뇌는 강력한 기관입니다. 불안,우울증 및 두려움은 정신적 두려움을 실제 신체적 고통으로 바꿀 수 있습니다. Intermountain Healthcare 의 Utah Valley Hospital 의 사회 복지사 인 Jason Conover 는”대부분의 사람들은 실제로 신체적 인 문제로 불안을 경험합니다. “이것은 종종하지 않는 인정 받기 때문에 물리적인 현상은 그래서 명백하고 매우 괴로워하는 그들이 생각할 수 있습니다 그들은 뭔가가 발생하는 다른 예를 들어,심장마비를 얻게 됩니다.”
불안은 몸 전체에 긴장을 만듭니다., Conover 는 두뇌에서 두려움에 대한 생각에 반응하고 일어나지 않는 순간을 지탱하기 위해 근육으로 전환 할 수 있다고 말했다. 사고를 당하거나 펀치를 당하기 위해 몸을 보호하려는 경우처럼 많이 있습니다. 행동은 결코 일어나지 않지만 화학적으로 당신은 단지 그것을 경험했습니다 무작위 공포 생각에서 기는 것.
불안을 치료하는 것은 더 나은 정신 건강과 신체 건강에도 중요합니다. 염증은 스트레스로부터 쌓이고 염증은 심장 및 위장 상태와 같은 수많은 만성 상태의 범인입니다.,
다음은 불안이 신체적 인 문제에서 나타나는 몇 가지 방법입니다.
호흡-긴장으로 인해 호흡이 바뀔 수 있다고 Conover 는 말했습니다. 호흡이 짧아 지거나 얕아 지거나 너무 오래 숨을 참을 수 있습니다. 긴장으로 인해 폐가 완전히 숨을 내쉬지 않습니다. 휴식과 호흡 기술이 도움이 될 수 있습니다.”그래서 폐가 비어있을 때까지 그 모든 공기를 놓아 두는 연습을한다면 호흡을 늦출 수 있습니다.”라고 Conover 는 말했습니다.
꽉 근육-불안은 몸을 통해 긴장을 실행하고 다른 근육에 영향을 미칠 것입니다. 사람들은 다른 영역에서 압박감을 느낍니다., 어떤 사람들은 목,턱,가슴 또는 위장에서 그것을 느낄 것입니다. 뇌가 신경 신호를 보내는 곳마다 특정 영역이 없습니다.
근육 압박감이 오랫동안 부위에서 계속되면 근육의 압박감을 실제 통증으로 바꿉니다.
빠른 심장 박동-심장 박동의 변화는 다른 출처에서 발생할 수 있습니다. 호흡 곤란은 심장이 혈액에 더 많은 산소를 펌핑하여 보상하도록합니다.
심장 박동이 영향을받는 또 다른 방법은 불안이 아드레날린을 유도한다는 것입니다. 일반적으로 스카이 다이빙이나 산악 등반과 같은 강렬한 행동의 순간에 출시됩니다., 그러나 이러한 순간은 평범한 불안에 임박한 생각에서 일어날 수 있습니다. 누군가를 만나거나 그룹 앞에서 일어서는 것에 대한 두려움과 같은 것입니다. 아드레날린 큐는 사람들이 흔들리는 느낌 또는 일반적인 오프 느낌을 남깁니다.
관련 스트레스와 심장병
땀이,차가운지 및 졸–혈액의 흐름에 기여하고 이러한 증상입니다. 공황의 순간에,몸은 비상 모드로 들어갑니다.
“비상 사태의 몸은 주요 기관,즉 심장과 큰 근육으로 혈액을 끌어 당길 것”이라고 Conover 는 말했다.,
땀을 흘리는 것은 그 순간 동안 여분의 땀이 일어나는 불안에 공통적 일 것입니다. 차가운 손,발,손가락 및 발가락은 혈액이 그 주요 장기를 보호하기 위해 멀리 당겨지고 있기 때문에 발생합니다. 또한 불안을 가진 사람들은 현기증,가벼운 머리의시기를 느낄 것입니다.
위장 문제-“항상 고전적인 증상 중 하나는 위입니다.”라고 Conover 는 말했습니다. 불안과 함께 올 수있는 수많은 위장 문제가 있기 때문입니다. 설사,변비 및 산성 반사가 몇 가지 예입니다.
근육의 긴장은 합병증뿐만 아니라 혈류가 혼란을 야기합니다., 위가 완전히 비워지지 않아 소화가 고통받습니다.
도움을 요청하십시오.
불안은 만성 건강 질환과 동일하게 취급되어야합니다. 당신의 감정과 감정에 대해 가족 의사에게 이야기하십시오. 제공자는 불안과 함께 오는 신체적 증상을 관리하는 데 도움이되는 지원 및 치료 계획을 제공 할 수 있습니다.
명상,요가 및 시각화 기술과 같은 구호를 줄 수있는 휴식 활동도 있습니다., 다만 몸으로 경험하는 화학 반응하는 부정적인 생각,뇌 또한 같은 생물학적 변화에서 행복한 생각입니다. 세계에서 가장 좋아하는 장소 또는 가장 행복한 순간에 자신을 그리십시오.
불안 장애,증상 및 치료에 대한 자세한 내용은 Intermountain 의 웹 사이트를 방문하십시오.