이 똥 차트를 당신의 일에서 당신의 용기와 그것을 해결하는 방법

주의 몸과를 만드는 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습에서 당신이 어떻게 느끼고 수행할 수 있습니다. 그것이 방탄이되는 것이 전부입니다. 바로 지금,당신은 당신 몸의 정보 슈퍼 소스 중 하나 인 당신의 똥을 무시하고 있을지도 모릅니다.귀하의 똥은식이 요법을 조정하거나,더 많은 물을들이 마시거나,의사를 만나야하는지 알려줄 수 있습니다. 다음에 화장실에있을 때 화장실을 살펴본 다음 방탄 똥 차트(아래)를 확인하십시오.,

작은 변경할 수 있었을 구축하는 데 도움이 되는 강한 장,더 많은 영양소를 흡수에서 음식을 개선에 좋은 창자 박테리아,어느 도움이 될 것입니다.

읽에서 무엇을 배우고 다른 유형의 똥 의미에 대한 생물학,그리고할 수 있는 방법을 향상시키기 위해 조정의 장 건강.

숍 방탄 해독과 창자 건강 보조 식품

궁극적인 장 건강 똥 차트

는 귀하의 부드러운 똥,하드,또는 콧물?

가장 먼저 확인해야 할 것은 똥의 일관성입니다. 당신은 아마 이미 콧물이나 딱딱한 것과 같은 극단을 알아 차렸을 것입니다., 자,미묘함을 주목하십시오. 당신의 똥의 견고 함이 당신의 몸에 대한 풍부한 정보를 암시한다는 것을 알고 계셨습니까?

방탄 똥 차트를 살펴보십시오. 기본적으로 똥이 3 또는 4 이면 좋습니다. 그보다 더 확고하거나 더 부드러운 것은 당신의 생물학에 어떤 일이 벌어지고 있을지도 모른다는 것을 의미합니다.

지 않는 경우에는 똥 정기적으로:

• 더 마실 물.
• 일일 보충제 목록에 마그네슘을 추가하십시오., 그것은 당신의 몸에 물기를 당신의 창자로 보내라고 말하면서,모든 것이 더 부드럽게 움직이는 데 도움이됩니다. 당신은 아마 어쨌든 그것을 가져 가야합니다-대부분의 미국인들은 결핍되어 있습니다.
• 먹을 접시 전체의 샐러드 채소(또는 추가 스무디)모든 식사에 만들의 발판이 부드럽고 더 크다.
• 변을 부드럽게하는 데 도움이되는 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 자두,사과,포도를 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
• 그게 트릭을하지 않는다면 갑상선 검사에 대해 의사를 만나십시오. 당신은 당신의 내장 기능에 영향을 미치는 갑상선 호르몬을 과소 생산하고있을 수 있습니다.,

지원으로 건강한 소화를 방탄 InnerFuel 프리바이오틱

있는 경우 빈번한 액체 변:

• 섬유한 회사는 귀하의 자입니다. 을 많이 먹는 섬유가 풍부한 채소를 확인 할 수있는 여전히 당신이 필요로하는 영양소,하지만 요리들이 그래서 그들이 소화하기 쉽습니다.
• 제거하는 곡물,견과류,콩,카페인,알코올에 영향을 미칠 수 있는 위장감 및 영향의 다양성에 당신의 직감 박테리아.
• 고구마,당근,아스파라거스와 같은 프리 바이오 틱이 풍부한 음식으로 생물 군계를 먹이십시오.,
• kombucha,소금에 절인 양배추 및(유제품을 용인하는 경우)풀 먹이 케 피어와 같은 발효 식품을 실험 해보십시오. 이러한 발효식품을 포함 박테리아 및 효모 도움이 될 수 있습니다에 대한 직감을—하지만이 마음에서는 식품을 발효하지 않습니다.
• 당신의 창자에서 독소를 제거하는 것을 돕기 위하여,식사 사이 활성화한 야자열매 목탄을 가지고 가십시오. 코코넛 숯은 독소와 결합하여 플러시합니다.
• 고 콜라겐은 단백질을 지원하고 인체의 조직을 포함하여,점 막 안다고 여겨집니다., 방탄 교원질 단백질 창자 건강은 창자 지원을 위해 특히 공식화됩니다.
• 일정하다면 의료 제공자에게 확인하십시오. 설사는 갑상선 기능 항진증과 관련이 있습니다. <리>시간이 지남에 똥을 추적합니다. 시작할 경우에는 더 많은처럼 보이기 3 개 또는 4 개,당신은 오른쪽에는 트랙,그리고 확률이 당신의 좋은 장 박테리아는 엄청난 성공을 거두고 있습니다.

