대 습기 시트는 일반적보다는 많은 사람들이 생각하고 그것은 단지 일이 폐경기 여성의 말 로빈 Berzin,MD,CEO 의 기능성학 연 파슬리는 건강입니다. 여기에,잘+좋은 위원 이유를 설명 밤에 땀을 수 있고 당신이 무엇을 할 수 있을 유지하는 멋진 일을 진행해서는 안됩니다.대부분의 사람들은 밤 땀과 폐경을 연관시킵니다., 그리고 그것의 진정한 그날 밤에 땀을 중 하나에서 별자리와 관련된 증상의 폐경과 폐경 기분을 포함한의 변화,체중 증가,질 건조,감소에서 리비도,그리고 요 긴급한 사항이 되었습니다. 미국에서는 폐경기의 평균 연령이 51 세이지만 이러한 증상은 여성의 30 대 후반 또는 40 대 초반만큼 일찍 시작될 수 있습니다.
어느 곳에서나 성인의 10~40%가 주어진 해에 야간 땀을보고합니다.,
아직 일부 여성 20 대와 30 대에는 폐경 보고서 밤에 땀에서 오는 파도를 흠뻑 잠옷 및 시트,그리고 그들은 실수로 두려워 하는 것으로 폐경이다. 일반적으로하지만,이 경우가 아니다.
야간 땀은 실제로 비교적 흔합니다. 어느 곳에서나 성인의 10~40%가 주어진 해에 그들을보고합니다. 폐경기와는 거리가 멀고주기가 완벽하게 정상이라 할지라도 밤 땀을 흘릴 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.,
(계획되지 않은)pm 땀 세션으로 이어질 수있는 몇 가지 습관과 시나리오에 대해 계속 읽으십시오.
정상적인 변화에서의 생리 주기
우리가 알고 있는 에스트로겐이 감소,본문의”thermoneutral zone,”는 규정에 의해,뇌에 얻는 좁아집니다. 이 의미있는 작은 창의 주변 환경 온도 창의 몸을 허용하려고 시도하기 전에 보상을 변경하여 대사율 또는 사용하는 증발 열 손실—일명 땀을 흘리게 될 것입니다.,
이것은 부분의 이유로 밤에 땀에서 폐지만,그 동안 여자의 일반 생리 주기,에스트로겐 수준이 매우 낮은에 대한 첫 번째 주(을 때 그녀는 그녀의 기간)에서 다시 일 26 28,전 그녀가 그녀의 기간이(가 28 일 cycle). 그래서 당신이 주기적으로 밤 땀을 흘리고 있다면,그들이 당신의주기의이 창에 떨어지는 지 주목하십시오.,
낮은 혈당
때 혈당 삭제를 일으키는 중 저혈당 또는 무언가로 알려진”상대 저혈당을 의미하는”수준에서 설탕의 혈액은 기술적으로 정상적인,하지만 갑자기 드롭히 트리거 호르몬 및 아드레날린티 밤에 땀이 발생할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 혈당 조절이 힘든 당뇨병 환자에게 더 흔합니다. 그것은 또한에서 일어날 수 있는 사람들은 먹는 불균형 다이어트,너무 작고,단백질,지방 균형을 혈당니다., 파슬리 건강에서 우리는식이 패턴을 분석하고 저녁에 단백질,지방 및 섬유 섭취를 장려하여 밤 내내 혈당 조절을 돕습니다. 팁:당신이자는 동안 혈당을 조절하기 위해 침대 앞에 아몬드 버터 또는 계란 한 스푼을 드십시오.
불안
거의 모든 사람이 불안 시간인지,그것을 형태로 제공됩의 생각을 경주하고 일반화한 신경성 불안,는 경우 또는 플레어 여기저기서 경우에 따라. 근본적인 불안은 교감 신경 톤,또는 신경계의 싸움 또는 비행 측면의 활성화를 증가시킵니다., 이것은 차례로 신체의 호르몬과 신경 전달 물질 인 코티솔,아드레날린 및 노르 에피네프린을 증가시킵니다. 즉,말초 혈관의 수축(혈관 수축)으로 이어집니다. 그리고 궁극적으로:신체의 온도가 상승하고 몸이 식도록 땀을 유발합니다.
다이어트와 해독
과식,특히 세련된 탄수화물,설탕,결과에 자주 인슐린을 합니다., 시간이 지남에 따라,해당으로 이어질 수 있의 과잉 생산에 의해 테스토스테론,난소는 결과에서 과잉 생산의 에스트로겐(기 때문에 에스트로겐에서 온 테스토스테론). 이 에스트로겐은 그 때 분해되고 배설될 필요가 있습니다. 지 않을 경우 배설의 에스트로겐은 정기적으로(아마도 때문에 당신은 낮에는 매우 중요 비타민 B,먹고 낮은-산화 방지제어,유전자 변형으로 알려진 MTHFR,또는 정기적으로 변비—다른 이유 중),으로 끝날 수 있는 초과 에스트로겐 대사 산물이며,궁극적으로 더 많은 증상 생리 주기입니다.,
감염 및 암
결핵,브루셀라증 및 일부 기생충과 같은 근본적인 감염은 정기적 인 야간 땀을 유발할 수 있습니다. 이러한 조건에서 주기적으로 사이토 카인(il-6 및 TNF 와 같은)이라고 불리는 염증성 화학 메신저가 혈액에서 방출됩니다. 이 변화를 트리거합 thermoneutral 대,몸이 다음을 보상하여 낮은 당신의 핵심으로 온도 땀을 흘리게 될 것입니다.,
알코올 및 약
포함하여 특정 약물 같은 항우울 SSRIs,당뇨병 약물처럼 메트포르민과 같은 opioids oxycodone,할 수도 있습을 방해하는 몸의 기능을 조절한 온도입니다. 이러한 약물 중 하나를 복용하는 경우 증상의 원인이 될 수 있는지 의사와상의하십시오. 또한 알코올이 범인이 될 수 있는지주의하십시오. 알코올은 신체의 양방향으로 체온 조절 능력을 방해하여 땀과 떨림을 유발합니다., 한 잔 또는 두 잔의 와인조차도 수면을 방해하고 어떤 사람들에게는 체온을 방해하기에 충분할 수 있습니다.
원래 2018 년 2 월 18 일 게시;2018 년 10 월 6 일에 업데이트되었습니다.
로빈 Berzin,MD,설립자이자 CEO 이 파슬리의 건강,혁신적인 기본 관리 연습으로 사무소에서 뉴욕,로스앤젤레스,샌프란시스코. Berzin 박사는 Columbia University 의과 대학에 다녔습니다. 그녀는 공인 요가 강사이자 명상 교사입니다.
로빈은 다음에 대해 무엇을 써야합니까? Wellandgood@전문가에게 질문과 제안을 보내십시오.,닷컴.