건강을 유지하는 것이 항상 가장 중요하지만 코로나 바이러스 전염병 중 및 후에 더욱 그렇습니다.
코로나 바이러스는 모든 사람들이 건강한 생활 방식을 유지하기위한 모닝콜이었습니다.
는 없지 식품과 식이 보충제를 방지할 수 있거나 치료 Covid-19 염,건강 다이어트가 필수적 지원하기 위한 면역 시스템입니다.
건강한 규정식을 유지하기를 줄일 수도 있습의 가능성을 개발하는 다른 건강 위험을 포함하여 심장병,당뇨병,비만,일부 형태의 암입니다.,
이 시점에서,우리는 일부를 가지고 글루타민이 풍부한 음식을 추가할 수 있습니다 당신의 다이어트에 대한 전반적인다.
글루타민:중요성과 혜택
글루타민 또는 L-글루타민이 하나의 가장 풍부한 아미노산에서 우리의 몸입니다.
에서 주로 생성하는 근육,글루타에서 중요한 역할을 많은 생체 프로세스를 포함하여,단백질 합성,규제의 신장 및 면역 기능,유지보수 및 수리 장의 조직.,
글루타민 또한 제공으로 이차 연료 소스를 위한 세포의 에너지들과 다른 필수적인 화합물을 포함하여 포도당과 퓨린.
또한 글루타민은 19%의 질소로 구성되어있어 질소의 근육 세포로의 1 차 수송 체입니다.,
글루타민 도움이 될 수 있으로 고통받는 사람들을 위해서 다음과 같은 건강 문제
a),불안 스트레스나 우울증
b)가 불면증
c)정신 분열증
d)겸상적혈구
e)설사
f)면역 질환 같은 인간면역결핍바이러스나 에이즈
g)저렴한 근육량
h)위장 문제와 같은 크론병,Eosinophilic Esophagitis(EoE) 거나 선동적인 장 질병
도,보충은 몸을 보유하고의 L-글루타민을 향상시키는 데 도움이 됩 생물학적 기능을 추진하면서 치료에 사람들이 건강과 장애 위에서 언급된다., 에 읽고 무엇을 찾을 수 있는 최고의 글루타민이 풍부한 음식이다:
8 글루타민이 풍부한 음식을 위해 전반적으로 웰빙
1)해산물
해산물 포함,물고기,정어리,랍스터,새우,홍합,새우, 게 큰 소스의 글루타민입니다. 소금 물 물고기는 민물 고기와 비교하여 글루타민 함량이 높습니다.
2)고기
고기가 하나로서 간주의 최고의 소스의 글루타민 및 단백질이다., 소비 닭고기,양고기,돼지,쇠고 효과적으로 향상시킬 수 있습니다 글루타민 수준입니다.
a)100g 을 포함하면 거의 4gm 의 글루타민
b)100g 의 쇠고기를 포함 1.2gm 의 글루타민
3)계란
계란은 매우 영양하고 유익한 전반적인 건강에 도움이 됩니다., 뿐만 아니라 알을 제공하는 높은 양의 글루타민,하지만 그들은 또한 풍부한 비타민 K,B,B12,D,오메가-3 지방산,산화 방지제,철,요오드화물,인,biotin,티아민,셀레늄,고품질의 단백질이다.
a)100gm 의 계란 포함 0.6gm 의 글루타민
포함하려고 달걀에서는 아침 식사 또는 저녁 식사만 제공합니다.
4)낙농 제품
유제품과 같은 우유,치즈와 요구르트은 글루타민이 풍부한 음식이다., 우유를 규칙적으로 섭취하면 신체의 고갈 된 글루타민 수준을 보충하는 데 도움이됩니다.
외에도,우유의 높은 금액을 포함하는 칼슘,단백질,칼륨 및 비타민 D 을 촉진하는 뼈 조직을 복구합니다.
a)100gm 의 우유를 포함 0.3g,글루타민
5)견과류
아몬드와 같은 견과류,캐슈,땅콩,호두고 헤이즐넛은 훌륭한 음식과 필수적인 부분의 균형 잡힌 식사를합니다.,
그들은 단백질이 풍부한,글루타,섬유,산화 방지제,생리 활성 화합물,오메가-3 지방산입니다.
하루에 두세 번 복용 한 소수의 견과류는 다양한 방법으로 건강을 상당히 높일 것입니다.
6)녹색 잎이 많은 야채
잎이 많은 채소와 같은 콜라드 야채,시금치,양상추,양배추,무,채소,그리고 실란트는 우수한 소스의 글루타민입니다.
그들은 포장과 함께,철 칼슘,칼륨,산화 방지제,섬유,비타민 A,C,K,미량영양소.,
먹는 풍부한 다이어트에 잎이 많은 채소를 제공하는 수많은 건강상의 혜택을 포함,위험 감소의 비만,심장병,그리고 혈압이 높아집니다.
7)양배추
와 함께 건물 내성을 증폭,전반적인 건강이 걸리는 배추를 개선하는 데 도움이 글루타민 수준이다.
요리 된 양배추가 글루타민 함량을 낮추기 때문에 샐러드 나 주스 형태로 생 양배추를 먹는 것이 좋습니다.,
8)콩
모든 종류의 콩은 특히 콩 콩고 kidney beans,우수한 소스의 글루타민입니다. 을 포함 콩을 정기적으로 귀하의 다이어트에 적절 식품의 단백질,섬유,철분 및 비타민입니다.
결론적으로
건강한 기능성식이 요법의 일환으로 글루타민이 풍부한 식품은 영양 식단의 상당 부분을 차지해야합니다.,
과 건강,균형식,그것은 필수적 잠을 충분히 운동을 향상시키기 위해 매일 전반적인 건강 및 웰빙입니다.
도 피트니스 응용 프로그램을 추적하는 매일 다이어트,모니터,칼로리를 섭취하고 현실적인 목표를 설정.
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