수면은 ADHD 에 어떤 영향을 줍니까-그 반대입니까?
수면보다 정신 건강에 미치는 영향은 거의 없습니다. 가난하거나 불충분 한 수면은 거의 모든 심리적 문제를 악화시킵니다. 극단적 인 경우에는 문제의 원인이 될 수있다. 주의력 결핍장애(ADHD 또는 추가),는 링크가 분명하고,복잡하기 때문에 거기에 여러 가지 방법으로 잠 ADHD 서로 영향을 미칩니다.
가난한 수면은 ADHD 와 같은 증상을 유발하고 진단을 복잡하게 할 수 있습니다., 몇 년 전,일부 연구자들은”ADHD 는 신화”군중에 합류하여 ADHD 를 가진 모든 사람들을 만성 불면증의 희생자로 선언했습니다. 그것은 지나친 것이지만,그들의 연구 결과는 ADHD 진단을 내릴 때 수면의 질을 고려해야한다는 생각을지지했습니다. 이런 이유로 당신은 시작해야 하는 청소년의 진단에 여행을 문의 자격을 갖춘 전문적이며,왜 공부는 자녀의 수면 패턴은 응답하는 공급자의 질문입니다.
수면 문제가 ADHD 로 잘못 진단 되었습니까?,
제 경험상 불면증으로 유발 된 ADHD 는 흔하지 않지만 오진하지 않기 위해 수면 연구를 위해 십여 명의 청소년과 젊은 성인을 언급했습니다. 일부는 수면 무호흡증,기면증 또는 일차 불면증이있는 것으로 밝혀졌으며 치료는 수면을 개선하고 증상을 감소 시켰습니다. 그러나 그 십대들은 또한 ADHD 를 위해 우리 클리닉에서 치료받는 상처를 입었습니다. 그럼에도 불구하고,믿는 심각한 수면 부족으로 제시할 수 있습니다 ADHD-like 증상이지만,대부분의 경우 검사를 받아야 합서 ADHD 진단 평가.
가난한 수면은 ADHD 로 인해 진단을 복잡하게 만들 수 있습니다., 이 상태는 일반적이지만 과소 인식됩니다. 내 아이들 모두 내가”ADHD 관련 불면증”이라고 부르는 것을 가지고 있습니다.”저는 이 이름 그것을 보았기 때문에 나는 내가 그것을 너무 자주 사이에서,나의 클라이언트의 적극적인 마음을 절대로 실망하지 않기 때문에 그냥 10:30p.m.It’s 인지 여부를 판단하기 어려운 경우 이 조건에 대해 설명합 아이기 때문에 당신은 쉽게 찾을 수 있는 별도의 이런 종류의 불면증에서 하나 이전에 설명합니다. 어느 것이 먼저 나옵니까:닭고기 또는 계란? 우리 클리닉의 처방자가 발견 한 가장 좋은 해결책은 각성제 약물 치료를 시작하고 한 달 동안 사건을 면밀히 따르는 것입니다., 일부 십대들은 각성제를 시작한 후에 더 잘 수면을 취할 것입니다. 약간은 그(것)들을 가지고 가기에도 불구하고 주간 졸음이있을 것이다. 그것은 일반적으로 진단을 증명하지만,그것은 또한 다른 자극제를 시도하거나 수면 연구를 추구 할 때라고 제안합니다.
ADHD 관련 수면 문제를 어떻게 치료할 수 있습니까?
수면 문제는 때때로 ADHD 를 치료함으로써 개선됩니다. 더 자주,불면증은 남아 있지만 내 아이들을 위해 가지고있는 것처럼 각성제에 악화되지 않습니다. 그러한 경우,처방자는 수면 약을 보조제로 고려할 수 있습니다., 이것은 복잡한 결정은,그러나 우리의 경험있는 경우에도,ADHD 증상이 있는 개선에 의해 자극,ADHD 관련 불면증이 제한 치료의 효과하지 않는 한 그것은 너무 해결됩니다.
ADHD 약물 치료는 수면에 어떤 영향을 줍니까?
가난한 수면은 adhd 약물 복용으로 인해 치료가 복잡해질 수 있습니다. 자극제 약물 치료의 요점은주의를 집중시키는 뇌의 일부를 자극하는 것입니다. 건초를 칠 때가되면 우리가 필요로하는 것과는 정반대입니다. 그러나 ADHD 를 가진 일부 사람들에게는 각성제가 수면을 돕습니다., 많은 다른 사람을 위해,불면증 predates 제 사용,또 다른 이유는 잠 문제를 평가 하기 전에 어떤 약이 됩니다. 이것을 알아내는 것은”호손 효과.”하나에게 경고하는 수면이 손상될 수 있습에 의해 자극제는 하나 걱정에 대해 수면,알 수 있습니다 그렇지 않은 아주 좋습니다. 즉,만성적 인 수면 장애보다는 자극제를 비난하기 쉽습니다. 많은 십대들이 낮잠을 자면서 가난한 수면을 보상합니다. 자극제를 시작한 후에는 쉽게 또는 깊게 낮잠을 자지 못할 수도 있습니다.,
On the other hand,는 경우 청소년지 않은 잠 문제기 전에,지 않을 통해 사용되는 낮잠을 잃기 시작 잠이 시작한 후에 약하지 않으로 되돌리고 더 나은 잠에서 두 개 또는 세 개의 주가 결정해야 합니다. 일반적인 전략은 자극제를 중단하고/하거나 ADHD 에 대한 비 자극제로 전환하는 것입니다. 각성제가 효과가 있다면,우리는 수면을 개선하기 위해 타이밍과 방출을 어설프게하는 것을 선호합니다. 우리가 발견 daytrana 패치에 대한 도움이 그들 자극 유도 불면증이기 때문에,그것만이 약할 수 있는 차단기(제거하여 패치)입니다., 다른 경우에,우리는 치료를 잠 문제를 직접은 더 나은 장기적인 솔루션을 제거하는 것보다는 자극합니다.
