9 식품는 천연 완하제

“치아의 씨앗이 좋아하는 소스의 섬유의 광산 10g 온스당,그들은 도움이 대량으로 추가하고,용기”라고 알퍼트. 치아 씨앗이 물 을 흡수 할 때,그들은 젤 같은 일관성을 형성하여 대변을 더 촉촉하고 통과하기 쉽도록 도울 수 있습니다.,

“잎이 많은 채소가 다른 소스의 섬유와 손쉽게 포함시킬 수 있습니다 당신의 다이어트”라고 알퍼트. “보너스는 또한 마그네슘을 함유하고있어 섬유질과 미네랄 조합이 변비에 정말 도움이된다는 것입니다.,”

뿐만 아니라 알로에 베라를 치료하는 데 유용 볕에 탐지만,그것은 또한 도울 수 있으로 변비 뿐입니다. 연구에 따르면 알로에 베라는 위약에 비해 완하제 효과가있어 배변 빈도,변의 일관성 및 완하제 의존성을 돕습니다.,

“파파야 좋은 대안을 가 완하제”라고 알퍼트. “하지만 과일에서 높은 물 콘텐츠러지지 않도록 하는 데 도움이 되는 시스템을 흐르는,그러나 그것은 또한 효소인이라는 것을 도움으로 소화한 단백질로서 귀하의습니다.,”

“Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., 자두 포함 알코올 설탕이라는 소르비톨,그리는 물로 위장관,촉진하는 데 도움을 창의 움직임에 따라,저널 중요한 리뷰에서는 식품 과학과 영양을 공급합니다.,

아마의 씨를 포함한 점액,칙칙한,껌 같은 화합물을 풀어줄 수 있는 코트,소화 기관에 따라 박사 데이비드 윌리엄스입니다. 이렇게하면 대변에 벌크와 부드러움을 제공 할 수있어 화장실에가는 것이 더 쉬워집니다.,

리뷰 미국 저널에 발표의 임상 영양는 것을 발견,프로바이오틱을 도울 수를 증가의 주간변과 부드럽게 하는 데 도움 발판을 만들고,그들을 쉽게 전달합니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 식품에는 요구르트,김치,소금에 절인 양배추,템페 등이 포함됩니다.,

Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., 한 연구에서는 유럽 저널의 임상 영양는 것을 발견 먹은 참가자는 전곡 호밀 빵 경험이 적은 변비와 더 자주변보다는 참가자를 소모하지 않을 선택하는 데 도움을 줍니다.,

“물을 실은 첫 번째 것은 내가 권하고 싶을 통해 다른 것”라고 알퍼트. “우리가 탈수되기 때문에 너무 자주 우리 시스템이 백업됩니다. 당신의 소화관에 그 액체가 없으면,당신이 문자 그대로 백업 될 때까지 상황이 더 느리고 느리게 움직이기 시작합니다.,”