엽산과 엽산 사이에는 뚜렷한 차이가 있지만,우리는 종종 상호 교환 적으로 사용되는 것을 듣습니다.
이 게시물에,우리는 당 사이의 차이를 설명 엽산,엽산,왜 엽산에서 가장 multivitamins,그 이유는 무엇 메틸엽산 보충할 수 있는 우수하다.
엽산 대 엽산
엽산은 자연 발생 및 대사 활성 형태의 비타민 B9 입니다., 엽산은 자연에 존재하는 다양한 음식과 같은 간,어두운 녹색 야채,아보카도,콩류와 아스파라거스.
또한,엽산의 합성 비타민 B9 에서 발견 된 많은 multivitamins,강화 음식,그리고 어떤 의약품입니다.
당신의 몸으로 변환해야 합니다 엽산하여 대사 활동적인 형태의 엽산,L-메틸엽산하기 전에,당신의 몸은 그것을 사용할 수 있습니다. 엽산의 대부분의 자연 발생 식품 공급원은 이미이 활성 형태입니다.
엽산은 무엇을합니까?,
엽산은 보효소로 작용하여 신체의 다른 효소가 중요한 작업을 수행하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.
예를 들어,엽산은 호모시스테인이라는 화합물을 메티오닌이라는 필수 아미노산으로 전환시키는 데 도움이됩니다. 충분한 엽산이 없으면 호모시스테인이 높아질 것입니다. 높은 호모시스테인 수치는 일부 연구에서 불임과 재발 성 유산과 관련이 있습니다. 사실,높은 수준의 호모시스테인은 원인 불명의 초기 유산이있는 여성의 25%에서 발견되었습니다(1). PCOS 를 가진 여성들도 호모시스테인 수치가 높아질 가능성이 더 큽니다(2).,
무엇보다도 엽산은 적혈구에 부착 된 철분이 풍부한 분자 인 헴 생산뿐만 아니라 적혈구 및 백혈구 생산에도 필수적입니다. 이것이 엽산 결핍이 거대 적아 구성 빈혈로 이어질 수있는 이유입니다.
엽산이 매우 중요한 여성의 건강에 도움이 고장 호르몬,측근 해독,분위기에 영향을 미친,건강,임신 및 더 있습니다.
왜 대부분의 종합 비타민제에 엽산이 있습니까?
한 단어:비용!
불행히도,많은 보충 회사는 가장 비싼 형태의 비타민을 염두에두고 제품을 공식화합니다., 엽산은 많은 저렴하에 넣어 비타민을 보다 활성 형태로,따라서 당신은 종종 엽산 대부분에서 기존의 태아기와 종합비타민.
메틸엽산 보충할 수 있 우수
복용 태아 또는 멀티비타민과 메틸엽산할 수 있는 것보다 더 많은 이익을 복용 중 하나 엽산입니다. 메틸 폴 레이트는 신체에서 가장 활동적인 형태의 엽산임을 기억하십시오. 그것은 잘 흡수되고 효과적으로 당신의 혈액에 있는 엽산 수준을 올릴 수 있습니다(3).,
가을 가진 사람에 대한 MTHFR 돌연변이
메틸엽산 보충교재는 일반적으로 추천한 사람들을 위한 일반적인 유전자 돌연변이라고 MTHFR.
최대 60%의 사람들이 MTHFR 유전자에 적어도 하나의 유전자 돌연변이를 가질 수 있습니다(4). 이 유전자는 엽산을 활성 형태 인 L-methylfolate 로 전환시키는 효소를 만들기 위해 신체에 지침을 제공합니다., 는 경우에 당신은이 두 가지 유전자 돌연변이에서 당신의 MTHFR 유전자(에서 볼 수 있듯이 25 퍼센트의 스페인과의 10 퍼센트 Caucausians 및 아시아),신을 변환하는 기능을 엽산으로 active 형태로 감소하여 추정된 70%(5,6).
