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중국 전통 음식입니다 아주 건강하다. 그것은 많이 포함되어의 닭고기와 생선,마늘,참깨,허브 차,갈색 쌀(할 수는 없지만 먹는 이에 케 다이어트로),저탄수화물,야채 등과 같은 쵸이 sum,중국어,양배추,버섯,bok choy,과 브로콜리입니다., 문제는 미국의 대부분의 중국 음식점이 너무 서구화되어 음식이 더 이상 거의 알아볼 수 없다는 것입니다. 호텔은 코팅된 밀가루(도 야채),소스를 곁들인 두꺼워진 옥수수 전분,와 함께 제공 heaping 쌀의 부분들에게 그들이 슈퍼에서 높은 탄수화물입니다. 이런 이유로 대부분의 저탄 수화물 먹는 사람은 일반적으로 중국 식당을 피하거나 적어도 최선을 다합니다., 그러나 알고,어떻게 먹고 저탄수화물 중국 식당에서 유용한 정보,특히 때문에 그들은 항상 거기에 있을 때 당신을 위해 핀치에서는 필요 저녁식사 배달 빠르다.
우리는 방법을 보여 드리겠습니다기 위해 저탄수화물에 가장 중식 레스토랑을 즐길 수 있도록 떨어져 밤의 요리는 매번고 있습니다.
케토 다이어트에서 중국 음식을 먹어도 괜찮습니까?
케톤식이 요법에서 중국 음식을 먹는 것은 약간의 도박입니다. 모든 시간은 당신이 외식하고,위험을 실행 실수로 소모하지 말아야 또는 하지 않는 동의합니다.,
일부 미국 중국 식당은 음식에 MSG 및 기타 유해한 첨가물을 사용하기 위해 많은 플랙을 잡습니다(1). 그러나 그들은 또한 설탕 소스로 적재되거나 밀가루로 코팅되거나 쌀과 국수와 함께 제공되는 경향이 있습니다. 이로 인해 건강하고 저탄 수화물 옵션을 찾기가 어렵습니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 집에서 중국에서 영감을 얻은 요리를 준비하는 것입니다. 이것은 당신이 당신의 음식에 들어가는 것을 통제 할 수있게합니다. 중국 요리에서 흔히 볼 수있는 재료를 사용하고 추가 된 칼로리없이 원하는 맛을냅니다.,
참깨,식초,생강,마늘로 돼지 고기 또는 닭고기를 장식하십시오. 그런 다음 좋아하는 저탄 수화물 야채와 함께 제공하십시오. 당신이 사용할 수 있습니 핫 소스 또는 간장소스(또는 코코넛 아미노에 대한 엄격한 keto)을 더욱 향상시키기 위해 맛이지만,주의 양입니다.,li>쉬운 저탄수화물의 쇠고기는 균열 양배추
는 방법을 위해 저탄수화물에서 중국의 레스토랑
중국 레스토랑에서는 미국에서와 동등 대부분의 패스트 푸드 레스토랑 그러나 일부가 될 것입니다 더 나은 사용자의 요구에 적합한 다른 사람보다.,
일부 더 큰 레스토랑 체인과는 달리,중국 레스토랑은 항상 자신의 웹 사이트에 재료의 목록을 제공하지 않습니다. 이것은 당신의 음식에 무엇이 있는지 말하기가 어렵습니다. 개인 소유이며,처음부터 음식을 만들고,귀하의 필요를 기꺼이 수용 할 수있는 좋은 엄마와 팝 레스토랑을 찾아보십시오. 이 장소의 음식은 일반적으로 신선한 재료로 만들어지고 더 많은 생각이 그들의 준비에 투입 될 것입니다. 여기에는 프랜차이즈가 아닌 현지 소유의 레스토랑이 포함됩니다.,
피하는 것이 좋습니다 우리는 뷔페 스타일 중국 요리로 이러한 요리는 거의 불가능을 사용자 정의로 그들은 이미 이루어집니다. PF Chang’s 및 Pei Wei 와 같은 더 큰 체인 레스토랑은 대중을 수용하는 경향이 있으며 저렴한 가격에 맛이 좋은 음식을 제공하고자합니다. 이것은 재미있는 경험을 만들지 만,당신의식이 요구를 위해 많은 것을하지 않을 것입니다. 일단 당신이 시도하고 싶은 좋은 중국 식당을 찾으면,이 팁을 사용하여 저탄 수화물을 유지하십시오.