가난한 수면은 규제되지 않은 삶을 반영합니다. 가난한 수면은 조절되지 않은 수면-깨우기주기와 가난한 수면 위생의 결과 일 수 있습니다. 나쁜 수면에 대한 최악의 상황은 그것이 자기 영속적이라는 것입니다. 십대가자는 것이 더 나쁠수록 그는 리듬에서 벗어날 것입니다. 그가 보상하려고 할 때,수면은 더욱 악화됩니다. 좋은 수면 위생은 내가 설명한 조건을 치료하는 데 중요하며 ADHD-수면 수수께끼를 이해하는 데에도 중요합니다., 더 보다면,우리는 도와 주려고 클라이언트 관리를 자극하고 잠만 배우 클라이언트가 늦게까지 머물고,극단적인 경우에는 반전의 수면-각 주기입니다. ADHD 를 가진 사람들은 자신의 자유의 제한처럼 느껴지기 때문에 수면 루틴을 싫어합니다. 우리는 그들을 고려 좋은 수면 주기가 더 선명하게 보상을 제한하는 그들의 자유로운 표현이다.
웨스 Crenshaw,Ph.D.,ABPP,허용한 심리학자의 보증에는 커플과 가족의 심리학에 의하여 미국 위원회의 전문 심리학이다., Add 와 Adhd(#CommissionsEarned)와 Additude ADHD Medical Review Panel 의 회원 인 성공적인 생활:그는 내가 항상 내가 아닌 곳이되고 싶다는 저자입니다.
ADHD 를 가진 십대들이 더 잘 자도록 돕는 방법
1. 그것을위한 시간을 만드십시오. 최악의 그리고 가장 일반적인 수면 실수를 청소년들에게 실패를 설정하는 고객께 여덟 시간은 그것을 얻을 수행은,플러스의 시간에 대해 준비하기 전에 가 침대가 있습니다. ADHD 를 가진 사람들을 위해,잠을 연기하거나 그것을 전부 피하는 것은 쉽습니다. 특히 밤의 세계가 너무 흥미로울 때 잠자는 것보다 더 지루할 수있는 것은 무엇입니까?, 그것은 분야에 갈대하지만 몇 가지는 생활 변화가 큰 차이 만들이 ADHD.<피>2. 화면을 끕니다. 모두 싫어 이 조언을 포함,성인,하지만 생각하는 시간에 다시 게임 콘솔에 있던 패밀리룸,침실. 침실을 보면 안된 임무처럼 제어,그들처럼 자기의 모든면 시간을 종료해야에 대해 시간 전에습니다. 늦은 저녁 사용에 너무 자극적 인 게임 일뿐만 아니라 너무 많은 빛을 생성합니다.<피>3. (인공)태양에 굿나잇을 말하십시오., 빛은 수면주기를 조절하는 데 중요합니다. 연구 시간이 끝난 후 저녁에 인공 조명을 최소화하거나 꺼내는 습관을 십대들에게 갖도록하십시오. 이것은 야간주기가 다가오고 있으며 수면을 준비해야한다는 신호를 몸에 보냅니다. 인공 조명은 반대를합니다. 창문이 외부 빛을 검게 할 수있는 그늘을 얻으십시오.<피>4. 빛으로 일어나십시오. 이 떨어지기 시작하면 도착하고 아침을 어둡게,온라인 또는 당신의 마음에 드는 집에 개선을 구입 4×4 개 또는 4 개의 x8 일광 LED 패널이 있습니다., 연장 코드를 설치하거나(많은 상점 조명이 이미 있음)전기 기술자가 약 20 달러에 그것을하도록하십시오. 패널의 무게가 많지 않으므로 십대 침실 벽에 쉽게 걸 수 있습니다. 십대 자녀가 깨어날 예정이되기 전에 20 분 동안 타이머를 설정하십시오. 독창적 인 느낌이 든다면 창문에 걸어 놓고 자동 조광기를 사용하여 조명이 일출처럼 점진적으로 밝아 지도록하십시오.<피>5. 낮잠이 없습니다. 연구자들은 낮잠을 건강에 해로운 수면의 증거로 간주합니다. 유일한 예외는”마이크로 낮잠”이며,오후 중반에 10 분에서 15 분 정도의 낮잠을 자고 있습니다., 이것들은 기능을 향상시키고 수면을 향상시킬 수 있습니다. 낮잠은 저항하기가 어렵지만 십대들이 낮잠을 자면 적을수록 밤에는 더 잘 수 있습니다.
Wes Crenshaw,Ph.D. 는 ADDitude ADHD Medical Review Panel 의 회원입니다.
#CommissionsEarned Amazon Associate,ADDitude 는 우리가 공유하는 제휴사 링크에서 ADDitude 독자가 만든 적격 구매로부터 수수료를 얻습니다. 그러나 ADDitude Store 에 링크 된 모든 제품은 편집자 및/또는 독자가 독자적으로 선택했습니다., 가격은 정확하고 발행 시점의 재고 항목
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2020 년 10 월 9 일에 업데이트