경우 로총 구입 과즙 그녀는 희망,그녀는 것을 만들 수 있는 저탄수화물 혼성하는 것”t 핀 그녀의 혈당을 너무 많. Chong 은 당뇨병 자신이있는 사람으로서 탄수화물 섭취량 추적의 중요성을 이해합니다.,
하지만 내 주총,공인 영양사 및 인증 당뇨병 교육 The Ohio State University wexner Medical Center 콜럼버스에서,그 곁에 그녀의 과즙과 반환을 먹는 전체 과일과 야채를 대신 합니다. 이제 그녀는 장치를 전혀 사용하지 않습니다.
당뇨병 환자를위한 Juicing:안전합니까?
“제 1 형 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 juicing 이 최선의 생각이라고 생각하지 않습니다.”라고 chong 은 말합니다., 그녀는 설명하는 사람들은 모두 유형 1,2 형 당뇨병의 필요를 제어하는 자신의 혈당하지만 하루만에 개별점에서 하루 뿐만 아니라. 면서 술 수 있는 안전에 초점을 맞출 경우 nonstarchy,또는 저 탄수화물,야채 및 제한 당뇨병-친절한 과일,전반적인 탄수화물에 주스를 신속 하 게 추가할 수 있습니다,종 말한다. 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당으로 분해되어 혈당이 급상승하므로 당뇨병이있는 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 혈당 조절은 효과적인 당뇨병 관리에 필수적입니다.,
캘리포니아의 Stanford Health Care 의 당뇨병 교육 및 예방 프로그램 관리자 인 Anna Simos,CDE,MPH 는 Chong 과 동의합니다. “제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병이 있는지 여부에 관계없이 juicing 은 과일을 집중시킵니다.”라고 Simos 는 설명합니다. 주스가 채우는 것처럼 아니기 때문에 전체 과일에서 먹는 것보다 더 많은 탄수화물을 마시는 것이 훨씬 쉽습니다. 에 의해 술과 같은 오렌지,예를 들어,당신은 스트립에 과일의 섬유하고 따라서 증가 혈당 지수의 과일,그녀는 말한다. 혈당 지수는 음식이”혈당에 미치는 영향을 측정합니다., 하지만 대부분의 전 과일을 순위에 상대적으로 낮은 인덱스이며,따라서 안전을 먹고 적당히 당뇨병이 걸리는 그들 자신의 주스에서 양식을 줄일 수 있는 혜택입니다. 사실,발표된 연구에서 2013 년에 BMJ 는 것을 발견하는 동안 먹고에서 온 과일 같은 블루베리,사과,그리고 포도를,연결되었으로 위험을 줄이 제 2 형 당뇨병의,과일 주스를 마시는와 관련이 있었다 상당히 높은 이 질환의 위험이 있습니다.,
장점과 단점의 술 당뇨병을 가진 사람들을 위해
중 하나의 가장 큰 특권 사람들은 술입니다 그것은 그들이 더 쉽게 소비하는 자신의 일상을 권장 인분을 생산,특히 야채,simos 씨 말한다. 그것은 말할 것도 없고 재미있을 수 있습법의 일종으로”마스터 mixologist”의 과일과 야채를 얻을에서 비타민입니다. 하지만 제거하여 섬유에서 이러한 음식을,당신다는 부분에 유익하므로 귀하는 소화,또는(GI),관,simos 씨 말한다.,
simos 씨 충동에 주의 인기는 개념 술은 당신을 위해 좋은 수 있기 때문에 당신의 몸을 얻을 수 톤의 영양소가지 않고 지나치게 소화 시스템입니다. “전체의 개념을 제공하 GI 로 나머지 이해되지 않는 저에게”그녀는 말할 수 있다는 예외에 대한 일부 개인의 일반적인 의사가 권장하지 않습니다. “위장관은 그 섬유로 자극받을 필요가 있습니다.”또한,simos 씨가 없다,실제 보이는 연구 술을 방지할 수 있습 질환 암 같은 다른 요구 일부의 지지자들의 쥬스가 만들었습니다., 압도 된 위장관을 갖는 것에 대해 우려하는 경우,이 기대 이익을 위해 술에 절기 전에 의사에게 이야기하십시오.
Chong 의 경우,그녀가 juicing 을 멈추게 한 것은 빠르게 증가하는 탄수화물이었습니다. 그녀가 발견하는 동안에도 술 대부분 야채,그녀는 것으로 4 개 온스(oz)의 주스의 약 15 그램의 탄수화물—는 비교를 약간의 과일 주스입니다. 그 때문에 그녀는 추가 많은 야채를 얻는 유사한 금액의 주스는 상대적으로 낮은 탄수화물을에서 사람들은 야채를 추가하기 시작했까지 빠르다.,
어떻게 주스와 책임 당뇨병
“내가 싫어 말하고 싶은 사람을 촉진하는 그들의 건강,”simos 씨 말한다. 면서도 simos 씨이나 종이 좋 술,그들은 모두 공유기 위한 몇 가지 팁은 당뇨병을 가진 사람들에 관심이있을 수있는 노력이 연습니다.
마시는 소량의 주스입니다. 한 번에 마시는 주스의 양을 약 4~8 온스로 제한한다고 Simos 는 권장합니다.
식사와 함께 주스를 마 십니다. 그렇게하면 혈당의 범프를 늦출 수있는 단백질,섬유질 및 지방을 얻는 데 도움이 될 것이라고 시모스는 말합니다.
비 전분 야채에 중점을 둡니다., 셀러리,케일,브로콜리,오이와 같은 야채를 선택하면 혈당에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 시모스는 말합니다.
당신의 주스에 있는 과일의 서빙을 다만 하나에 지키십시오. 는 방법,종 주,당신을 조금 추가 단맛을 마시지 않고 급상승하는 혈당을 너무 많.,
여기에 몇 가지 주스 혼성 이 전문가 좋습니다:
- 오이와 함께 한 사과(종)
- 당근을 가진 반 자몽(종)
- 오이와 함께 배,생강,레몬(simos 씨)
- 녹색 또는 매콤한 고추와 토마토(simos 씨)
에서 짧은 당신은 당뇨병이 있는 경우에는 설정에 노력이 건강에 경향이있다,안전하는 방법이지만 주의를 몰래 양을 탄수화물의에서 주스 모니터링,혈당을 찾는 의료 전문가의 조언들을 안내하는 데 도움이 됩니다.