원산지 요가의

요가는 하나의 가장 인기 있는 실제 사례를 전 세계에 걸쳐 있는 군단의 추종자들에 의하여 맹세한다. 요가의 이점은 또한 널리 문서화되어 있으며 정기적 인 연습으로 힘,유연성 및 균형을 개선하기를 희망 할 수 있습니다. 요가는 또한 스트레스를 풀어주고 생각을 조용하게하며 느슨하게하는 데 도움이됩니다. 선택할 수있는 다양한 요가 분야가 있습니다., 그러나,그것은 당신이 초심자이고 당신의 Iyengar 에서 당신의 Kundalini 를 모르는 경우에 다만 약간 혼란을 얻을 수있다! 글쎄,엄지 손가락 규칙은 현재의 체력 수준과 당신의 성격과 동기화되는 스타일을 선택하는 것입니다. 무엇을 알고를 달성하기를 희망을 통해 귀하의 요가 연습니다 또한 당신에 맞는 스타일 당신이 최고입니다. 첫째로 그의 기도 할 요가의 건강을 향상시키;줄이기 위해 스트레스 증가 mindfulness;힘을 얻는다;잃거나 통증을 완화? 일단이 질문에 대한 답을 얻으면 당신에게 맞는 연습을 알게 될 것입니다., 이 포괄적 인 14 가지 유형의 요가 스타일과 그 이점을 통해 그들에 대해 더 많이 알 수 있습니다.

하타 요가

하타 요가는 포괄적인 기간을 포함하는 모든 종류의 요가를 기반으로 하는 물리적습니다. 그래서 Ashtanga 와 Iyengar 와 같은 스타일을 포함하지만 물리적 요가 연습을 기반으로하지 않는 Kriya,Raja 또는 Karma 요가는 아닙니다. 하타 요가는 페이스가 다른 스타일보다 훨씬 느리기 때문에 막 시작하는 경우 가장 좋습니다., 연습을 포함하는 포즈를 개최 하타는 클래스를 몇 숨 초점을 맞추고 많은 명상과 올바른 호흡을 자세를 취합니다. 또한 몇 가지 필수 이완 기술을 배우게됩니다.

엥 요가

에 의해 설립 B.K.S. 엥,이 양식의 요가 작동하는 것을 선호하는 사람들에 부상과 공동 문제입니다. 그것은 신체의 올바른 정렬과 매우 정확한 움직임에 중점을 둡니다. 이러한 자세는 숨을 내쉬면서 유지되며 각 포즈의 지속 시간은 전문 지식과 함께 증가합니다., 완벽한 포즈는 트랩,블록 및 담요와 같은 소품의 도움으로 이루어집니다. 이 연습은 안정성,이동성,강도 및 유연성을 향상시킵니다.

쿤달리니 요가

쿤달리니 요가의 신비로운 요가는 방법으로 영적으로 그것을 물리적인 것입니다. 이 양식은 육체적으로 까다 롭고 정신적으로 도전적이며 많은 명상,노래,mudras 및 호흡 운동을 포함합니다. 요점은 이 작풍이 더 낮은 등뼈에서 감기는 쿤달리니 에너지를 풀어 놓기 위한 것인 경우에., 당신이해야 할 많은 빠르게 움직이는 자세와의 기간 동안 휴식을 배우게 됩니다 관심을 지불하는 내부 감각과의 흐름을 창조적인 에너지할 수 있도록 활 kundalini-생산처럼. 이 스타일은 운동 이상을 찾고있는 사람들을위한 것입니다.

아 yoga

대중화에 의해 전세계 유명 인사,아나니”여덟 가지 경로”매우 물리적으로 요구하는 그래서 당신이 이렇게하지 않는 경우는 초급 또는 중대한 물리적인 모양입니다., 그것은 서 바닥 자세 다음에 여러 surynamaskars 을 수행 포함한다. 모든 수업에서 반복해야 할 여섯 가지 일련의 자세가 있습니다. 이 종류의 요가는 또한 소위 전력 요가와이 스타일에서 당신은 시작과 함께 기본적인한 다음 다음 단계로 졸업할 때 당신이 그것을 지배. 이 양식을 마스터하려면 수년간의 연습이 필요합니다.

빈야사 요가

이의 파생물이 아고 포함한 수의 운동한 요가 자세를 취하고 각 운동으로 조정 하나의 호흡., 이것은 또한 매우 육체적으로 까다로운 연습입니다. 페이스가 빠르면 어느 한 포즈를 너무 오랫동안 유지할 필요가 없습니다. 열쇠는 한 포즈에서 다음 포즈로 흐르게하여 심장 박동이 펌핑되도록하는 것입니다. Ashtanga 와 Vinyasa 는 모두 당신의 목표가 당신의 몸을 조율하는 것이라면 훌륭합니다. 그것은 또한 당신의 핵심과 상체를 작동시키고 당신에게 심장 운동을 제공합니다. 이 연습은 설정된 구조를 가지고 있지 않으며 종종 약간의 명상과 노래를 포함 할 수있는 교사에 달려 있습니다.,

