수영은 모든 연령대의 사람들에게 놀라운 형태의 피트니스입니다. 수영하는 법을 이미 알고 있다면 쉽고 저렴할 수 있습니다. 당신은 자신의 페이스대로 갈 수 있습니다. 수영은 몸매를 유지하기 위해 신체 건강뿐만 아니라 도움이되지만 혜택은 또한 정신 건강까지 확장됩니다.
수영의 모든 놀라운 건강상의 이점을 설명하는 최신#WhiteboardWednesday 에피소드를 시청하십시오!,
사운드 클라우드에 들어:
1–총체 운동
수영대 총체 운동! 당신이 수영을 할 때,당신은 참여 거의 모든 주요 근육 그룹을 사용할 필요 당신의 팔,다리,핵심에 집중 분산됩니다. 정기적으로 수영하면 힘이 향상되고 근육을 조율하고 체력을 향상 시키며 신진 대사를 증가시킵니다.,
- 물 800 배 더 밀도가 공기.
- 는 신체에 스트레스를 가하지 않고 심박수를 증가시킵니다.
관련법:수영하는 완벽한 자유형
2–심혈관 체
영의 가장 좋은 형태의 낮은 충격 심장 혈관 수 있습니다.심혈관 운동은 심장,폐 및 순환계를 포함합니다. 수영,자전거 타기,달리기와 같은 모든 유형의 에어로빅 활동은 심혈관 체력을 향상시킵니다. 이것은 몸매를 유지하고 평생 동안 웰빙을 향상시키는 멋진 방법입니다!,
관련된:30 건조 지역에 대한 운동 선수
3–피트니스 평생
영는 독특한 스포츠 때문에 그것이 진정으로 모든 연령대에 적합하며 피트니스 수준이다. 일부 유형의 운동은 연령대와 기술 수준이 다른 사람들에게 도전적이거나 완료하기가 불가능할 수 있습니다.
수영은 자신의 페이스대로 갈 수 있으며 신규 이민자를 위해 초대하고 있습니다. 그것은 정말로 당신이 요람에서 무덤까지 할 수있는 유일한 스포츠입니다.,
관련법을 배에서 수영의 나이를 53
4–좋은 사람들을 위한 부상으로
수영은 적은 영향을 주 활동무가 있는 경우는 손상이나 상태는 다음과 같 관절염, 그것은 멋진 방법을 운동입니다. 물 부드럽게 물 피트 니스에 대 한 저항의 추가 혜택 무 중력에 있는 것 처럼,그래서 근육을 지원 합니다.
정기적으로 수영하면 근육을 만들고 지구력을 향상시키는 데 도움이되므로 부상을 예방하는 데 도움이됩니다!,
관련 수영은 나의 이동학
5–위대한 장애를 가진 사람들을 위한
가진 사람들을 위한 신체 장애 같은 다발성 경화증(MS),물 좋은 방법입니다게를 운영하고 있습니다. 많은 육체적 장애 선수는 수영을 좋아하는과 수영장 주변의 세상 향상을 자신의 시설을 그들에게 액세스할 수 있습니다.,
하실 수 있습 또한 중대한 운동을 가진 사람들은 정신 장애,도움으로 자신감을 높일,그리고 초점을 강조하 몸에 위치입니다.
관련의 장점은 짧은 수영 운동.
6–임신 중 안전
는 임신,여성은 아주 자주 경험 관절과 근육통으로 인해 급격한 신체의 변화와 무게 얻을 수 있다. 수영은 물속에 떠 다니기 때문에 안전하고 충격이 적으며 관절에 쉽기 때문에 임신 중에 멋진 운동입니다!,
임신 중에는 배달까지 꽤 많이 수영 할 수 있습니다. 새로운 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
읽:내가 수영을 통해 여행은 임신과 산후
7–화상영 칼로리를 많이
수영하기에 가장 도전적인 운동을(당신이 그것을 원하는 경우를 수) 결과적으로 레코딩할 수 있습 엄청난 양의 칼로리에서는 물과 구조적 운동입니다.
엘리트 수영 선수는 수영장에서 시간당 최대 1,000 칼로리를 태울 수 있습니다., 더 많은 가능성이,당신은 화상에서 어디서나 시간당 300~500 칼로리의 수영–에 따라 달라지는 성별,체중,와 강도에 따라 다릅니다.
관련법을 잃었 110lbs 와 MySwimPro
8–을 개선하는 데 도움이 잠
더 많은 수영하는 더 나은,당신은 잠을 것입니다! 불면증을 앓고있는 성인들과 함께 시련이 진행되었으며,정기적으로 운동 한 사람들에게 수면이 개선되었다고보고했습니다., 특히 수영은 몸 전체에 관여하기 때문에 좋은 수면 패턴을 장려하여 모든 근육을 회복합니다.
더 읽기:건강한 혜택의 수영
9 부스트의 분위기
영이 당신을 행복하게 만듭니다! 운동이 엔돌핀을 방출하여 전반적인 기분과 행복을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 수영은 또한 사회 공동체를 구축하고,목표 설정에 집중하고,자신감을 향상시키는 좋은 방법입니다.,
관련법:내가 돌아와 모양에 MySwimPro
10–관리하는 스트레스
힘든 날? 우리는 항상 수영을가는 것이 좋습니다! 수영은 스트레스와 불안을 완화시키는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 당신이 물에있는 동안 산만하게 될 것이므로 어떤 골치 아픈 생각이라도 리디렉션 할 수 있습니다. 당신은 세상에서 벗어나 누구와도 이야기하지 않고 물만 가지고 하나가 될 수 있습니다.,
관련법:자주 당신은 수영을합니까?
보너스! 그것은 당신을 더 행복하게 만듭니다
평생 수영 선수가 당신에게 말할 것입니다,그들은 수영 후 항상 행복합니다!
수영 전에 무엇을했는지에 관계없이 수영 후 기분이 좋아지고 행복해질 것입니다. 이 때문에 당신은 발표 엔돌핀지만,또한 당신은 느낌을 얻을 성취는 했는가,그리고 상관없이 당신이 얼마나 빨리 가서,당신은 여전히 쌓는 모든 사람에 소파!,
관련된:10 는 수영을 권유한 그들은 사랑이 그들의 스포츠
요약에서 수영을 그냥 주위의 모든다! 물리적에서 혜택을 정신적 개선할 수 있는 경험,수영을 그냥 일주일에 두 번있는 놀라운 방법입니다 당신의 생활을 강화하십시오.
면 당신이 찾고있는 방법이 시작하는,다운로드 MySwimPro 용 또는 안드로이드를 시작 중 하나로 우리 교육 계획입니다., 당신을 얻을 것이 개인 수영 운동 계획은 당신을 위해 설계되었습하는 데 도움 당신은 당신의 피트니스 목표를 달성. 우리는 완전한 초급부터 고급까지 운동 계획을 가지고 있으므로 반드시 확인하십시오.