케톤 식이요법(으로도 알려진”keto”)는 모든 소셜 미디어.
“당신 ve 보 찢어진 피트니스 모델을 주장하는 케토는 그들에게 자신의 체격,그리고 더 많은 영감의 이야기는 정상 사람들이 당신과 나 같은 사람 무게를 잃었고 회수 자신의 삶을 통해 이 규정이라고 Keto.
경우 당신은”다시 확실하지 않 케톤 다이어트,머리에 이상하는 것은 얼마? (케톤식이 요법 101)., 저기서 나는 정확히 케토가 무엇인지 자세히 설명하고 식사 계획,간식 및식이 요법에 대한 모든 질문에 대답했습니다.
그러나”s 가 당신을”두 발로 케토에 뛰어 들었다고 말하게하고,이제 당신은”이것이 효과가 있는지 알고 싶습니까?”
나는 당신을 비난하지 않습니다.
그것은 당신의 몸 안에 무슨 일이 일어나고 있는지 말하기 어려울 수 있습니다.
케톤증에 있습니까?
충분한 탄수화물을 거의 먹지 않습니까?
지방을 흘리고 있습니까?,
음,혈액이나 소변을 검사하지 않고 케톤증에”다시 있는지 알 수있는 7 가지 확실한 방법이 있습니다.
여기에서 표지판은 당신이”다시는 케톤:
체중 감소
체중 감소가 첫 번째 및 가장 눈에 띄는 기호는 당신이”다시 케톤.체중 감량은 여러 가지 이유로 발생하지만 처음에는 매우 빠르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.저탄수화물식이 요법으로 전환하면 근육이 물 손실을 시작하기 때문입니다., 탄수화물은 바인딩은 무엇 물의 근육을 때,그래서 당신은”다시 먹지 않는 것,탄수화물의 근육을 시작 그들을 덤핑하는 것,그리고 연결된 물.
는”s 는 것 중 하나는 원인 케토 독감(할 수 있는 읽기에 대해서 케토 101)지만,많이 마시는 물을 유지하고 소금을 섭취량을 최대화를 유지하고 건강한 느낌.
몸을 떠나는 초기 물 후에,당신은”꾸준한 뚱뚱한 손실을보기 시작합니다.
관련 읽기:내 60 일 케토 챌린지 결과(23 파운드를 잃었습니다!,)
조금 또는 식욕이 없
중지할 때 먹는 탄수화물,무언가 미친 일:
You don”t 얻을 배가됩니다.
적어도 많이 또는 자주.
대신에,당신은 당신을 찾을 것입니다 당신의 수준의 포식에서 당신의 식사가 필요 훨씬 적은 음식 때문에 최고 높은 지방 함유량이 있습니다.
또한,당신은”다시는 케톤 당신의 몸은 더 나은 작업의 규제 기아 호르몬 당신의 두뇌를 말해요”s hungry.
케토 매크로 계산에 대해 알아야 할 사항을 읽음으로써 케토 매크로에 대한 전체 특종을 얻으십시오.,
관련 읽기:케토 식사 아이디어가 필요하십니까? 여기에서 케토 레시피 색인을 확인하십시오.
명확한 정신 집중과 에너지
나는 케톤증의이 특별한 특권을 좋아합니다.
당신이 오후의 충돌로 고투한다면,케톤증은 당신의 기적의 치료법이 될 수 있습니다. 오후의 충돌은 인슐린 수치가 급락하여 발생합니다-탄수화물 식습관의 결과. 하지만 당신이”다시는 케톤,you don”t have 미친 혈당의 상승과과 당신의 두뇌는 끝없는 공급의 지방을 연습니다.,
정신 집중과 에너지 수준이 될 것입니다면 훨씬 더 당신은”다시는 케톤과 그것이 될 것입니다 눈에 띄는 차이입니다.
분쇄 피로 아무 것도
전화를 잡고 있습니다…
당신은 당신이 말할 수 있는 경우”재 케톤에 의하는 경우 당신은”다시 피곤?
예. 음,일종의….