#1., 순서 볶음을 빼고 쌀과 소스를
의 메뉴 옵션에 따라 달라질 수 있습니다 당신이 먹고 있지만,대부분의 중국어 레스토랑의 몇 가지 유형을 제공 볶음을 포함하는 육류,야채,쌀이나 국수입니다.
이 중 하나를 뺀 소스와 쌀 또는 국수를 주문하거나 대신 이중 야채를 요청하십시오. 그런 다음 간장,매운 소스 또는 식초를 사용하여 음식을 직접 맛볼 수 있습니다. 그들이 옥수수 녹말없이 식사를 요리 할 수 있는지 또는 그들이 접시를 두껍게하기 위해 사용하는 밀가루가 있는지 물어보십시오.,닭고기와 브로콜리는 거의 모든 중국 식당에서 제공하는 또 다른 안전한 요리입니다. 다시 말하지만,소스를 잡고 함께 제공되는 쌀을 통과하도록 요청하십시오.
#2. 요청에 대한 국수 또는 식물성 콜리플라워 쌀
의 일부는 더 새로운,현대 중국의 레스토랑이 더 높을 수용하는 건강한 트렌드와 같은 저탄수화물 식물성 면 콜리플라워와 쌀이다. 전통적인 소바 또는 계란 국수와 반대로 호박이나 당근 국수로 요리를 만들 수 있는지 서버에 문의하십시오. 이것은 수용하기 쉬운 요청입니다., 그들이해야 할 모든 것 껍질의 식물성 길이를 사용하여 야채 껍질 벗기고 끓여 다음과 같이 그들은 그들이 할 것을 일반 쌀이나 국수입니다. 그들은 심지어 spiralizer 가 필요하지 않습니다! 콜리 플라워 쌀을 제공하는 레스토랑을 찾을 수도 있습니다.
#3. 에 익숙해 중국어 음식을
을 더 많이 만들이 건강한 저탄수화물 결정할 경우에 익숙한 요리는 일반적으로 제공되는 중식 레스토랑이 있습니다. 다음은 레스토랑에서 제공하는보다 일반적인 중국 요리 중 일부의 고장과이를 저탄 수화물로 만드는 방법입니다., 이 요리 중 몇 가지는 사용자 정의 할 수 없으며 완전히 주문하지 않아도됩니다.
- 새콤 달콤한 닭고기,돼지고기나 쇠고기:새콤 달콤한 요리는 일반적으로 포함된 고기,닭고기 등을 쇠고기,돼지 고기와 함께 야채,그리고 흰 쌀이다. 고기와 야채는 설탕이 들어있는 새콤 달콤한 소스로 코팅되어 있으며 밥과 함께 피해야합니다.
- Lo mein:lo mein 은 육류,야채 및 계란 국수가 포함 된 국수 기반 요리입니다., 이 요리는 사용자 정의하기가 어렵고 전통적인 국수 대신 야채 국수를 주문할 수 없다면 저탄 수화물 식단에서 피해야합니다.
- Moo 시:무시은 요리는 고기를 포함,야채와 계란을 스크램블연 팬케이크로 대신 봉사과 쌀이다. 팬케이크와 그 위에 나오는 모든 소스를 들고 저탄 수화물을 만들 수 있습니다.
- Chow mein:chow mein 은 low mein 과 비슷합니다. 유일한 차이점은 포함 된 국수의 유형입니다. 차우 마인에는 튀긴 국수,고기 및 야채가 들어 있습니다., 다시 말하지만,이 요리는 나선형 야채 국수를 얻을 수 있다면 주문해도 괜찮을 것입니다.
- Chop suey:chop suey 는 볶음과 비슷합니다. 고기,야채,소스 및 쌀이 들어 있습니다. 이 요리는 소스와 밥을 담을 수 있다면 주문해도 괜찮습니다.
