으로 배신은 파트너는 없을 방지하는 방법은 인간의 감각의 분노 있습니다.
의 사전 정의 분노입니다:
“쓴 분노에서 가 불공평한 대우를 받”
그것은 확실히 불공정의 피해자가 될 만성 성적인 배신을 통해 자신의 잘못.
내가 선호하는 분노의 정의는 Pia Mellody 가 만든 문구 인”희생자 분노”입니다.,
분노하는 것은 최고의 생각의 피해자로 분노기 때문에 당신이 고민의 분노를,또는 당신은 유지하는 분노가 살아있는 기억하여 모든 잘못을 당신의 방법이 다른 사람들이 당신을 해치거나,모든 나쁜하고 끔찍한 일이 일어난 당신의 생활에,당신은 느낄 것과 같은 피해자—후 오랫동안 원래 부상입니다.
나를 잘못 이해하지 마라,대부분의 배신 된 파트너는 불충실 한 배우자에 의해 희생되었다. 파트너는 속임수,성적 배신,가스 조명,때로는 명백한 성적 학대의 희생자입니다.,
키를 피하에 갇히 피해 사고 분개하는 것입니다—는 것을 이해할 수 있지만 희생된 과거에는,당신이 더 이상 피해자가 오늘입니다. 일단 정보와 지식이 어떻게 당신이 피해를 입은 경우,다음 단계에 돌보고 보호되는 자신을 희생이 미래에.
여기에는 5 단계를 출시하고 분노의 가자:
이후 진행 항상을 시작으로 진실을 말하고,첫 번째 단계에서의 방출 분노라는 것을 인정하는 것입니다 당신이 느낄. 당신은 그것에 의해 소비되고 통제 될 수도 있습니다., 그것을 부정하거나,최소화하거나,합리화하기보다는-단순히”나는 분개가있다.”
의 힘을 인정하고 분노가 지명은 이유는 4 단계의 12 단계의 알코올 중독자(“들을 검색하고 두려움의 도덕적 인벤토리의 자신”)중 하나의 가장 의미 있고 변화시키는 단계에서 12 단계 과정으로 구성됩니다.,
2Identify 있는 전원
두 번째 단계에서의 방출 분노에는 두 가지 부분으로 나뉜다:먼저 이해할 수 있는 역할에 분노를 잡고 있고,두 번째 부분은 알고 있는 힘—현재 자신을 보호하기 위해 그리고/또는 치유됩니다.
그리고 말할 때”당신이 역할을 할 수 있습니다”나는 어떠한 방식을 제안 당신은 무엇에 대한 책임의 배우자 부정한 하나 하지 않거나 그 밖으로 행동 하는 행동을 합니다.우리는 모두 우리의 행동에 대해 100%책임이 있습니다.,
여기에 내가 말하는 때,예를 들어,당신은하지 않을 수 있습 말할 때 사람이 다치게 감정이다. 또는 당신을 실현하는 이유는 당신이 쓴으로 오래된 친구가 무엇 때문에 그 친구는 않았지만 이야기 때문에 당신이 말한 자신을지지 않거나 진실해야 한다는 것입니다. 이러한 각각의 상황의 예는 있는 힘을 해제 분노 중 하나에 의해 말까지,또는 인정하고 수정하 왜곡된 생각이다.,
3Take 활동 전원
위의 상황에 무언가가 과거에 일어난했던 유해한 또는 학대—당신은 말하지 않았 최대한 자를 자유롭게 사용할 수 있습니다 그 힘은 무엇을 선택하고 싶으면 그것에 대해 오늘입니다.
저널이 필요합니까? 상대방에게 편지를 쓰시겠습니까? 그것에 대해 이야기하기 위해 그들과 만날 것을 요청합니까? 아무도 정답은 없습니다. 열쇠는 스스로에게 물어 보는 것입니다.”이 분노를 풀어주는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?”그리고 그것을해라.,
4Release 을 통해 아무것도 없는 전원
때때로 우리는 우리가 분개에 대해 상황이나 사건에 지난하고 거기에 아무것도 우리는 그것에 대해 할 수 있습니다.
몇 년 전,사람으로 도망 내에서 자동차로 고속도로,거짓말을하는 것에 대한 보험 및 모습을 지불을 위해 수리 자신입니다. 소송을 제기하는 데 필요한 에너지,시간 및 돈을 기꺼이 소비하지 않았습니다. 할 일이 남은 유일한 일은 놓아주는 것이 었습니다.
단지할 수 없기 때문에 뭔가 변경,과거하지 않는 것을 의미할 수 없는 경험을 치유의 주위에 존재합니다., 예를 들어,배우자의 과거 행동이나 행동 활동을 변경할 수 없습니다. 그러나 현재 수리 및 신뢰 구축 작업에 대한 요청을 할 수 있습니다.
을 해제하신 힘이 없는 이상 많은 비중을 차지하는 경우가 종종 가장 어려운 일을 하시고,프로세스 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 대안은 훨씬 더 나쁩니다-우리뿐만 아니라 우리가 관계에있는 모든 사람들을 위해. 쓰라린,분노한,분개 한 사람들은 기껏해야 도전적이며 최악의 경우 독성이 있습니다.
5 감사를 매일 습관으로 삼으십시오
감사는 분개를위한 가장 강력한 약 중 하나입니다., 단순히 분노와 감사를 동시에 느끼는 것은 불가능합니다. 는 경우에 당신은 투쟁과 함께 느낌을 쓴 그리고 분개를 유지 감사 목록 다음에 대한 3 주가 쓰는 아래에서 적어도 5 가지 당신이에 대한 감사합니다.
감사 목록에 그 자리를 얻기에는 너무 단순하거나 평범하거나 어리석은 것은 없습니다. 햇빛,고양이,차,또는 당신의 머리 위에 지붕을,모두의 가치있는에서 당신의 목록입니다.
감사는—일관되게 실행될 때-궁지에 분개와 피해자 생각을 지키는 생활 긍정,즐거운 습관이 될 수 있다.,
“분노는 독을 마시고 다른 사람이 죽기를 기다리는 것과 같습니다. “
—캐리 Fisher
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