의 발적,부기 또는 감각 상실을 동반합니다.
치료의 스트레스 골절
전문적인 치료를 추구하는 경우를 의심한 스트레스 골절상을 입게 됩니다.
상태의 나쁜 병력이 있으면 나중에 인생에서 관절염의 무대를 설정할 수도 있습니다.,
다음은 스트레스 골절 치료 및 예방에 대한 완벽한 안내서입니다.
발목 통증 실행-4. Tarsal Tunnel Syndrome
로도 알려진 손목관절 증후군의 발목,이 조건이 발생한 경우 인대와는 다른 조직에서 도보 압축,배치 부당한 압력에서는 경골에 있습니다.
이 신경은 발목 근처에서 발견되며 좌골 신경에서 분기됩니다.
Tarsal Tunnel Syndrome 종종 결과에서는 레코딩이나 아프 마비 또는 고통에 얼얼한 느낌 또는 발목,발뒤꿈치,밑창의 발과 발가락에 있습니다.,
이러한 감각은 일반적으로 발목 안쪽과 발의 바닥에서 느껴집니다.
부상 뒤에있는 주요 범인 중 일부는 힘줄 부종,발 발음 및 관절염을 포함합니다.
Tarsal Tunnel Syndrome 의 치료
다시 치료는 tarsal tunnel syndrome 의 중증도에 따라 다릅니다.
비수술 옵션에는 휴식,얼음 요법 및 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제(NSAIDs)복용이 포함됩니다.그러나 통증이 지속되면 의료 지원을 받아야합니다.어떤 경우에는 수술이 필요합니다.,
결론
최선의 방법으로 치료를 위한 발목을 통증이나 어떤 다른 종류의 고통에 대한 문제들은 그것을 피하기 위해서는 첫 번째 장소입니다.
지만 그것은 자주 나오는 영역에서 높은 충격과 같은 스포츠를 실행,많은에서 할 수 있는 방법에 예방합니다.
위의 발목 통증 지침은 오른발에서 시작해야합니다-말장난 의도 없음.
그러나 당신이 더 많은 것을 원하는 경우 조언과 지침을 확인하는 일부의 내 다음 각 호에 해당하는 게시물:
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