- Melatonin 에 영향을 미치는 많은 시스템이 없는 장기 데이터를 추천하는지 여부를”s 안전,임신 중이거나지 않습니다., 대부분의 의사들이 임신 중에 멜라토닌 보충제를 권장하지 않는 이유입니다.
- 존재하는 몇 가지 연구는 작거나 동물에서만 수행되었습니다.
- 또한 쥐에 대해 수행 된 2013 년 연구에 따르면 멜라토닌을 투여 한 임신 한 쥐는 체중이 적고 가벼운 아기를 낳았다. 그러나 이것이 인간에게 동일한 결과로 이어질 지 불분명합니다.
- 이 기사는 maven Clinic 의 이사회 인증 OB-GYN 및 의료 책임자 인 Jane van Dis,MD 에 의해 검토되었습니다.
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충분한 수면을 취하는 것은 당신이”임신했는지 여부에 관계없이 어렵습니다. 2018 년에 미국인의 약 3 분의 1 이 수면을 박탈당했습니다.그러나 임신은 충분한 수면을 취하기가 어려워지는 추가 문제로 올 수 있습니다. 예를 들어,통증,식도 역류,그리고 증가된 배뇨는 동안 세 번째 임 만들 수 있다면 전체 7 8 시간입니다.따라서 멜라토닌 보충제와 같이 더 잘자는 데 도움이 될만한 것에 도달하도록 강요당하는 느낌이들 수 있습니다. 그러나 그것은 좋은 생각이 아닙니다.,
멜라토닌은 무엇입니까
멜라토닌은 뇌 내의 송과선에 의해 생성되는 자연 발생 호르몬입니다.
로”잠 호르몬,”melatonin 이 쓸모 있는 역할을 유지하 수면-시동 사이클 트랙에 있습니다. 멜라토닌을 보충제로 구입할 수도 있습니다. 사실,수백만 명의 미국인이 밤에 표류하는 것을 돕기 위해 멜라토닌 보충제를 복용합니다. 그러나 멜라토닌 보충제가 실제로 효과적인지 여부는 여전히 논쟁 중입니다.,
연구는지 여부에 melatonin 보충 작업 또는지
중 하나는 메타-분석과 출판에서 2013 년에 PLOS ONE,는 것을 발견하는 동안 melatonin”s 효과에 잠 겸손한,그것은 개선,수면의 질을 증가 시간이 소비 자와의 감소에서 얼마나 오래 걸린 사람들이 잠합니다. 이 연구는 멜라토닌이 수면에 미치는 영향을”겸손한 것으로 묘사했다.”그리고,국가 잠재단,노트 많은 연구를 표시하지 못하는 melatonin 는 보다는 도움이 됩니다.,
“데이터 납득되지 않는 melatonin 보충교재는 효과가 있지만 복용량에서 사용할 수 있는 카운터 제품 안전해 보이,”말 린 L.Simpson,MD,FACOG,최고의 산부인과 컬럼비아 대학 의료 센터도 있습니다.
마찬가지로 임신 중에 멜라토닌 보충제를 복용하는 것은 그 효과에 대한 연구가 부족하기 때문에 권장하지 않습니다.
왜 melatonin isn”t 임신 중에 권장
“대부분의 의사들은 임신 중에 멜라토닌 보충을 권장하지 않습니다”라고 Simpson 은 말합니다.,
Oasis WSFC 의 OB-GYN 인 Lisa Valle,DO 는 멜라토닌이 많은 시스템에 영향을 미치고 임신 중 안전성에 대한 장기적인 데이터가 없다는 점에 동의합니다. 존재하는 몇 안되는 연구는 작거나 동물에서만 수행되었습니다. 예를 들어,Pineal Research 저널에 실린 작은 2018 년 연구에는 조기 발병 자간전증이 있었던 20 명의 임산부가 포함되었습니다. 연구팀은 멜라토닌 복용이 연구 대조군에 비해 여성의 임신 기간을 연장시키는 데 도움이되었다고보고했다., 그러나 더 많은 연구에 필요한 샘플 크기가 크면 클수록을 결정할 경우 의사가 처방 한 melatonin 의 위험을 줄이기 위해 조산에서 여성과 자간전증.
또한 쥐에 대해 수행 된 2013 년 연구에 따르면 멜라토닌을 투여 한 임신 한 쥐는 체중이 적고 가벼운 아기를 낳았다. 그러나 이것이 인간에게 동일한 결과로 이어질 지 불분명합니다.
이후 melatonin 동안 임신하지 않는”t 는 공부분,발레 말한 그것은”무엇을 알고 어려운 일이 일어날 경우에는 임신한 사람이 너무 오래 걸린다고 간주 melatonin., “단기간의 부작용으로는 메스꺼움,두통,졸음과 피로가 포함될 수 있습니다.”
또한 보충제는 의약품이 아닌 식품으로 식품 의약품 안전청에 의해 규제됩니다. 즉,제조업체는 포장에 대한 입증없이 청구를 할 수 있습니다. 그리고,임상 수면 의학 저널에 실린 2017 년 연구에 따르면 멜라토닌 보충제”강도는 포장에 나와있는 것보다 478%만큼 다양했습니다.,
대신에 멜라닌의 보충,심슨 말한다,많은 의사들이 추천한 비 약리학적인 전략을 잠을 돕기 위해 같은 휴식 기법,따뜻한 침대,그리고 식이 수정할 수 있습니다. 의심 스러울 때는 의료 제공자에게 연락하십시오. “임신 한 환자는 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.”라고 그녀는 말합니다.
얼마나 melatonin 권장하는 경우 당신은”다시 임신하지 않
경우 당신은”다시되지 않은 임신고에 관심이 있는 melatonin 시작 낮은 복용량으로,말한다 발레도 있습니다., “임신하지 않은 여성에게 권장되는 복용량은 매일 0.2~5 밀리그램으로 침대 앞에 1 시간 정도 걸릴 것입니다.”
그러나 don”t overdo it—it”s 더 많은 멜라토닌이 더 나은 수면을 초래할 것이라고 생각하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 실제로,너무 많이 보충이 발생할 수 있습에서 두통,구역질,어지럼증,또는 감응성에 따라,국가 잠 Foundation.
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