는지 여부를 당신의 파트너는 바람을 가지고,당신의 가장 친한 친구를 배신,또는 가족이 학대를 당신을,년는 방법을 알아내는 것을 용서하는 사람처럼 보일 수 있는 작업.
가장 중요한 것:기억하는 용서하는 사람을 의미하는 것입니다 필요성—특히 경우 위반자는 누군가가 여전히 위협을 제기합니다.,
지만 경우에 당신을 찾고 있는 준비를 가자고,용서 알고 있는 그의 회전과 함께 제공한 건강 혜택,전문가들은 말한다. 할 때에 개최 한,당신은 트랩에서 자신의 주기를 반추,부정적인 감정,그리고 스트레스의 말 로렌 투 Ph.D.,용서 연구원과의 교수 심리학에서 루터대학에 데코라,Iowa.용서는 자신의 피부 안에서 경험됩니다.,”
통해 시간은,만성의 높아진 수준 코티솔(스트레스를 호르몬)할 수 있으로 이어질 수의 정신적 육체적 건강 문제,말 Everett L.Worthington,Ph.D.,명예 교수 심리학과에서 버지니아 연방 대학교도 있습니다. 더 큰 용서,다른 한편으로는,연결과 스트레스를 덜하고,차례로,정신 건강이 훨씬 좋아짐을 발견한 연구 투 공동 저술에서 연보의 행동적인 의학이다.,
여기에 당신이 무엇을 실현하지 않을 수도:용서하는 사람이 없이 조화를 이루어야만 그들과 함께 또는 계속해야와 관계니다. 당신은 당신의 인생에서 그들을 전혀 갖지 않기로 선택할 수도 있습니다. “용서는 자신의 피부 안에서 경험됩니다.”라고 워싱 턴은 말합니다. 그것은 당신의 삶을 치유하고 나아 가기 위해 증오와 분노의 감각을 정화하는 것입니다.
여기,정확히 그렇게하는 방법에 대한 단계별 가이드-불가능하다고 느낄 때조차도.
그것은 유혹하고 비난 게임을 때 당신은 상처는 모두의 책임에는 범죄자로 사고,내가 도달하지 않는 한 그들은 않습니다.
그러나는 정신의 역화할 수 있기 때문에 당신은 당신의 능력을 치유하에서 다른 사람의 제어,설명한 투. 더 큰 사람이 됨으로써,당신은 자신을 권력의 위치에 놓습니다. 예,그들은 당신을 해 쳤지 만,게임이든 아니든 앞으로 나아갈 수 있습니다.그러나 용서는 강제 될 수 없다고 Toussaint 는 말합니다., 당신은 그것을 선택하는 자신을 위해 준비한 것을 받아들이는 일이 인정한 자신의 감정을 가자.
다시 친구가되고 싶니? 아니면 그냥 나쁜 감정을 놓아주고 싶습니까? 이지 않을 것이 반드시 충격을 어떻게 앞으로 이동,하지만 유지 목표에 마음이 당신을 잃지 않을 추적하신 후,말 투. 읽을 때 당신은 어려움을 겪고 있어 당신의 감정과 사람으로,당신 자신에게 당신의 최종 목표 쉽게 할 수 있는 그 감정이다.
할 때,상처 그것은 유혹을 개인화하는 상황(으로서,귀하의 사촌이 짧기 때문에 당신과 함께 그녀는 여전히 미친에 대한 오래된 인수가 되는 것 보다는 서둘러나 힘든 일)입니다. 그래서 당신이 용서하려고 할 때,전문가들은 종종 제 3 자 관점에서 그것을 써서 가능한 한 객관적으로 상황을 볼 것을 제안합니다.,
예를 들어,보다 다시 생활하는 상처를(“크리스틴 그래서 저에게 무례하는 나도 화나게서 그녀는 나보다 앞에”),보고서는 무슨 일이 일어났는 외부에서(“크리스틴이 어떻게 말했었던 비하하지 않고 로렌으로 대응 노”).
상황에서 자신을 분리하면 감정을 통제하기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 그것은 심지어 당신이 그것으로 조건에 와서 도움이 상황에 신선한 관점을 제공 할 수있다.
다른 사람의 편에서 이야기를 보려고 할 수도 있다고 Toussaint 는 말합니다. 예를 들면,파트너 솔 통해 뭔가 매우 중요 당신은 무엇을 상상하는 요인을 주도하이(어쩌면 그들은 슈퍼 오거나 중에는 몇 가지).
이해를 어디에서 오는 사람 당신을 도움이 대체하는 부정적인 용서 감정(적대감과 괴로움)으로 긍정적 감정(과 같은 공감과 연민),말 Worthington.,가해자와 공감할 수있는 방법이 전혀 없다면,당신도 무언가를 용서 받았을 때를 기억함으로써 대신 공감하려고 노력하십시오. 다시,당신의 두뇌는 그래서 많은 공간과 선택을 긍정적인 감정은 더 적은 객실에 대한 부정적인 것들을 돕는 당신이 느끼는 자유로움.
당신이 누군가를 용서하러 왔다면,그들에게 알려주는 욕망은 이해할 수 있습니다. 기 전에 하지만,당신이 하는 마음에 계속 당신이 말할 때”나는 당신을 용서,”당신이 암시들은 잘못한다. 그들이 이것을 이해하지 못한다면,당신은 그들을 불쾌하게 할 수도 있습니다(“용서해 주시겠습니까? 뭘 위해서?,”)그리고 다시 상처를 입도록 설정하십시오.
이러한 이유로,용서해야만 제공됩 사람이 후에 그들이,사과,고백을 제공하는 개선 또는 적어도 이미 책임을 촬영을 해를 끼치기를 위한 당신이 말한 워싱턴. 대화를하기로 결정했다면’당신’언어 대신’나’언어를 사용해보십시오(‘나는 X 를 느꼈습니다’),워싱 턴은 제안합니다.
그렇지 않으면 기억하는 용서는 개인적이고 내부 프로세스,그렇게 할 필요가 없는 사람을 말한 당신이 그들을 용서하는 경우에 특히 당신의 접촉을 차단한다., 는 경우에 당신은 해제 자신의 분노,고통,그리고 상처는 한 번 계량을 아래로,당신은 이미 그들을 용서하였다.
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