건강한 아침 시리얼을 어떻게 선택합니까?

선택 아침식사 시리얼는 결코 간단합니다–그것만으로 점점 힘들어지고 수고의 선택 아침 식사 곡물 선반에 자랍니다.어디서부터 시작해야할지 모르겠다면이 지침을 사용하여 어떤 것이 다른 것보다 더 나은 선택인지 알아내는 데 도움이됩니다.,

찾는다:

• 10g 보다는 더 적은 총 지방 100g 당
• 보 3g 포화지방 100g 당
• 5g 이상 섬유 100g 당
• 미만 400mg 나트륨 100g 당
• 낮은 혈당수(낮은 GI)
• 높은 건강을 성급 호텔(4 5stars).

시리얼이 건강한 선택인지 여부를 알아 내기 위해 설탕 함량을 살펴 보는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 이것은 설탕이 적은 일부 곡물이 섬유질이 낮고 GI 가 높을 수 있으므로 반드시 좋은 지표는 아닙니다.,

다른 사람들,특히 사람들이 있는 말린 과일,그들에 표시될 수 있습에서 높은 설탕이지만 실제로 높은 섬유에서 저렴한 GI. 보고 설탕을 내용으로는 기준을 끝낼 수 있습니다 일부를 제외 수 있는 제품이 실제로 좋은 선택이 될 예를 들어 자연 mueslis 말린 과일이다.

시리얼을 선택하는 가장 좋은 방법은 GI 가 낮은 섬유질이 높은 시리얼을 찾는 것입니다.,

몇 가지 예는 다음과 같습니다 귀리,모든 밀기울,보호자,선한 수퍼푸드 곡물,자연적인 뮤즐리(예를 들어 아침에 태양이,카르멘의하고 자연),Weetbix,VitaBrits,특별한 K,이슬람교겨났습니다 부드러운 혼합을 제공합니다.

모든 사람의 당뇨병이 다르다,그래서 당신이 시도하고 새로운 시리얼를 확인을 고려할 수 있습의 혈당하기 전에 당신이 먹고 두 시간 이후에 입 그래서 당신이 볼 수 있는 무슨 차이점은 곡물이 당신의 수준입니다.