- Egg foo young:야채와 그레이비 같은 소스를 포함하는 계란 기반 오믈렛 요리입니다. 그레이비 대신에 간장을 요구하여이 요리 케토 또는 저탄 수화물을 만들 수 있습니다.
- 참깨 닭고:참깨 닭은 닭고기-기반 접시 코팅된 밀가루,튀김과 함께 달콤한 소스입니다., 이 요리를 저탄 수화물로 만드는 방법은 실제로 없지만 찐 닭고기와 야채를 대신 주문할 수 있습니다.
- 오렌지 닭처럼 참깨와 닭,오렌지 닭은 코팅된 밀가루,튀김,제공되는 소스와 함께 이상 쌀이다. 이 요리는 저탄 수화물을 만들기에는 너무 어렵 기 때문에 대신 다른 것을 가지고가는 것이 좋습니다.
- Moo goo gai pan:moo goo gai pan 은 쌀 위에 닭고기,야채 및 소스가 들어있는 또 다른 볶음 요리입니다. 쌀이나 소스가 없도록하여이 저탄 수화물을 만들 수 있습니다.,
- 만두와 원톤:대부분의 만두는 밀가루베이스로 만들어 지므로 피해야합니다. 원톤은 가장 인기있는 만두 요리 중 하나입니다. 대신 고기와 저탄 수화물 채소로 감싼 양배추 롤을 요청하십시오. 더 무거운 그레이비와 설탕 맛을 낸 소스 대신에 간장을 사용하십시오.
- 북경 볶은 오리:북경 볶은 오리는 절인 구운 오리입니다. 그것은 먹기에 안전이에서 저 탄수화물 또는 케 다이어트,하지만 조심한 달콤한 소스와 같은 매 소스는 제공 오리입니다., 당신은 또한 당신이 쌀이나 국수가 아닌 저탄 수화물 채소와 함께 그것을 주문하는지 확인하고 싶을 것입니다.
- 쿵 파 닭:이 닭고기-기반 접시 만들어 야채와 함께,땅콩,그리고 뜨거운 향신료입니다. 매운 요리가 마음에 들지 않으면 열을 조율하도록 요청하고 싶을 것입니다. 또한 닭고기와 야채에 나오는 모든 소스를 잡고 쌀을 잡아달라고 요청해야합니다.
- 달걀 롤 및 spring rolls:달걀 롤는 밀가루-기반으로 전채 요리는 일반적으로 포함 돼지,야채 또는 조합니다., 당신은 이것들을 먹는 것을 피하거나 그들 중 단지 내부를 먹고 싶을 것입니다. 스프링 롤은 일반적으로 양배추에 싸여 있기 때문에 먹기에 안전합니다.
- 바삭한 구운 돼지고기:바삭한 구운 돼지고기 뱃속가 함께 제공됩니 쌀이나 국수(건조 또는 수프)과 일부 야채입니다.
- 바베큐 돼지고기(Cha Siew):구 린 돼지 고기,고기와 함께 제공 쌀이나 국수
- 콩 닭:기본적으로 닭고기 요리와 함께 간장과 기타 재료입니다.,
- 하이난 치킨(또는 싱가포르 치킨 쌀):삶은 닭고기와 함께 밥과 다른 소스를 찍기 위해.
- 그리고 다른 많은 요리.
당신이 주문하는 접시에있는 재료 중 하나가 빵가루 또는 튀김이 있는지 물어 보는 것이 좋습니다. 고기의 많은,특히 닭,폭행과 깊은 튀김. 그렇다면 대신 찌거나 구워달라고 요청하십시오.
#4., 기 위해 다이어트 메뉴
중국의 많은 레스토랑은 시작을 제공하는 다이어트 메뉴는 사람들을 위해보고 싶은 것들을 먹는,그렇게 두려워하지 않는 요청을 위해 당신이 무엇을 원합니다. 이것은 사용자 정의 가능한 것을 주문할 수있는 좋은 기회입니다. 일반적으로 혼합 야채와 함께 찐 닭고기 또는 새우를 얻을 수 있습니다. 이 요리는 일반적으로 자동으로 소스를 보유하지만 확실히하도록 요청하고 싶을 것입니다.
