을 최소화하는 방법 느슨한 피부하는 동안 체중 감소

사람들이 항상 포함하지 않을 수도 있습에 자신의 전/후 사진,하지만 느슨한 피부가 예쁜 일반적인 부산물의 중요한 체중 감소입니다. 당신이 그것을 완전히 막을 수는 없지만,그것을 관리하는 방법이 있습니다., 여기에 당신이 무엇을 할 수 있습의 양을 최소화하는 느슨한 피부로 끝날에는 체중 감소 공정

왜 우리의 피부가 이

먼저 살펴부의 피부 및 주변 지역이다. 두 층의 조직에 거주하는 아래의 피부 지방 조직(또는 지방질)다음 근육 조직 직접 아래에. 지방과 근육 모두 피부의 인접한 층에 대해 밀어 올려 체중을 줄이기 전에 상대적으로 팽팽하게 유지합니다.,

의 문제를 풀 피부는 실제로 시작할 때 사람의 이익 무게. 이 경우,당신의 피부 표면적 증가를 수용하는 새로운 지방 조직(는 이유는 스트레치 마크로 발생).

당신이 그 무게를 잃을 때 당신의 지방 세포가 수축하는 동안,당신은 여전히 같은 표면적을 유지합니다. 더 큰 표면적 아래의이 공간은 공간을 차지하는 아래에 조직이 적기 때문에”매달릴”수있는 피부 층을 만듭니다. 이것은 느슨하거나”처지는”피부로 알려진 것입니다.,

금액의 느슨한 피부 유지에 따라 개인합니다., 사실,모두가’s skin sags,그리고 그에 따라 여러 가지 요인을 포함하여 총 무게 얻을 잃은,연령,총 근육량 및 유전학.

어떤 사람들은 엄청난 양의 피부는 수술을 해결할 수 있습니다. 다른 사람들은 상당한 체중 감소에도 불구하고 전혀 없습니다. (이 사람의 전후 사진에서 후자의 경우의 예를 볼 수 있습니다.,)

다음에는 그 중간에 있는 객실을 방지 느슨한 피부하는 동안 체중 감량,그리고 잠재적으로도 그것을 개선습니다. 나는 이것에 대한 개인적인 경험이 있습니다. 230 파운드에서 150 파운드로 이동 한 후,내 피부는 느슨하고 심지어(비주얼에 대한 사전 사과)내 몸에서”끌어 당길”수 있습니다. 나는 샤 페이와 바보 같은 퍼티 사이의 십자가처럼 보였다. 나의 피부가 더 이상 느슨한 제안에 비 극단적인 경우,그것을 향상시킬 수 있을 정도로—하지만 그것을 막을 수 있는 방법을 사용하여 아래.,근육 조직은 핵심입니다.

근육 조직을 유지하거나 증가시키는 것이 느슨한 피부를 최소화하는 열쇠입니다. 이 현상은 조직의 기본 층이 훨씬 큰 표면적 아래에서 수축 할 때 발생한다는 것을 기억하십시오. 지방 이외에 근육 질량이 손실되면 피부 표면 아래에 더 큰 공허가 생깁니다. 반면에,희박한 조직을 늘리면 피부 밑의 부위가 채워져 팽팽하게 유지됩니다.,다이어트하는 동안 근육 조직을 유지하거나 심지어 증가시키는 것에 대해 갈 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

체중 감량에서 건강한 속도

가 사이 상호 관계를 어떻게 신속하게 하나 무게를 잃는다고의 금액을 느슨한 피부는 그들은 결과입니다.

기 위해서는,무게를 잃을 만들어야 합니다 칼로리드립니다., 적자가 적당하고 주당 1~2 파운드를 잃고있을 때,잃어버린 체중의 대부분은 지방입니다. 는 동안 더 적극적인 적자에 빠른 체중 감소,거기에 높은 위험이는 체중 감소에서 온 근육 조직을 할 때,특히 장기간의 시간입니다.

계속 느리고 꾸준한 속도로 건강한 열량 적자(에 따라 다르지만 사람에 따라 요소의 수를 포함하여 운동하). 당신은 훨씬 더 많은 근육 조직을 유지하여 피부를”단단하게 유지합니다.,”

지 않아 건너뛰기 힘 훈련

과 유사하는 이유는,위의 통합강도 훈련을 유지할 수 있는 더 근육량, 또는 근육을 구축하는 경우에 당신은 상대적으로 새로운 이 유형의 운동입니다.

