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부에서 초점을 맞출 작업을 수행,학교에서 더 나은,하거나 숙박 날카로운,에 대한 여러 가지 이유가 있고 싶은 지력을 높일. 그러나 심리적 안녕을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
“불안과 스트레스가 중 가장 시급하고 광범위한 공개한 건강 문제는 우리가 직면”라고 트레이 데니스,Ph.D,심리학 교수에서 사냥꾼이 대학도 있습니다., “정신 변경으로 인해 영향을 받는 우리 삶의 모든 부분:육체적인 건강,웰빙의 감각,작업,교육은 생산성 및 커뮤니티에 참여.”
나 Kaslow,Ph.D.,교수와 그의 자서는 에모리대학교의 정신과 및 대통령의 미국 심리학회,을 말한 앱을 증진에 도움이 될 수 있습니다 정신적 건강을 통해 활동에 참여하도록 설계 증상을 감소시키고 향상 심리학적 기능입니다.그렇다면 정신 건강을 직접 목표로하지는 않지만인지 기능을 높이는 것을 목표로하는 앱이 있습니다., “우리가 알고 있는 앱과 같은 경우,모든 기억을 향상시킬 수 있습니다,문제 해결 능력과 처리 속도로,특히 노인 박사는”Kaslow. “도 있을 보여주는 연구 결과에 종사하는 사람들이 이 비디오 게임을 개발할 가능성이 적 뇌 패과 관련된 알츠하이머 질환입니다. 마음을 활동적으로 유지하는 것은 신체 운동만큼이나 중요하며 이러한 앱을 사용하면 정신적으로 적합하게 유지할 수 있습니다.”
의 마음을 넣어하는 시험
이러한 일,수백 개의 두뇌 훈련 애플리케이션 요구를 넣을”스마트”에서 스마트 폰을 보증 인식 개선이 최소한의 매일 사용하십시오., 당신의 색다른 기억이나 산란계가 회복 될 수 있다고 생각하지 않습니까? 이 기술은 개발 초기 단계에 있기 때문에 연구가 혼합되어 있습니다. 그러나 이것은 2012 년 체계적인 리뷰는 분석 151 컴퓨터 교육학 출판 사 1984 년과 2011 년에 발견되는 특정 훈련 작업에 큰 영향을 미쳤 작업 메모리,처리 속도와 두뇌 기능을 수 있습니다. 요컨대,하루에 몇 분 동안 컴퓨터 게임을하면 문자 그대로 마음이 바뀔 수 있습니다.
“당신이 세상에서 일을 할 때,당신은 새로운 신경 경로를 내려 놓습니다.”데니스 박사는 말합니다., “당신이 뭔가를할수록 그 통로가 더 많이 이용 가능해 지므로 뇌 자원을보다 효과적으로 사용할 수 있습니다.”
새로운 앱세 표시하에 매일 모바일 앱 스토어는 클레임은 메모리를 개선하는,증가 I.Q. 을 개선하거나 다른 인지 능력입니다. 그들은 놀기 재미 있을지도 모르지만,그들 중 얼마나 많은 사람들이 실제로 작동합니까? 결국 여기의 목표는 비디오 게임을하는 것이 아니라 두뇌를 훈련시키는 것입니다. 아래 선택의 대부분은 독립적 인 연구 출처에 의해 광범위하게 연구되고 검증 된 확립 된 치료법을 기반으로합니다.,
대부분의 경우,뇌 응용 프로그램이 할 수없는 당신이 똑똑하게 또는 더 행복하지만,그들은 당신을 도울 수 있습 특정 작업을 수행하는 더 나은 또는 통제가 더 이상 당신의 감정 상태가 됩니다. 대부분의 게임 설계되었는 사람들을 위한 합리적으로 건강하고,사람들을 위해 정신장애,그에 대한 대체하지 않는 정신 건강 전문가이다. 하는 동안 당신은하지 않을 통 급격한 변화,그것의 가치를 주는 하나 이러한 애플리케이션의 시도,이후 매력적인 다양한 종류의 새롭고 인지적으로 까다로운 작업에 대한 좋은 뇌(또는 그것의 재미!).,