#5. 에게 서버에 대한 규정 제한을
케톤 식이 인기를 끌고있는 많은 레스토랑이 될 수 있는 인식의 이식이 제한이 있습니다., 엄격한 저탄 수화물 또는 케톤식이 요법을 따르고 있다고 서버에 알리는 것은 결코 아프지 않습니다.
일부 중국 식당에는 수화물 의식이있는 먹는 사람을 위해 설계된 전용 저탄 수화물 섹션이있을 수도 있습니다.
경우 서버에 익숙하지 않은 케톤 다이어트,설명하는 것을 그들에게 당신이 원하는 무언가를 주문하는 매우 낮은 탄수화물을 포함하지 않는 특정 성분이다. 서버가 적절한 선택을 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 애프터 올,아무도 서버보다 자신의 레스토랑의 메뉴를 더 잘 알아야합니다!,글루텐 알레르기가있는 경우 서버에 알리는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 당신이 주문하는 어떤 접시든지에있는 비열한 탄수화물을위한 기회를 삭제할 것이다. 많은 소스에도 글루텐이 들어 있습니다. 그래서 이것은 밀가루와 소스를 제거함으로써 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다.
우리의 좋아하는 저탄수화물 옵션에서 중국의 레스토랑:
에서 케 다이어트,저탄수화물의 선택은 바삭한 구운 돼지고기 뱃속,북경 구운 오리와 하이난 치킨입니다. 그냥 쌀이나 국수없이 고기만을 주문하고,대신 찐 야채를 부탁드립니다.,
여기에 몇 가지 좋아하는 우리의 저탄수화물 중국 요리를 주문하는 방법들을
- 찐 닭고기,돼지고기와 해산물 또는 혼합 야채(아소스)
- 호남 또는 사천 쇠고기(쌀이나 국수;한 채소)
- Moo 슈 돼지고기(요청의 접시에 양배추 나뭇잎 대의 팬케이크 및 잡고 쌀이나 국수)
결론
미국 중국 레스토랑은 까다로운에서 먹는다면 당신은 저탄수화물., 고객께서는 MSG 논쟁이 많은 중식 레스토랑에 대한 알려져있다,그들은 또한이 사용하는 경향이 밀가루,설탕에서 대부분의 자신의 요리를 포함하여,그들의 볶은 야채입니다. 이로 인해 여기에서 건강한 옵션을 찾기가 어려울 수 있습니다. 이미 만든 음식이라면 음식을 맞춤 설정하기가 너무 어렵 기 때문에 뷔페 스타일의 중국 음식점에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 대신,주인이 당신을 위해 맞춤 주문을하는 것을 꺼리지 않을 지역 소유의 중국 식당을 찾으십시오.,
많은 중국 레스토랑에서는 찐 닭고기 나 생선과 혼합 야채를 얻을 수있는 다이어트 메뉴를 제공하기 시작했습니다. 그들은 일반적으로 두고 소스가 이러한 요리로 자동으로,그러나 그것은 좋은 아이디어를 묻지 않 소스에서 어떤 요리를 당신이 순서입니다. 고기와 야채 볶음에 가서 쌀과 국수를 잡으십시오. 식초,간장 또는 매운 소스로 항상 음식을 맛볼 수 있습니다. 닭고기를 기본으로 한 요리는 빵가루를 입히고 튀김을합니다. 그것은 도움이 될 수 있는 경우에 당신은 당신의 서버를 위해 준비되어 있는지 확인 알레르기 그래서 그들은 알지 못하는 봉사하는 당신에게 아무것도 포함하는 밀가루., 더 현대적인 중국 요리 중 일부는 야채 국수 또는 콜리 플라워 쌀을 제공 할 수 있으므로 옵션에 대해 물어보십시오.케토 다이어트를 처음 사용하는 경우 케토에서 먹는 음식과 무료 식사 계획에 대한이 목록을 확인하십시오!이 게시물에는”6fb6e44e23″이 포함되어 있지 않습니다. 나중에 저장 공유!