는 비대(근육 건물)처방할 수 있는 더 나은 결과를 얻을 통해 하나의 최적화하는 강도 또는 내구성이 있습니다., 비 대 훈련 전문의 증가와 전체 크기의 볼륨의 근육을 수 있도록,피부에 집착하는 엄격한 근본적인 조직입니다.

여기서 좋은 샘플 비대 루틴을 찾을 수 있습니다. 체중 루틴도 괜찮아요,그 잼의 더 많은 경우,너무 오래 그들이 올바르게 구현됩니다.

마지막으로,유지 있는지 확인합 단백질을 섭취는 높습니다., 중 칼로리 적자 이 뿐만 아니라의 손실을 방지 근육량(또는”근육 catabolization”)이지만,또한이 있는지 확인하는 최적의 금액에 대한 근육 건물. “Alan Aragon”규칙을 사용하여 최소 일일 단백질 목표를 찾을 수 있습니다.

어떤 경우에,그것은 되지 않을 수도 있습 피부

개인적으로 관찰하는 느슨한 피부의 문제는 사람들을 위해 아래로 얻을 낮출 수준을 지원하고 있습니다 물론 이것은 단순히 생존 편향 때문일 수 있습니다., 예를 들어,사람들은 아마도 없이 느슨한 피부 문제는 처음에 더하여 계속 진행 중입니다. 하지만 박사의 론 브라운,저자의 체지방을 가하지 않는,그렇게 생각하고 강력한 설명이 무엇이 많은 인식으로”느슨한 피부는”실제로 여분의 지방이 포함되어 있습니다.

의 두께를 측정 이러한 거는 피부의 주름을 제공하는 증거가 있다는 아직도 상당한 금액의 체지방을 피부 아래에. 과도한 체지방으로 인해 피부가 흐트러지기 때문에”느슨한”것은 아닙니다., 는 경우에도 일부 지역은 완전히 희석한 초과 체지방이 될 가능성이 저장에 인접한 지역에 기여하는 전반적인 연약한 상태입니다.

여전히있다,실례는 짧은 아무것도 수술의 도움이 될 것입니다. 하지만 적어도 있는 기술에서 우리의 처리하는 동안 체중 감소 수있는 프로세스의 양을 제어하는 데 도움이 느슨한 피부를 결과입니다.

이 이야기는 원래 4/7/15 에 게시되었으며 6/4/19 에 업데이트되었습니다.,

사람들이 항상 포함하지 않을 수도 있습에 자신의 전/후 사진,하지만 느슨한 피부가 예쁜 일반적인 부산물의 중요한 체중 감소입니다. 당신이 그것을 완전히 막을 수는 없지만,그것을 관리하는 방법이 있습니다. 여기에 당신이 무엇을 할 수 있습의 양을 최소화하는 느슨한 피부로 끝날에는 체중 감소 프로세스:

왜 우리의 피부가 이

먼저 살펴부의 피부 및 주변 지역이다. 두 층의 조직에 거주하는 아래의 피부 지방 조직(또는 지방질)다음 근육 조직 직접 아래에., 지방과 근육 모두 피부의 인접한 층에 대해 밀어 올려 체중을 줄이기 전에 상대적으로 팽팽하게 유지합니다.

의 문제를 풀 피부는 실제로 시작할 때 사람의 이익 무게. 이 경우,당신의 피부 표면적 증가를 수용하는 새로운 지방 조직(는 이유는 스트레치 마크로 발생).

당신이 그 무게를 잃을 때 당신의 지방 세포가 수축하는 동안,당신은 여전히 같은 표면적을 유지합니다., 더 큰 표면적 아래의이 공간은 공간을 차지하는 아래에 조직이 적기 때문에”매달릴”수있는 피부 층을 만듭니다. 이것은 느슨하거나”처지는”피부로 알려진 것입니다.

금액의 느슨한 피부 유지에 따라 개인합니다. 사실,모두가’s skin sags,그리고 그에 따라 여러 가지 요인을 포함하여 총 무게 얻을 잃은,연령,총 근육량 및 유전학.

어떤 사람들은 수술 만 고칠 수있는 엄청난 양의 느슨한 피부를 가지고 있습니다., 다른 사람들은 상당한 체중 감소에도 불구하고 전혀 없습니다. (이 사람의 전후 사진에서 후자의 경우의 예를 볼 수 있습니다.)

