오늘날 약 2 천 8 백 5 십만 명의 미국인이 당뇨병을 앓고있어 당뇨병이 증가하는 건강 전염병입니다. 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병의 많은 원인이 있습니다. 유전은 제 2 형 당뇨병 발병의 주요 위험 요소이므로 가족의 병력 및 당뇨병에 걸릴 위험 요소를 아는 것이 중요합니다. 제 2 형 당뇨병을 가진 부모 또는 형제 자매가 있으면 인생에서 어느 시점에서 당뇨병에 걸릴 위험이 크게 높아집니다.,
당뇨병에 걸릴 확률을 줄이기 위해 지금 할 수있는 몇 가지 라이프 스타일 변화가 있습니다. 그것이 중요한지 그들은 가족 역사의 당뇨병이나되지 않을 다음 단계에 따라서을 피하기 위해 최선의 노력을 개발하는 2 형 당뇨병,그리고 더 나은 건강을 즐길 수니다.
건강한 균형 잡힌 식사 포함해야 한다 높은 섬유질 식품,곡물(반대로 농축된 밀가루 제품),더 많은 과일과 채소(바람직하게는 그들은 어두운 색)및 심장 건강한 지방., 또한 식물성 기름 대신 카놀라유와 일반 파스타보다는 곡물 파스타와 같은 특정 음식을 섭취 해보십시오. 기타 도움말을 따르십시오:높은 음식을 피하십시오에서 포화 또는 트랜스 지방를 선택하고,저지방 유제품;낮은 소금 섭취 량을 피하는 나트륨을 로드 같은 식품 통조림으로 만들어진 제품으로,피클,베이컨,햄.
정기적 인 운동은 또한 유전성 당뇨병을 머리에서 벗어나고 자하는 사람에게 중요합니다. 대부분의 요일에 적어도 30 분 동안 신체 활동에 참여하는 것이 질병을 예방하는 열쇠입니다., 활성 상태를 유지하기 위해 체육관 멤버십을 소유 할 필요는 없습니다. 밖에서 걷거나,운동 Dvd 를 사용하거나,자전거를 타거나 수영을 해보십시오. 에도 간단한 변화는 같은 계단을 복용보다는 엘리베이터나 에스컬레이터와 주차장에서 멀리 입구는 작업 또는 저장을 높이는 데 도움이 됩니다 당신의 일상적인 활동입니다.
흡연과 과도한 음주는 또한 당뇨병 진단의 가능성을 높일 수 있습니다. 담배를 피우거나 무거운 술꾼이라면 그만 둘 수있는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 마지막으로 의료 제공자와의 열린 의사 소통이 중요합니다., 당뇨병의 증상이 포함될 수 있습 증가한 갈증,빈번한 갈증,극단적인 기아,체중 감소,피로를 느리고 치유 염증이 있습니다. 그러나 종종 제 2 형 당뇨병의 초기 단계에는 경고 신호가 없습니다. 는지 확인을 이야기하는 의사가 있는 것으로 의심되는 경우 당뇨병이나 느낌을 증가 당뇨병의 위험으로 인해 가족사의 부모 또는 형제자매가 있는 2 형 당뇨병의 원인입니다. 을 결정하는 당뇨병의 위험 또는 당뇨병,이야기를 의사에 대해 점점 초기 심사 테스트,또는 전화로 산 Nittany”s 당뇨병의 팀을 위해 더 많은 정보에 814.,231.7095.