Bikram yoga

에 의해 만들어 요가 전문가 Bikram 다,의 주요 기능은 이 방법은 설정을 할 수의 포즈에서 열 방 41 섭씨 40%의 습도 있습니다. 90 분 순서에는 두 번 수행되는 26 개의 기본 자세와 두 번의 호흡 운동이 있습니다. 열은 당신이 땀을 과도하게 함으로써서 몸을 독소를 제거하는 동안 자세는 작업의 모든 부분에 몸을 가지고 산소를 혈액이 모두의 내부 기관이다. 재수 화하기 위해 체액을 충분히 마셔야합니다.,

핫 요가

핫 요가 스타일은 Bikram 요가와 매우 유사합니다. 여기에서도 자세는 가열 된 방에서 유지되지만 26 포즈 시퀀스로 제한되지는 않습니다. 당신이 땀을 흘리는 운동을 좋아한다면,이것은 당신을위한 것입니다.

Kripalu yoga

요가를 통해 영성을 찾고 있다면 Kripalu yoga 를 탐색해야합니다. 연습의 초점은 바쁜 아사나에 덜 있지만 자기 반성,프라나 야마,깊은 휴식 및 명상에 있습니다. 목표는 더 나은 건강과 자기 인식을 위해 마음과 몸을 destress 하는 것입니다., 다른 관행만큼 딱딱하지는 않지만,이것은 신체의 필요에 따라 포즈를 수정하도록 요구합니다.

Jivamukti 요가

요가는 단지 운동이지만 깊은 영적인 경험과 당신이 알고 싶다면 이 연습에서는 전체를 다시 시도해야 Jivamukti 스타일입니다. 1984 년에 설립되었으며,샤론 Ganon 과 데이비드 생활,Jivamukti 통합 추진 스타일의 자세와 시퀀스와 함께 노래하며,명상,깊은 휴식과 pranayama. 또한 철학,시 및 음악에 중점을 둡니다., Jivamukti 센터는 또한 힌두교 경전,산스크리트어 및 kirtans 의 과정을 제공합니다. Jivamukti 지지자들은 또한 채식주의자가 될 것으로 예상됩니다.

요가 음

지 않는 경우에는 너무 많이 바쁜 활동,다 음과 요가는 그 연습니다. 이 느리게 진행되는 스타일을 사용하면 45 초에서 2 분까지 더 긴 시간 동안 포즈를 유지할 수 있습니다. 또한 앉은 자세가 많으며 영성,내면의 평화 및 휴식에 중점을 둡니다. 더 긴 시간 동안 포즈를 유지함으로써,당신은 당신의 결합 조직을 스트레칭하고 더 탄력있게 만듭니다., 당신은 또한 당신의 몸에 있는 혈액 순환 그리고 기 에너지를 개량합니다. 소품은 근육을 구부리고 팽팽하게 유지하는 대신 자세로 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 이 스타일은 근육이 더 탄력있게 될 수 있도록 가열 된 방에서 자주 연습됩니다. 당신이 시도 당신은 매우 유연한(을 얻을 수 있는 부상하는 경우에 당신을 통해 스트레치)또는 어떤 결합 조직의 질환입니다.

회복 요가

경우에 당신은 스트레스가 일을,이것은 단지 요가 연습니다. 이름에서 알 수 있듯이,회복 요가 자세를 의미에서의 시간을 풍요롭게 해줍니다., 고전적인 요가 포즈 중 많은 부분이 수정되어 더 쉽게 할 수 있고 더 편안합니다. 이 연습은 당신이 진정으로 당신의 마음과 몸을 깊이 이완시킬 수 있도록 부교감 신경계를 활용할 수 있도록 도와줍니다. 다음과 같 엥 요가 스타일이 너무 걸립 도움의 소품은 다음과 같 담요,보강과 요가 블록하는 데 도움 당신은 완벽한 각각의 요가 포즈를 긴장하지 않고 자신을 너무 많. 불면증,불안,스트레스 관련 질병으로 어려움을 겪고 있다면 확실히 회복 요가를 시도해야합니다.,

산전 요가

산전 요가는 임신 엄마를 안전하게 연습을 하지 않고 태아에 위험이 있습니다. 그것은 모든 삼 분기에 임산부를 위해 특별히 맞춤화되었습니다. 이런 종류의 요가는 골반저 근육을 작동시키고 노동과 배달을 용이하게하는 호흡 운동을 가르쳐줍니다.

Anusara 요가

이 버전에서의 하타 요가,Anusara 요가는 자세에서 사용되는 추이 연습하고 여기에는 너무 많은에 초점을 맞춥니다., 그러나,Anusara 마음-몸-심장 연결이 필요하고 오신 것을 향상 자신,내면의 평화를 찾을 수 있고”빛을 이내에 자신입니다.”이 스타일은 완벽한 포즈에 도달하는 데 도움이되는 소품을 사용합니다.

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