그것을”Catch-22 일:당뇨병을 얻을 당신은 스트레스와 긴장을 악화시키는 당신의 당뇨병이 있습니다.
당신은 때때로 당신의 인생 전체가 당신의 당뇨병을 중심으로하는 것처럼 느껴지십니까? 당신이 간식을 먹고있을 때,당신은 당신의 혈당 수치에 대해 생각하고 있습니다. 당신이 운동 할 때,당신은 당신의 몸을 너무 열심히 일하기 위해 긴장합니다. 당신이 직장에있을 때,당신은 당신이 모든 시간 또는 여분의 인슐린 주사에 간식을 가지고 있는지 확인합니다., 당신이 집에있을 때,당신의 배우자 및 아이들도 먹지 않는 자신이 좋아하는 과자의 주위에 당신입니다.당뇨병에 대해 끊임없이 생각하는 스트레스는 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 우리는 스트레스가 우리의 정신 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 우리의 신체 건강에도 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 여기에는 귀하의 당뇨병과 종종 진단되지 않은 동반자 인 고혈압이 포함됩니다. 그것은 나쁜 것을 조금 더 의식 또는에 대해 우려의 건강을—하지만 높은 스트레스 수준에 부정적인 영향을 줄 수 있습의 몸과 잠재적으로 악화시키는 상태입니다.,
높은 스트레스를 악화 시킬 수 있습니다 당뇨에서 5 가지 방법으로:
스트레스를 제 혈당
왜 여분의 긴장감에 몸을의 원인이 혈당을 이동하는 경우에도 당신은 아무것도 먹지 않? 의 수 있는 요인으로 이동,하지만 기본 이유는 스트레스 트리거 신체를 해제 코티솔,호르몬을 몸에 도움이 얻을 통해 힘든 상황(싸우 또는 항공편 상황).,코티솔이 놀기 위해 나오면 심장 박동과 호흡 속도가 빨라집니다. 또한 이를 전송 포도당과 단백질의 상점에서 당신의 간이 혈액으로 에너지를 만드는 즉시 사용할 수 있습니다. 다른 말로하면,당신의 몸은 설탕을 혈액으로 방출하여 에너지가 당신의 시스템 전체에 들어갈 수 있도록합니다. 결과:혈당 수치가 높아집니다.
스트레스는 우리의 지방 세포를 활성화시킵니다
그것은 코티솔에 대한 이야기의 끝이 아닙니다., 코티솔 또한 트리거하는 효소에 우리의 지방 세포는 지방 재배치에서 저장소의 예금 몸의 주위에 지방질 셀룰라 예금 깊은 곳에서는 복도 내장 지방으로 알려진 세포. 스트레스는 실제로 많은 사람들이 배꼽 지방을 더 많이 축적하게 할 수 있습니다. 당신은 더 많은 스트레스,더 코티솔에서 당신의 몸 그리고 더 복부 지방 당신이 찾을 수 있습니다.연구에서는 이러한 중앙지방세포가 연결되었지만 더 중대한 위험에 대한 심장병,하지만 또한 높은 위험에 대한 당뇨병입니다., 이미 당뇨병이있는 경우 시스템의 스트레스와 코티솔 수치가 전반적으로 높아지기 때문에 상태가 악화 될 수 있습니다.뿐만 아니라 코티솔은 또한 당뇨병으로 이미 관리하기 어려운 음식 갈망을 증가시킵니다.
