체육관 및 피트니스 스튜디오들이 문을 닫을 억제하기위한 노력의 일환으로의 확산 코로나,많은 개인 트레이너,피트니스 강사,그리고 스튜디오로 이동 자신의 제품을 가상 세션—고 몇 가지 온라인 체력 프로그램에는 확장된 그들의 시험 기간 또는 선택한 콘텐츠를 무료로 사용할 수 있습니다.,
제목 밖에서 산책을,실행,또는 자전거 타는 것은 아직 허용되는 대부분의 지역에서—그리고 일반적으로 격려하고,적절한 준수는 사회-거리를 프로토콜입니다. (햇빛,신선한 공기 및 자유의 신체적,심리적 이점은 지금 과매도 될 수 없습니다. 다)하지만 자신을 찾으면 이동하는 열망하는 동안 당신은 집에서는 체육관이나 그렇지 않으면 안에 갇혀 무료 온라인 운동할 수 있는 우수한 stopgaps—당신의 심장 땀이,강도 기차이용,방문,또는 unspool 자신을 한 후에 가정에서 일하다., 당신이 무엇을 선택하든,당신의 형태에주의를 기울이고,당신의 몸을 경청하고,자신에게 친절해야합니다. 하루에 5 분 또는 10 분의 운동조차도 중요합니다. 그것이 일어날 수 있도록 자신에게 찬사를주십시오.
일반 피트니스
Aaptiv(무료 애플 팟캐스트 액세스 무료 세븐 일간의 시험 기간은$99 연 구독 월 가입이 없는 무료 평가판,$15)
가 오디오 운동 응용 프로그램 Aaptiv 발표 선택의 운동하고 명상에 대한 세션에서 무료로 애플 팟캐스트. 회로 훈련,몇 가지 요가 흐름 및 수면에 초점을 맞춘 명상을 기대하십시오., Aaptiv 는 또한 그 거래와 함께 무료 평가판이 없지만$99 연간 구독료에서 50%를 제공하고 있습니다.
바디 코치 TV(무료)
호스트 조 윅스(Joe Wicks)가 공식화 한 바디 코치 TV 의 250 개 이상의 운동은 매력적이고 낙관적입니다. (그는 한 번의 라이브 세션 동안 유아 딸이 그것을 햄으로 만들 정도로 편안합니다.)다양한 15~20 분 운동뿐만 아니라”7 일간의 땀”도전을 찾을 수 있습니다. 윅스는 또한 그들을 이동 얻을 것이다 아이들을위한 짧은,매력적인 동영상의 무리가 있습니다.,
Fitness Blender(무료)
여러 Wirecutter 직원이 단단하고 주름 장식이 없으며 특수 효과가없는 운동을 위해 Fitness Blender 로 전환합니다. 이 채널에는 약 600 을 선택하에서,포함하여 낮은 몸을 설정으로 수행성 밴드와 아 장비 필요한 강도 높은 간격 훈련(총)유산소 운동.
경(무료)
이 아 응용 프로그램(및 유튜브 채널)다양한 기능의 확장성 운동을 포함하는 총에,낮은 충격강도 훈련 옵션이 있습니다. Wirecutter 연구 편집자 Christina Colizza 는”그것이 진짜이고 낮은 키라는 것을 높이 평가합니다.,”
Heather Robertson(free)
Christina 는 Heather Robertson 의 저 충격,점프없는 운동 선택과 12 주 계획을 포함한 다른 옵션의 상당한 라이브러리를 좋아합니다. 당신이 연습에 대한 지식에 자신감이 있고 많은 지시가 필요하지 않다면,이 옵션은 당신을위한 것일 수 있습니다. 이 없는 따뜻-ups,기술,또는 음성 설명을 보려면 여기를 클릭—단지 음악,라벨을 부르고 각각의 새로운 운동에서 주어진 순,그리고 카운트다운 시계를 위해 각각의 이동,중요한 때 일을 하는 운동을 시간이 초과되었습니다.,
나이키 훈련 클럽(무료)
Nike Training Club 응용 프로그램은 무료—프리미엄 옵션을 포함했다—그리고 콘텐츠 풍부하고 다양합니다. Wirecutter 의 커뮤니티 리드 인 Erin Price 는 최근에 체육관이없는 시골 지역에 살고있는 동안 그것을 사용한 후이 앱으로 돌아갔습니다.
