Getty Images
피곤 한 것 같다 모든 사람”의 영원한 상태입니다. 우리는”열심히 일하는 사람들을 다시하고 우리는”휴가에 집이나 떨어져 있어야 할 때조차도 끊임없이 꽂혀 있습니다. 하지만”s 만 무언가가 항상 수행하거나 뭔가를 읽고,정직하게,24 시간 그냥”t 처럼 보이는 충분한 시간이 하루에 모든 것을 얻을리 한다.,
“s 하지 않는 것이 중요 화상,그래서 우리는 무엇으로 비타민으 거기에 도움이 될 수 있습니다 우리가 싸우는 피로 우리의 에너지습니다. 많은 연구 끝에 이것이 우리가 발견 한 것입니다. 아래로 스크롤하여 에너지를위한 최고의 비타민을 확인하십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. CoenzymeQ10
Stocksy
메이요 클리닉에 따르면,coenzymeQ10 는 항산화제에 참여 에너지를 생산합니다., 심장 상태,편두통 및 신체 성능을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 육류,생선 및 전체 곡물과 같은 식품에서 coenzymeQ10 을 찾을 수 있습니다.
2. 마그네슘
Stocksy
연구가 있었 보여주는 마그네슘 도움 당신은 느낌을 더 활력을 때 당신이”다시 피곤합니다., 그것은 보충으로 수행할 수 있는 일반 다이어트 또는에서 찾아 같은 음식 아보카도,아몬드,시금치.
3. 비타민 B6
Stocksy
이 비타민은 중요한 일반적인 두뇌 개발 및 확인을 위해 신경 및 건강한 면역 시스템에 따라,메이오 클리닉 등이 있습니다., 이 비타민 찾을 수 있습니다 음식과 같은 생선,가금류,감자,병아리 콩,바나나. 그것은 또한 보충 교재로 가지고 갈 수있다.
4. 리보플라빈(비타민 B2)
Stocksy
모든 비타민 Bs 은 꽤 많이 필수적인 에너지;그들은 모든 휴식으로 탄수화물 연료습니다., 연구에 따르면이 특정 형태의 비타민 B 는 피로에 도움이됩니다. 아몬드,야생 쌀 및 버섯과 같은 음식에서이 비타민을 찾을 수 있습니다.
5. 오메가-3
Stocksy
오메가-3 는 중요한 세포의 기능 및 뇌 건강,언급하지 않기 위하여할 수 있습에 대한 예방 조치 피로 합니다., 오메가-3 는 생선 기름에서 가장 흔하게 발견되지만 식물성 기름과 견과류에서도 다시 발견됩니다.
6. 철
Getty Images
에 따라 아카데미의 영양 및 식이요법,”때 수준의 철 낮은,피로,약점 및 어려움을 유지하는 몸의 온도 종종 결과입니다.,”그것은 심지어 철분 결핍 빈혈로 알려진 상태를 초래할 수 있습니다. 19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우 권장식이 허용량은 18 밀리그램입니다. 육류,해산물,가금류,시금치 및 콩과 같은 식품에서 철분을 찾을 수 있습니다.
7., 비타민 C
Getty Images
비타민 C 는 격렬하게 알려져 있는 면역 부스터,그러나 그것은 또한 보고 피로를 감소시킵니다. 단,경고하지만,그것은 너무 많은 그것의 경우 특히,당신은 큰 용량의 비타민 C 는 보충입니다. 메이요 클리닉에 따르면 설사,메스꺼움,구토,가슴 앓이 및 복부 경련을 일으킬 수 있습니다. 19 세 이상 여성의 경우 권장식이 허용량은 75 밀리그램입니다.,
8. 비타민 B12
Getty Images
우리는 이미 이에 대해 이야기의 이득은 다른 비타민 Bs 상,그러나 비타민 B12 하는 역할도 맡고 있는 에너지 수준,특히 경우에 당신은 비타민 B12 결핍., Mayo Clinic 에 따르면 비타민 B12 는 비타민 수치가 낮을 때 에너지 및 운동 성능에 유용합니다.
다음:거짓말하지 않:이 비타민은 당신의 머리카락,피부, 과 손톱을 완벽
이 문서는 원래 이전 날짜 이후 업데이트되었습니다.나는 이것을 할 수 없다.