당신의 두뇌를위한 최고의 애플 리케이션
1. Lumosity
이 인기있는 응용 프로그램으로 분할 회의 세 가지 게임 당신의 목표에 맞:기억,주의,문제의 해결,또는 처리 속도는 유연성의 생각을 가지고 있습니다. 게임은 시계에 대해 재생하고 때마다 변경됩니다. 개발자가 말하는 한 세션의 일을 개선할 수 있는 정신 기술 및 사용자를 추적할 수 있는 진보와 비교한 성능을 가진 다른 사람입니다. (제한된 액세스의 경우 무료,한 달에 15 달러 또는 1 년에 80 달러에 업그레이드;iOS 에서 사용 가능)
2., CogniFit Brain Fitness
신경 과학자가 디자인 한 매끄럽고 재미 있고 중독성있는 게임으로 기억력과 집중력과 같은인지 능력을 향상시킵니다. 사용자는 진행 상황을 추적하고 전반적인 뇌 건강에 대한 통찰력에 액세스 할 수 있습니다. 경쟁 선수들도 친구들에게 도전 할 수 있습니다. 후 초기 퀴즈 응용 프로그램이 적응에 각 게임의 어려움을 당신의 프로필과 당신에게 권장 사항에 따라 결과입니다. 개발자는 사용자가 본 개선 지출에 의해 적어도 20 분,두 가지 일주일에 세 번,게임., (한 달에 13 달러 또는 120 달러에 4 개의 게임 또는 전체 구독 무료;iOS 에서 사용 가능)
3. 개인적인 선
플레이어를 따라 두 가지 애니메이션 캐릭터 중의 하나 보이는 조용하고 친절한 다른 보이는 화가,그들은 굴의 분야를 통해 봅니다. 이 게임,박사에 의해 개발된 데니스와 연구자들은 사냥꾼에서 대학을 다시 뉴욕대학교,불안을 감소 훈련하여 뇌에 더 집중하면 긍정적이고 부정적이다., “습관에 대해 생각하고 세계에서 더 많은 긍정적인 빛을 찾는 것과 같 은 안에 나쁜 상황—는 주요 방법 중 하나는 우리가 할 수 있습을 촉진하는 우리 자신의 탄력에 역경에도 불구하고,”says Dr.Dennis. 놀이의 단일 세션조차도 몇 시간에 걸쳐 탄력성을 구축 할 수 있습니다. 그녀는 제안 앱을 사용하기 전에 오른쪽 스트레스 이벤트이지만,하루 10 분를 구축하는 데 도움이됩니다 더 많은 지속적인 긍정적인 효과. (무료;iOS 에서 사용 가능)
4., 두뇌 트레이너는 특별한
다음과 같 Lumosity,이 안드로이드 앱이 포함되어 게임 당신이 기억하자 시퀀스,전화 번호하고 해결하는 모듬 수학 문제를 유지하는 마음에서 최상의 상태. 난이도는 쉽게에서 뇌 따끔 따끔 하드에 이르기까지 다양합니다. (무료;Google Play 에서 사용 가능)
5. Brain Fitness Pro
Brain Fitness Pro 는 집중력,기억력 및 문제 해결 능력을 높이기 위해 일련의 기억 훈련 연습을 사용합니다. 개발자들이 말하는 집중적인 작업 기억력 훈련에 극적으로 증가하는 관심과 일반인지 기술 및 이러한 혜택을 남아 있는 장기적이다., ($4;iOS 에서 사용 가능)
6. Happify
당신의 두뇌가 더 행복해지기 위해 훈련합니까? 그래,연구 활동을 돕는 당신의 능력을 정복하는 부정적인 생각,표시,감사,스트레스에 대처하고 공감—모든 필수 성분에 대해 더 행복한 삶입니다. 을 사용하여 기본 긍정적인 심리학을 포함에 초점을 맞추는 강점과 미덕 사용하는 개인을 만드는 생활을 이루고,응용 프로그램의 퀴즈,설문 조사 및 저널에 감사와 결합하여 긍정적인 지역 사회는 점차 가르치는 삶이 변화하는 습관이 있습니다., 목표는 이러한 기술을 구축하고 하루 종일 웃는 사용자를 유지하는 것입니다. (무료;iOS 에서 사용 가능)