Obé(30 일 무료 체험 기간;$27 달 구독료)
는 화려한,높은 에너지 Obé 앱는 확장된 그것의 일곱-day free trial30 일(코드를 사용하 ATHOME 체크아웃;subscription 가격은$27 개월)., 의 심장 강도와 요가 및 명상 클래스를 모두 살고에 포함 Obé 서 28-분 운동하고 10 분 거리에 익스프레스 세션이 있습니다. 그것은 또한 최근에 추가되는 운동에 대한 아이들(에 의해 백업됩 Kidz Bop 노래)그러나 이러한 네 가지로 10 분 거리에 세션에는 작은 것들에 대한 연령대 3~10 와 혼합되어 재미있는 춤(자 점프,누구?)그리고 웅크 리기와 널빤지 같은 운동.
당(무료 90 일간의 시험 기간;$13 개월 가입비)
일반적으로 30 일,당 응용 프로그램은 이제 사용할 수 있는 새로운 사용자는 90 일간 무료로., (일반 구독 가격은 한 달에 13 달러입니다. 이)응용 프로그램을 포함한 당하의 격렬하게 인기있는 실내-사이클 클래스는 당신이 필요 당신의 자신의 자전거(우리는 우리의 검토는 당). 그러나 그것의 큰 라이브러리의 on-demand 라이브 off-the-자전거—클래스 요가를 포함,강도의 교육,심장 높은 강도의 간격을 훈련,bootcamp,명상,스트레칭—잘 수행하고 광범위한.,
Popsugar 피트니스(무료)
에서 운동하는 초보자를위한 전체능성하는 장비-심장 무료 세션 Popsugar 피트니스는 다양한 프로그래밍,자주,그룹-헬스 느끼는 등 열애 찾을 수 있습니다 위로하고 있다.
전문 운동기
존슨&존슨 공식을 7 분의 운동(무료)
일곱 분 높은 강도의 회로 훈련 운동을 견인을 얻은 몇 년 전 대한 그것의 효율성 및 과학 백업 효율을 보이고 있습니다., 그것은 아주 간단 소리로—그것은 여러 라운드 일곱 분 전체 혜택을 얻을 수 있는,특정 인구(그와 고혈압을 위해 인스턴스)고려해야 합니다. 하지만,짧은 강렬한 노력에 의해 다음 나머지 간격으로 수행 하는 경우,당신이 얻을 수 있는 움직이고의 습관에서 규칙적인 운동입니다. 이 버전에는 음성 및 비디오 큐와 명확한 카운트 다운 시계가 있습니다.,
키트 부(무료)
작가 Lauren 드라간을 좋아하는 필라테스 영감을 받은 운동으로 유명인 트레이너 Kit 풍부하고의 전반적인 접근 방식은,”매체를 사랑하고 격려하지 않고 이상-perkiness,”Lauren 말한다. Rich(kichgo 라는 브랜드)는 최근 YouTube 채널에 실시간 일일 운동을 게시하기 시작했습니다.
the New York Times 의 6 분 운동(무료,New York Times 구독 포함)
The New York Times 의 Well 섹션은 시간이 짧을 때이 세 가지 6 분 운동을 강조합니다. (The Times 는 Wirecutter 의 모회사입니다.,)각 운동은 심장,하체,상체 및 코어에 대한 운동을 포함합니다. 당신은 휴식의 15 초 다음에 30 초 동안 각 이동을 한 다음 순서를 반복합니다. 목표는 가능한 한 시간 프레임에서 많은 품질의 반복을하는 것입니다. 두 개의 젊어지게하는 요가 포즈가 각 세션을 닫습니다.
Reddit 의 Bodyweight Fitness Community(무료)
Wirecutter 편집자 Tim Barribeau 는 체중 운동 애호가를위한이 Reddit 커뮤니티의 권장 루틴을 따르기 시작할 계획입니다., 그것은 필요 몇 가지,소품을 포함한 풀 바하고 튼튼한 곳을 행(등 무거운 테이블이나 저렴한 풀 bar)로 제공됩니다. 그것의 6 개의 기본적인 운동은 쌍에서 행해지고 3 개의 중핵 운동의 세트를 포함한다.
Strong by Zumba(Amazon Prime membership 으로 무료)
Amazon Prime 가입자 인 경우이 20 분짜리 고강도 Strong by Zumba 운동을 스트리밍 할 수 있습니다. 선명하고 구체적인,그것은 음악의 비트에 각 운동을 동기화하는 흐름을 갖추고 있습니다., 그리고 당신이 댄스 카디오 군중을 갈망하고 있다면,Zumba Fitness Concert Live(Amazon Prime Video 에서도)는 얻는 것만 큼 높은 에너지입니다.
