박은 것으로 알려진 좋아하는 과일은 많은 사람들의,하지만 당뇨병의 경우,당신은 여부를 물어 당신을 위해 안전. 우리는 우리가 좋아하는 과일이 우리의 혈당 수치를 오른쪽으로 증가시키는 것을 끝내기를 원하지 않습니까?
의 수박에 속하는 바가지 가족,그리고 좋은 영양한 소스의 리코펜,위험을 줄일 암과 심장 질환을 치료하고 있습니다.,
그래서 혈당 지수가 높고 탄수화물의 원천이라는 것을 고려하면 당뇨병 환자는 피해야합니까?
“수박은 물 및 섬유질 함량이 높은 과일입니다. 그러나 당뇨병으로 생활하는 사람들은 과일을 어떤 비율로 먹어야하는지 고려해야합니다. 이것은 수박이 100g 서빙 당 72 의 혈당 지수(GI)를 가지고 있기 때문입니다. 당뇨병을 가진 사람들은 일반적으로 GI 가 70 이상인 음식을 섭취하기 전에 두 번 생각해야합니다., 수량을 일으킬 수 있는 혈당하는 수준이 상당히”라고 말 Anshika 굽타는 누구뇨병 교육자 응용 프로그램에 BeatO,고의 기반을 둔공합니다.
그렇다면 당뇨병이있는 사람들에게 얼마나 많은 수박이 좋습니까?
“수박은 70-80%의 물이므로 혈당 부하가 낮습니다(100gm 당 2). 당뇨병을 앓고있는 사람들은 한 번에 150-200gm 수박을 섭취 할 수 있습니다., 그것은 당신에게 약 15gm 의 탄수화물을 줄 것입니다.”라고 Gupta 는 설명합니다.나머지는 수박이 제공해야하는 다양한 이점을 이해하는 것이 중요합니다.
“수박은 물 92%로 구성되어 있으며 비타민 A,B6 및 C,리코펜,항산화 물질 및 아미노산과 같은 다양한 영양소가 풍부합니다. 그것은 또한 알맞은 양의 칼륨을 가지고 있으며 나트륨이 매우 낮습니다. 산화 방지제 데 도움이 손상 방지를 위해 몸과 아미노산으로 필요한 기본적인 빌딩 블록에 대한 단백질 합니다., 리코펜은 심장 및 뼈 건강에 유익하며 전립선 암 예방에 도움이됩니다.”라고 Shvas The Body Architecture 의 델리 기반 영양사 인 Anuj Vats 는 말합니다.