경우 절단 밖으로 탄수화물 이동에 의도는 당신의 몸으로 케토는,그것은 당신의 몸이 작은하는 동안 잡기 위해 무엇으로”당신을 다시고자 노력하고 있습니다. 이 과정을 케토 독감이라고합니다.,
I”m 거짓말을하지 않을 것,ti”s 재미없는,그러나 때로는 구역질,두통,피로 가시고,이 표시기는 당신의 몸은 교차적으로 물?
경우 케토는 독감 증상들”가라앉 t 몇 일 이내에,이 될 수있는 좋은 시간이 크게 증가 물 섭취하고 몇 가지는 외인의 케톤. 이것은 당신의 몸이 케톤증에 더 빨리 들어가는 것을 도울 것입니다. 나는 완벽한 케토에서 내 MCT 오일 파우더와 외인성 케톤을 얻습니다.,
을 완전히 feat 케토 독감,읽기 편리한 가이드 치 케토 독감
소화황
모두”s 소화 시스템을 다르게 반응한 다이어트의 변화를 좋아에 아래로 절단하는 탄수화물입니다. 당신이 갈 수 있 다음 방법 중 하나를 사용합니다:
- 변비:갈 수 있는 일을 사용하지 않고 욕실이지만,이 경우 그 이상의 몇 가지시의 자 소프너 또는 추가 더 많은 섬유의 다이어트 so you don”t”얻는 중지에 대해”너무 오래입니다.
- 설사:다이어트에 더 많은 지방을 추가하면 소화 시스템에도 영향을 줄 수 있습니다., 당신의 몸은 조금 적응할 것이지만,몇 분마다 화장실에 달려 가지 않기를 원한다면 섬유 보충제를 복용 해보십시오. (꼭”다시 마시는 충분한 물,너무!)
- 아무것도:어떤 사람들은 아무 문제가 없지만 내가 찾는 않습니다.
구취(과일 루프 호흡)
과일 루프 호흡은 케톤증의 거의 피할 수없는 징후에 있습니다.,
이것은 냄새 나는 숨이 증가로 인해 발생 케톤의 혈액에서(등록의 케토가 일)지만,거기에 몇 가지 일들을 할 수 있습니다:
- 브러시 치아를 더 자주
- 구강 세척제를 사용
- 씹는 껌
- 미소와 그것을 부담
대부분의 사람들을 위해, 냄새 나는 숨을 멀리에서 몇 주,그래서”t 는 생각이 문제가 될 것입니다.,
증가 Ketones
할 수 있습니다 실제로 시험을 한 케톤의 시스템에서는 몇 가지 방법:
소변으로 스트립:
이런 종류의 총지만,가장 큰 문제점으로 테스트하는 소변을 한 케톤은 이러한 스트립,저렴하면서,는 매우 정확하지 않습니다.이 방법은 더 비싸지 만 케톤을 테스트하는 더 정확한 방법이며,케톤증에서 다시”포도당 측정기로.
당신이 케톤증에 있다는 징후는 사람마다 다를 수 있습니다.
하지만,당신은”대부분 이들 중 적어도 몇 당신을 위해 진정한 개최 것을 찾을 수 있습니다.,
처음에는 당신”것을 잃게 체중이 많이 있지만,그 감량은 수준으로 꾸준한 체중 감소,사 1-3 당 파운드에 따라 일주일에 당신의 몸이 어떻게 응답합니다.
당신은 또한 당신의 탄수화물 수준에 조금 어설프게해야합니다.
일부는 한계(하루 50g)의 상단에서 먹을 수있는 반면 다른 사람들은 하루에 20g 이하를 먹고 일부는 심지어 탄수화물 일수가 0 입니다. 이점을 얻을 수 있 탄수화물 수준이 어디 먹는 당신의 생성하지 않는 인슐린 대응,그리고 잎이 당신의 몸으로 높은 케톤 수준으로 알려진 케톤.,케톤식이 요법에 대해 더 많이 배우는 데 관심이 있다면 케토 101 을 확인하십시오. 나는 당신이 케토로 성공하는 것을보고 싶기 때문에 기사의 모든 질문에 문자 그대로 대답했습니다.
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xoxo,Gretchen
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