다음에는 그 중간에 있는 객실을 방지 느슨한 피부하는 동안 체중 감량,그리고 잠재적으로도 그것을 개선습니다. 나는 이것에 대한 개인적인 경험이 있습니다. 230 파운드에서 150 파운드로 이동 한 후,내 피부는 느슨하고 심지어(비주얼에 대한 사전 사과)내 몸에서”끌어 당길”수 있습니다., 나는 샤 페이와 바보 같은 퍼티 사이의 십자가처럼 보였다. 나의 피부가 더 이상 느슨한 제안에 비 극단적인 경우,그것을 향상시킬 수 있을 정도로—하지만 그것을 막을 수 있는 방법을 사용하여 아래.근육 조직은 핵심입니다.

근육 조직을 유지하거나 증가시키는 것이 느슨한 피부를 최소화하는 열쇠입니다. 이 현상은 조직의 기본 층이 훨씬 큰 표면적 아래에서 수축 할 때 발생한다는 것을 기억하십시오., 지방 이외에 근육 질량이 손실되면 피부 표면 아래에 더 큰 공허가 생깁니다. 반면에,희박한 조직을 늘리면 피부 밑의 부위가 채워져 팽팽하게 유지됩니다.다이어트하는 동안 근육 조직을 유지하거나 심지어 증가시키는 것에 대해 갈 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

체중 감량에서 건강한 속도

가 사이 상호 관계를 어떻게 신속하게 하나 무게를 잃는다고의 금액을 느슨한 피부는 그들은 결과입니다.,

기 위해서는,무게를 잃을 만들어야 합니다 칼로리드립니다. 적자가 적당하고 주당 1~2 파운드를 잃고있을 때,잃어버린 체중의 대부분은 지방입니다. 는 동안 더 적극적인 적자에 빠른 체중 감소,거기에 높은 위험이는 체중 감소에서 온 근육 조직을 할 때,특히 장기간의 시간입니다.,

계속 느리고 꾸준한 속도로 건강한 열량 적자(에 따라 다르지만 사람에 따라 요소의 수를 포함하여 운동하). 당신은 훨씬 더 많은 근육 조직을 유지하여 피부를”단단하게 유지합니다.”

지 않아 건너뛰기 힘 훈련

과 유사하는 이유는,위의 통합강도 훈련을 유지할 수 있는 더 근육량, 또는 근육을 구축하는 경우에 당신은 상대적으로 새로운 이 유형의 운동입니다.,

는 비대(근육 건물)처방할 수 있는 더 나은 결과를 얻을 통해 하나의 최적화하는 강도 또는 내구성이 있습니다. 비 대 훈련 전문의 증가와 전체 크기의 볼륨의 근육을 수 있도록,피부에 집착하는 엄격한 근본적인 조직입니다.

여기서 좋은 샘플 비대 루틴을 찾을 수 있습니다. 체중 루틴도 괜찮아요,그 잼의 더 많은 경우,너무 오래 그들이 올바르게 구현됩니다.,

마지막으로,유지 있는지 확인합 단백질을 섭취는 높습니다. 중 칼로리 적자 이 뿐만 아니라의 손실을 방지 근육량(또는”근육 catabolization”)이지만,또한이 있는지 확인하는 최적의 금액에 대한 근육 건물. “Alan Aragon”규칙을 사용하여 최소 일일 단백질 목표를 찾을 수 있습니다.,

어떤 경우에,그것은 되지 않을 수도 있습 피부

개인적으로 관찰하는 느슨한 피부의 문제는 사람들을 위해 아래로 얻을 낮출 수준을 지원하고 있습니다 물론 이것은 단순히 생존 편향 때문일 수 있습니다. 예를 들어,사람들은 아마도 없이 느슨한 피부 문제는 처음에 더하여 계속 진행 중입니다. 그러나 박사., 론 브라운,저자의 체지방을 가하지 않는,그렇게 생각하고 강력한 설명이 무엇이 많은 인식으로”느슨한 피부는”실제로 여분의 지방이 포함되어 있습니다.

의 두께를 측정 이러한 거는 피부의 주름을 제공하는 증거가 있다는 아직도 상당한 금액의 체지방을 피부 아래에. 과도한 체지방으로 인해 피부가 흐트러지기 때문에”느슨한”것은 아닙니다. 는 경우에도 일부 지역은 완전히 희석한 초과 체지방이 될 가능성이 저장에 인접한 지역에 기여하는 전반적인 연약한 상태입니다.,

여전히있다,실례는 짧은 아무것도 수술의 도움이 될 것입니다. 하지만 적어도 있는 기술에서 우리의 처리하는 동안 체중 감소 수있는 프로세스의 양을 제어하는 데 도움이 느슨한 피부를 결과입니다.

이 이야기는 원래 4/7/15 에 게시되었으며 6/5/19 에 업데이트되었습니다.