요가 만
선수 요가(무료로 두 주간의 시험 기간;$10 개월 가입비)
이전에 알려진 Jasyoga,선수가 가장 많은 주요 구독 기반 옵션($10 월과 함께,두 가지 주 무료 평가판)하지만 또한 작은 컬렉션의 세션에서는 유튜브를 충족시켜 주자고 지구력 운동선수(등에 대한 후 실행하는 엉덩이를 리셋 및 동적 햄스트링의 유연성) 포함한 명상입니다., 창업자 인 Erin Taylor 도 Instagram Live 에서 주기적으로 빠른 재설정을 수행합니다.
CorePower 요가 수요에(무료)
처럼 많은 부티크 스튜디오 및 체육관,CorePower 요가는 일시적으로 닫히는 200 개 이상의 스튜디오기 때문에 전국의 지속적인 코로나 전염병이지만,그것은 또한 열의 완전한 on-demand 라이브러리를 모두에 대한 무료입니다. 팔뚝 흐름에서 가슴을 여는 시퀀스에 이르기까지 모든 것을 선택하거나 짧은 명상에 담그십시오.,
Glo(무료로 두 주간의 시험 기간;$18 개월 가입비)
Wirecutter 대리 편집기 Christine Cyr Clisset 사용하는 글을 작품에서 제공하는 세션을 때 그녀는 집에서 작업과 육아 solo. 명상 수업과 멀티 캡터 코스가있는 글로(어쩌면 그 핸드 스탠드를 배울 시간일까요?),2 주 무료 평가판을 제공합니다. 그 후 한 달에 18 달러가 소요됩니다.
Yoga With Adriene(무료)
요가 강사 Adriene Mishler 가 이끄는이 인기있는 YouTube 채널은 Wirecutter self-care 가 가장 좋아합니다., 편안하고 친근한이 채널은 다양한 요가 요구와 욕구를 다루는 수많은 비디오로 가득합니다. 동영상은 종종 레이블이 붙으로 그들의 기도(“발화에 오신 것을 환영합니다””,””깨우는,그래서”);Mishler 의 개 종종 발견 졸 그녀의 매트입니다.
아이들을위한
우리는 컴파일 목록의 운동에 대한 동영상이 포함되어 아이들에 대한 전문가의 조언 어떻게 당신의 가족을 유지하는 동안에 활성화 시간을 보내는 집에 있습니다.,
Alo 요가는 아이들이 요가&에서 명상 Alo 게(무료)
Alo 제공(자선의 팔 요가 착용한다는 브랜드 Alo)는 게시된 약 60 동영상,각각에 대해 다섯 분이 길을 걸을 통해 아이들을위,말,어떻게 가동 가능한 내부와 외부 또는 강아지는 명상(어린이 설치된 기술,더 강아지가 필요합니다.) 더 긴 것을 위해,강사 Alissa Kepas 와의이 15 분 세션은 트릭을 할 수 있습니다—유니콘 포즈가 포함되어 있습니다.,
우주의 아이들이 요가(무료)
이 유튜브 채널에 경향 파인트-크기는 요가의 연습과 매력적인 테마는 모험에 의해 영감을 문자와 이야기를(베시 바나나! 세 마리의 작은 돼지!). 가이드 명상도 있습니다. 냉동 테마 스토리 세션은 Wirecutter 편집자 위니 양(Winnie Yang)의 4 세의 관심을 끌었습니다.
Go Noodle(무료)
Go Noodle 은 아이들이 움직이고 배우는 것에 관한 것입니다. 동영상을 제공 kooky(The Koo Koo 캥거루!, duo 던지는 고양이 당사자는),시원하다(신선한 재킷 트리오 혼합 댄스가 움직이고 문장 부호),정(강사에 초점을 맞추고 초점),그리고 더 많은합니다. 것으로 기대를 얻을 어리석은,그리고 경고:이 프로그램에는 다음이 포함됩니다”아기 상어”스타일의 딸랑딸랑을 수 있습에서 노래 샤워기 달 올 수 있습니다.
팬케이크너(무료)
이 유튜브 채널의 어린이를위한 음악 컬렉션을 보유하고 있는 짧은 작업을 위해 노래를 유치원정을 얻을 것이다 몸이 불안해지고 이동하고 있다. 모두가 흔들림 휴식을 필요로하지 않습니까?피>