7. 긍정적인 활동 잭팟
이 서비스에 대한 구성원에서 돌아와 전투 높은 위험에 대한 외상 후 스트레스 장애. 그것은 우울증에 대처하는 사람을위한 인근 활동과 기분 전환을 찾기 위해 안드로이드 폰의 GPS 와 증강 현실을 사용합니다. 할 수 없는 경우에 당신의 마음이 무엇을 위해,”레버를 당기고”그 응용 프로그램의 잭팟 기능에 대한 선택은 당신입니다., PAJ 양식을 기반으로의 행동 치료라고 즐거운 이벤트 일정은 매일 일정의 즐거운 활동을 개선 기분을 극복하고 낙심하게 생각입니다. (무료;Google Play 에서 사용 가능)
8. Fit Brains Trainer
스트레칭과 정신적 민첩성 향상을 목표로 한 360 개 이상의 독특한 게임과 퍼즐은 다양한 작업을 통해 사용자를 이끌어냅니다. 세션은 향상됨에 따라 더 어려워지고 항상 당신에게 도전하고 단단한 두뇌 운동을 제공합니다. 진행 상황 및 성능 도구를 추적하고 프로그램은 최상의 결과를위한 교육 권장 사항을 제공합니다., (무료;iOS 및 Google Play 에서 사용 가능)
9. 직관적인
인터페이스 및 직관적이라는 기술을 이용한 간격으로 반복하는 데 도움 당신은 아무것도 기억에서 중요한 전화 번호를 재미있는 단어는 사실입니다. 그것은 작품에서 다른 일반적인 두뇌 훈련 응용 프로그램을 사용하여 항목이 있는 의미와 맥락을 같이 보의 전화번호,은행 계좌 세부정보,또는 새로운 견적 가치가 낭독. 알림이 당신을 생각 나게 때의 시간은 자신을 테스트하고 공간을 밖으로 테스트를 통해는지 확인하는 시간 당신이 정보를 유지하는 장기적으로 메모리입니다. (무료;iOS 에서 사용 가능)
10. ReliefLink
박사., Kaslow 는 자살 예방을 위해이 수상 경력에 빛나는 앱을 개발했지만 일반적인 기분 추적기로 사용할 수 있습니다. “그 안에서 당신을 추적 할 수 있는 모든 종류의 것들을 관련된 정신적 건강,”says Dr.Kaslow. 또한 음성으로 녹음 된 마음 챙김과 이완 운동 또는 편안한 음악과 같은 독특한 대처 방법이 포함됩니다. 지도 위치를 정확 근처에는 치료사,지원 그룹 및 정신적 건강을 치료 시설이 너무 경우에,당신은 이제까지 이야기하는 전문가다.,
동안 두뇌 훈련이 결코 완전히 장소의 얼굴을 내정간섭 및 예방 접근,박사 데이 보고 그들의 잠재력을 겸임으로 다른 스트레스를 줄이는 활동는지 여부,운동,요가,또는 치료사를보고. 그녀는 추가,”애플 리케이션을 수도 있습 게이트웨이 치료하는 권한을 부여 개별적인 긍정적인 변화를 만들 수 있는 그런 다음으로 이어질을 추구하는 다른 건강 증진 도구입니다.”그리고 기술은 뇌를 날카롭게하고 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 진정한 정신 건강은 훨씬 더 전체 론적입니다., “가장 중요한 것은 당신이 삶과 사회적 연결에 의미가 있다고 느끼는 것입니다.”라고 카스 로우 박사는 말합니다. “그것은 당신이 행복해야한다는 것을 의미하지는 않지만 목적을 갖는 것과 관련이 있습니다.”그리고 아직 그 앱이 없습니다.