Len Canter 의
HealthDay Reporter
10 월 월요일. 28,2019(HealthDay News)-너무 많은 소금은 오랫동안 고혈압과 관련이 있습니다. 사실,혈압 조절에 도움이되는 한 가지 방법은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 연구에서 수행 밴더빌트 대학교 및 저널에 발표된 임상 조사 보여주는 소금을 수도 있습에 참여 무게 얻을 수 있다.,
전통적인 생각되었는 짠 음식은 사람들이 더 마시는 물,하지만 과학자들이 발견되는 실제로 그것을 감소 갈증을 만드는 사람들이 더하는 경향이 과식,체중 증가하고 심사 증후군으로 이어질 수 있는 당뇨병과 다른 심각한 조건입니다.,
포장한 음식으로 높은 소금의 콘텐츠
- 는 훈제과 치료 고기처럼,소시지
- 냉동 저녁 식사
- 통조림 식
- 소금에 절인 견과류 및 씨앗
- 가공된 치즈
- 크래커와 크루통
이후 대부분의 미국인이 먹고 50% 더 많은 소금보다는 추천에 매일,그것은”어느 때보다 중요하 다시 잘라하는 방법을 찾으십시오. 국립 신장 재단(National Kidney Foundation)은 소금 함량이 높은 준비된 식품을 제한 할 것을 제안합니다.,
에서는 또한 포장 및 델리 고기,통조림하고 냉동식품이 모여,콩을 야채를 수 있는 매우 높은 소금 수준,그래서 항상 라벨을 읽어 보시기 바랍니다. 당신이 짠 것과 연관시키지 않을 수도있는 음식은 여전히 성분에 나트륨을 가질 수 있습니다. 무염 첨가 브랜드를 찾으십시오. 그럴 수 없을 때,차가운 흐르는 물 아래에서 음식을 헹구어 가능한 한 많은 소금을 제거하십시오.
음식을 요리하고 양념을 칠 때 마늘 소금과 양파 소금을 포함한 소금을 허브와 향신료로 대체하십시오. 순수한 과립 마늘과 동결 건조 양파는 수용 가능한 대안이어야합니다.,
에는 레스토랑,요청 요리를 제한 소금에서 당신의 음식에 도달한 후추지,소금 뿌리면,요리에 필요 더 많은 양념입니다.
소금 습관을 취소하기 위해 8 주까지 자신을 포기하십시오. 를 잃게 되면 당신의 취향을 위해 그것은,당신은”또한 그것을 찾을 쉽게 많은 맛을 때 음식을 너무 많이 소금이다.