스트레스에 의한 코르티솔 증가 음식을 갈망하기 어렵게 관리하 dietBut”의 확인하는 간식! 당신이 그것을 볼 기회가 있다면,우리는”스트레스를 줄이는 5 가지”스왑”음식에 대한 블로그를 게시했습니다. 적당히 모든 것을 기억하십시오.,
스트레스에 기여하는 인슐린 저항
코르티솔 또한 그것이 더 어려운 췌장을 위한 인슐린을 분비하는 이동하는 데 필요한 설탕을 피하고 세포로에 대한 에너지,안정화의 농도 내에서 설탕의 피입니다. 시간이 지남에 따라 췌장은 인슐린에 대한 높은 수요를 따라 잡기 위해 고군분투합니다. 혈중 포도당 수치는 높게 유지됩니다. 세포는 필요한 설탕을 얻을 수 없으며주기가 계속됩니다.,이 모든 기여하는 인슐린 저항—는 당신이 이미 이에 대한 싸움—고 당신의 상태를 악화시킬 수 있
스트레스에 영향을 잠을 손상 내당
종종 시간에,스트레스 잎은 우리에게 긴장과 불안을 일으킬 수 있는 잠 문제입니다. 많은 연구에서 충분한 수면을 취하지 못하는 부정적인 건강 영향을 보여주었습니다. 당뇨병에 미치는 영향도 예외는 아닙니다.,
있지만 모든 사람들이 자신의 기준이 무엇이 좋은 수면은,염두에 두는 자는 미만 여섯 시간이 없었기 때문에 기여하는당능 장애(또는 설탕)성 는 조건을 자주 앞에 나오거나 악화시킬 수있는 진행이 제 2 형 당뇨병입니다.추가 이 사실은 지친 사람들을 먹는 경향이 있기 때문에 더 많은 그들이 원하는 에너지를 얻는 곳입니다., 이것은 일반적으로 혈당 수치를 급증시켜 당뇨병을 더욱 악화시킬 수있는 설탕이나 다른 음식을 섭취하는 것입니다.
스트레스가 혈압에 영향을줍니다
잠시 호르몬 코티솔로 돌아가 봅시다. 의 또 다른 하나는 코티솔의 기능은 좁은 동맥 전체에서 허용하기 위하여 혈액 펌프 단단하고 더 빨리 나머지를 통해의 몸입니다. 싸움 또는 비행 상황에서 이것은 몸 전체에 산소가 공급 된 혈액을 전달하기 때문에 유리합니다.,그러나 시간이 지남에 따라 일정한 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈압을 높게 유지합니다. 시간이 지남에 따라 고혈압(또는 고혈압)을 악화시킬 수 있습의 많은 것은 당뇨병의 합병증을 포함하여,당뇨병 눈 질환,신장 질환입니다. 사실과 함께 많은 사람들이 결국 당뇨병 고혈압을 개발.그것은 당연 당뇨와 고혈압 종종 손으로 밀접한 관련이 있습니다. 하나를 밖으로보고있는 것은 다른 것을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,
빠르고 간단한 단계 더 도움이 당신의 건강
하나의 간단한 방법을 지키지 않은 자신을 일으키는 해를 더하여 자신에게 관심을 받고 건강에 대한 당뇨병은 혈압을 확인하 정기적으로 한다.을 때 당신은 당신의 혈압(iOS,Android),당신은 지식과 능력이 무엇을 알고 최고의 작품에 대한 당신의 몸입니다.예를 들어,평소보다 조금 더 스트레스를 받으면 그 추세를 볼 수있을 것입니다. 는 경우에는 특정 식사와 다이어트 계획을 위해 작동하지 않는 당신,당신이 할 수 있는 것을 관찰한에서는 숫자의 측정이 존재합니다., 운동 루틴이 신체가 처리 할 수있는 것보다 조금 더 강렬하다면 혈압 측정이 당신을 보여줄 수 있습니다.간단한 가정용 혈압 모니터를 얻은 다음 Hello Heart(iOS,Android)와 같은 앱에서 혈압을 추적하는 것이 시작하는 좋은 방법입니다. Hello Heart 앱은 iTunes store 및 Google Play 에서 무료로 제공됩니다. 여기에는 가장 중요한 트렌드를보다 쉽게 볼 수 있도록 도와주는 내장 된 알림 및 다채로운 비주얼이 포함되었습니다.,
안녕하세요 마음의 혈압 및 심 건강니다. 아이폰과 애플 시계에 사용할 수 있습니다.그러나 물론 스트레스를받는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 스트레스는 당신의 인생에서 힘든 일을 다루는 완전히 정상적인 반응입니다. 그러나 심지어 그냥 조금 더에 대한 인식을 어떻게 스트레스에 영향을 미치는 당신의 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 당뇨병을 넘어 무엇을 의사가 권장 당신과 당신이 도움을 회복하 자신의 삶입니다., 다만 당신의 생활이 당신의 당뇨병에 의해 지시되지 않는다는 것을 기억하십시오.당신은 당신의 당뇨병을 통제하고 궁극적으로 당신은 당신의 삶을 담당하는 사람입니다.