똥이 떠 다니거나 가라 앉습니까?다음으로 주목해야 할 것은 똥이 떠 다니거나 가라 앉는 지 여부입니다., 귀하의 의자의 부력은 특히 유용한 정보를 때 당신이 먹는 낮은 탄수화물,고지방 다이어트 같은 방탄소 식단하기 때문에 그것은 좋은 시험 당신은 대사와 흡수하는 지방을 먹을 수 있습니다.일반적으로 똥은 가라 앉혀 야합니다. 면 똥는 견고하고,때때로 수레가 될 수 있다는 당신이 먹은 특히 많은 양의섬유는 하루는 아무것도 하지 않습니다. 그러나 당신의 똥이 정기적으로 떠 다니는 경우,그것은 당신이 지방을 소화하지 않는다는 신호 일 수 있습니다., 시계:

• 정기적으로 연약하고,부동 똥
• 오일 슬릭에서는 똥는 코트 그러(같은 그리스에서 왼쪽 상자를 선택할 때 조각합니다. 그래. 그것은 총체적입니다. 죄송합니다.)
• 액에 똥

면 똥은 지성에 한 번하는 동안,그것은 단지 당신이 먹는 너무 많은 지방입니다. 정기적으로 발생하면식이 요법을 확인하십시오. 방금 고지방 식단으로 전환 했습니까? 그렇다면,당신의 몸은 지방을 분해하는 데 필요한 효소 인 충분한 리파아제를 생산하기 시작하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다., 그 동안 도움을주기 위해 며칠 동안 리파아제를 소화 보조제로 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신이 아무것도 바꾸지 않았고 당신의 똥이 정기적으로 기름 슬릭에 떠 다니면 의사를 방문하십시오. 혹시 똥에 점액이 보이면 확실히 의사에게 가십시오.

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있는 음식에서 당신의 똥?

음식에서는 응가 될 수 있는 완전히 정상적인 경우 특히,그것의 식물성 문제입니다. 많은 채소에는 인간이 소화 할 효소가 부족한 셀룰로오스가 포함되어 있습니다., 결과는 그들이 들어가는 것과 같은 방식으로 나온다는 것입니다. 크기와 일관성은 음식을 얼마나 잘 씹는 지에 달려 있습니다.

빠른 쪽 참고:대부분 씨앗(같은 치아앗)는 셀룰로오스 커버할 수 있는 소화,그리고 그들은 나거를 그대로 유지됩니다. 는 경우에 당신은 단지 그들을 먹기 위해 섬유해야 당신이 그들을 갈기 처음 그렇지 않으면,당신은 당신 흡수하지 않습니다 그들의 영양소입니다. 그리고 기록을 위해,크릴과 생선 기름과 같은 치아 나 대마보다 오메가-3 의 훨씬 더 좋은 공급원이 있습니다.,똥에 약간의 음식이 있으면 괜찮지 만 똥이 대부분 소화되지 않은 음식이라면 뭔가 진행되고 있습니다. 섬유를 분해하는 좋은 장내 박테리아가 부족할 가능성이 있습니다.

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어떤 색상입니다 똥?똥의 색을 계속 주시하십시오. 그것은 당신의 몸이 당신이 먹는 음식을 얼마나 잘 처리하고 있는지를 알려줍니다. 다음은 다른 똥 색상에 대한 편리한 참조입니다.

• 갈색,노란색 또는 녹색 똥:금 표준. 상황이 좋아 보인다., 색깔의 차이는 당신이 먹는 것과 얼마나 많은 담즙을 생산하는지에 달려 있습니다. 일반적으로 갈색에서 녹색의 그늘에 이르는 똥은 좋은 징조입니다.
• 창백하고 찰흙 색의 똥:밝은 회색,찰흙 같은 똥은 당신의 소화에 문제가 있음을 암시 할 수 있습니다. 똥이 정기적으로 창백하고 회색이라면 의사에게 진찰을 받으십시오.
• 빨간색 또는 검은 색 똥:최근에 사탕무를 먹었습니까? 그렇다면 빨간 똥에 대해 걱정하지 마십시오. 그러나 사탕무를 먹지 않았고 똥이 빨갛거나 검은 색이라면 의사를 만나십시오. 다시 의사를 만나십시오.

얼마나 자주 똥을합니까?,

당신의 똥에 대해 마지막으로 주목해야 할 것은 주파수입니다. 하루에 하나 또는 두 개의 똥,또는 일주일에 세 번만?

당신이 상당히 규칙적인 일정에 있다면,그것은 당신의 소화가 강하다는 신호입니다. 귀하의 생분해도 일반적으로”느낌을 완료”—그것은,당신과 같은 대피했 모든 것,그리고 없 올 더니다.

• 일주일에 세 번 미만:몸이 당신의 창자에 더 많은 물 을 보낼 수 있도록 마그네슘을 섭취하십시오. 일이 더 규칙적으로되지 않으면 물 많이 마시고 갑상선 검사를 받으십시오.,
• 하루에 세 번 이상:아마 야채에서 더 많은 섬유질을 먹어야합니다. 섬유는 당신의 내장을 통한 음식 통과를 늦추므로 귀중한 영양소를 흡수 할 시간이 더 많이 생깁니다. 채소를 많이 섭취하고 여전히 하루에 세 번 이상 뒷모습을하는 경우 의사를 만나십시오.

Poop 은 몸 안에서 일어나는 일에 대한 정보의 보물입니다. 그것은 이상하게 보일 수 있지만,주고 똥의한 가치 있는 통찰력 제공하는 소화,장기 기능,장 박테리아와 더 있습니다.

당신의 똥을 감시하십시오(또는 하드 코어 인 경우 똥 저널을 보관하십시오)., 그것은 좋은 표시 방법은 작은 변화의 다이어트에 영향을 직감을—그리고 그것은 당신이 알고 있는 경우 오른쪽 방향으로 이동.