이 유전 적 돌연변이를 가진 여성은 임신 중 편두통,불임 및 신경관 결함의 위험이 증가 할 수 있습니다(7,8,9). 용하여 메틸엽산 보충을 대신 엽산,당신은 당신을 우회하는 불완전한 효소 및로 몸을 제공하는 활성 엽산하는 데 사용할 수 있습니다.,
MTHFR 돌연변이와 재발 성 유산이있는 여성의 경우 메틸화 된 엽산을 복용하면 임신 결과가 더 좋을 수 있습니다(X).
덜 마스크 B12 결핍
너무 많은 엽산할 수 있습 마스크 비타민 B12 결핍을 방지하여 비정상적으로 큰 적혈구 빈혈증(종종 첫 번째 등의 결핍증)입니다.
그러나 해로운 효과에 비타민 B12 결핍의 범위를 넘어 빈혈을 일으킬 수 있습 같은 다른 증상이 마비,간,약점,변비,식욕의 손실 등 필요한 정보를 제공합니다(10).,
다행스럽게도 methylfolate 보충제는 B12 결핍을 가리지 않으므로이 결핍을보다 효과적으로 치료할 수 있습니다.
메틸엽산에 필요 덜 변환
마지막으로,거대한의 이익을 메틸엽산 보충교재는 그것이에서 이미 활동 형태입니다. 그것은 MTHFR 효소를 필요로하지 않으며 바로 작업을 시작할 수 있습니다.
엽산,그러나,필요한 네 가지 전환하 active 양식에 크게 의존한 개별 유전학 및 다른 영양소에 대한 효과적인 변환입니다.
엽산 대 엽산:어느 것이 더 낫습니까?,
Folate 는 음식에서 발견되는 비타민 B9 의 자연적으로 발생하는 활성 형태입니다. 엽산은이 비타민의 합성 버전이며 종합 비타민,강화 식품 및 특정 약물에서 종종 발견됩니다.
신체는 특히 mthfr 돌연변이가있을 수있는 사람들의 60%에 빠지면 엽산을 매우 효율적으로 사용하지 않습니다. 그러나 MTHFR 문제가 없더라도 엽산의보다 대사 적으로 활성 인 형태를 선택하고 고용량의 엽산을 피하는 것이 여전히 가장 좋습니다.,
사실,하나의 사례 연구는 여자와 함께 불임을 보여주는 높은 용량의 엽산 유해할 수 있고 실제로 증가 homocysteine 준(11). 이 때 여자를 중지 엽산과 주 500mcg 메틸엽산 대신에,그녀의 homocysteine 수준이 떨어졌다 일반적인 수준에서는 오일! 연구자들은 본 연구의 주장하는 메틸엽산안을 제시하는 대신 엽산에 대한 periconceptional 지원도 영양 보충에서 일반적입니다.,
초과 엽산는 동물에서의 연구를 촉진 높은 인슐린준(와 결합된 인슐린 저항성),변경,콜레스테롤 수치 및 더 큰 가능성을 식(12).,
전체를 선택하는 것이 좋습 태아 또는 비타민을 포함하는 갠 엽산,종종에 보이는 레이블:
- L-메틸엽산
- L-5-MTHF
- 5-MTHF
- Metafolin
또한, 가 증가하는 것을 목표로 하고 있습니의 섭취 식이 엽산을 먹고 더 많은 짙은 녹색,콩과식물,아보카도,및에서 간 grass-fed 동물(우리가 깨닫게 이 마지막 하나 걸릴 수 있습니다 어떤 설득력!).,
그럼에도 불구하고,항상 최선을 논의 메틸엽산 보충으로 functional medicine practitioner,특히 PCOS 경우,불임,또는 다른 호르몬 불균형이다. 에 따라,유전학 실험 결과,다이어트,그리고 기본적인 조건은,당신의 수준의 메틸엽산 보충 크게 다를 수 있습니다!
여기에는 우리의 좋아하는 임산부 비타민을 포함하는 활동은 엽산:
자세한 내용을 알아보시겠습니까? 우리의 개인화 된 기능 의학 프로그램 및 테스트에 대해 알아 보려면 오늘 저희에게 연락하십시오., 예,우리는 mthfr 및 관련 돌연변이 및 메틸화 패널을 테스트하여 신체가 어떻게 기능하고 있는지 확인합니다.