뱃속에서 자면 태어나지 않은 아기에게 압력을가합니다. 만약 그것이”의 초기에 임신 또는 당신”다시 단순히 노력하고 접속을 시도해야하는 습관이 자신의 옆에,그래서 당신은에 따라 추가,잠자는 이 방법으로 자연스럽게 온다. 당신 편에서자는 것은 태어나지 않은 아기를 보호하고 몸에도 가장 적은 스트레스를줍니다.,
권장 사항
잠자는 동안 당신의 뱃속에 압력을 넣 아기에,자신의 뒤에 혈류량을 감소하는 태아와 여분에 다시장. 을 때 당신은 당신의 옆에서 잠을 자고,당신의 미래 아기가 더 나은 혈액의 흐름과 당신은 더 나은 경험을 신장 기능이다. 베개를 무릎 사이 또는 아랫배 아래에 놓으면 잠을 자면서 몸을 지탱할 수 있습니다.,
개선은 잠
의 효력을 수면제 과
많은 요인은 원인:
- 임신한 여성은 제대로 잠을
- 포함하여 호르몬 변화
- 스트레스를
- 다리통
- 체중 증가
- 빈뇨
는 경우 당신은”다시는 데 문제가 자고 있는지 확인 가 침대에서 동일한 시간에 매일입니다. 또한,수면과 성관계를 위해서만 침대를 사용하십시오., 화장실에 가기 위해 자주 일어나면,하루 전에 대부분의 액체를 마시고 취침 전에 다시 잘라보십시오. 는 경우 당신은”다시 밖으로 스트레스를 실행하는 운동을 호흡을 배우에서 당신의 출산 클래스와 이야기를 의사에 관한 방법을 더 많이 진정.
싸우는 피로
피로 피로에서 일반적인 임신한 여성,특히 중에 첫 번째와 세 번째 학기에 따라,WomensHealth.gov. 이 때문에 발생합니다 당신의 몸을 사용하여 에너지를 많이 도움을 당신의 미래 아기 개발합니다. “다시 피곤하면 하루 동안 활동을 줄이고 낮잠을 자십시오., 조금 더 일찍 잠자리에 들더라도 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
중요성의 잠
어떻게 도움이 9 세 아이가 잠
충분한 수면하는 동안 당신은”다시 임신은 중요합니다. 에 발표된 연구 월 2010 저널에””자는 자는 미만 여섯 시간 밤에서 임신 초기와 관련된 혈압이 높아집니다. 이 연구는 또한 밤 5 시간 이하의 수면을 취한 여성들이 자간전증의 위험이 훨씬 높다는 것을 발견했다., 그러나 같은 연구에 따르면 첫 임신기에 밤에 10 시간 이상자는 여성도 자간전증의 위험이 증가했다고보고했습니다.