낙관

• 큰 텍스트 sizeLarge 텍스트 sizeRegular 텍스트 크기

는 방법”s 의 하루가?

계속 읽기 전에 잠시 시간을내어 오늘 당신에게 일어난 일들에 대해 생각해보십시오. 더 나은 점은 펜을 잡고 몇 가지 특정 이벤트를 적어 두는 것입니다.

그래서 당신은 무엇을 생각해 냈습니까? “내 하루”와 같은 긍정적 인 것들이 대부분 있었습니까? 할머니는 아침 식사를 위해 팬케이크를 만들었습니다. 나는 점심 시간에 친구들과 함께 앉아 있었고,오늘 영어 수업을 실제로 즐겼습니다!,”또는 당신의 마음을 땅에서 무엇이 잘못되었다:”나는 할머니 요리 아침 식사 및 그것이 나를 너무 늦가을 놓쳤습니다. 내 친구들은 지루한 TV 쇼에 대해 험담하는 전체 점심 시간을 낭비했고,나는 오늘 영어 수업을 들었습니다. 나는 목요일이 싫어!”

낙관주의는 건강하다

연구자들은 긍정적으로 생각하는 사람들을 연구하는 데 많은 시간을 할애했다. 낙관적 인 태도는 우리가 더 행복하고 성공적이며 건강 해지는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 낙천주의는 우울증으로부터 보호 할 수 있습니다-심지어 위험에 처한 사람들을 위해. 낙관적 인 전망은 사람들이 스트레스에 더 저항하게 만듭니다., 낙관주의는 사람들이 더 오래 살도록 도울 수도 있습니다.낙관주의에 대한 가장 좋은 점은 전망이 더 비관적 인 경향이 있더라도 그것을 배울 수 있다는 것입니다.

낙관주의 대 비관론

낙관주의와 비관론은 사고 방식 인 사고 방식과 사물을 보는 사고 방식입니다. 낙관론자들은 사물의 긍정적 인면을 봅니다. 그들은 일이 잘 풀릴 것으로 기대합니다. 그들은 좋은 일이 일어날 수있는 기술과 능력을 가지고 있다고 믿습니다.

당신은”비관론자라고 불리는 모든 것의 결함을 보는 경향이있는 사람들을 들었을 것입니다.,”비관론자는 일이 저조한 것으로 판명되거나 잘 진행되지 않은 것에 집중할 것으로 기대할 가능성이 더 큽니다.

사람들은 항상 낙관적이거나 항상 비관적이지만 대부분의 사람들은 이러한 사고 패턴 중 하나에 기대는 경향이 있습니다. 좋은 소식은,당신이 더 비관적 인 경향이 있다면,당신은”항상 그런 식으로 생각할 운명이 아닙니다. 우리는 모두 우리가 사물을 보는 방식을 조정함으로써 더 낙관적이 될 수 있습니다.

낙관주는 데 도움이 사람들은 성공

낙관주의를 넘어보고 밝은 측의 상황을 기대 또는 좋은 것입니다. 이미 일어난 일을 설명하는 방법이기도합니다.,

좋은 일이 생기면 낙관론자들은 상황을 잘 드러내 기 위해 무엇을했는지 생각합니다. 그들은 자신의 능력을 자신의 영구적이고 안정된 부분으로 봅니다. 그들은이 좋은 일이 다른 좋은 일로 이어질 수있는 방법을 생각합니다.

일이 예상대로 진행되지 않을 때,그것은 반대입니다:낙관론자들은 스스로를 비난하지 않습니다. 그들은 좌절을 일시적인 것으로 본다. 무언가가 잘못되면 낙천주의자는 자신의 능력이 아닌 특정 상황이나 사건에 연결합니다., 그들은 좌절을 개인적인 실패로 보지 않기 때문에 낙관론자들은 비관론자보다 실망에서 더 잘 되돌아 올 수 있습니다.

여기 예:그리핀과 제이크는 모두 2 학년 때 농구 팀을 위해 노력합니다. 어느 쪽도 최종 컷을 만들지 않습니다. 둘 다 실망감을 느끼지 만 다르게 처리합니다.

그리핀은 낙관론자입니다. 그는”트라이 아웃에는 많은 재능이 있었고 몇 개의 오프닝 만있었습니다. 그것은 나를 열심히 연습하도록 밀어 붙였고 나는 최선을 다했습니다-기분이 좋았습니다! 코치는 나에게 큰 피드백을 주었다., 나는 그가 제안한 것들을 연구하고 이번 시즌 모든 게임을 볼 것입니다. 그런 식으로,나는”내년에 더 좋은 기회를 가질 것입니다.”

그리핀은 개인적인 단점이 아니라 특정 상황에 초점을 맞추고 있습니다. 그는 상황을 영구적 인 것으로 보지 않습니다. 그는 내년에 팀에 합류 할 것으로 완전히 기대하며 이미 그 일을 어떻게 할 것인지 생각하고 있습니다.

Jake 는 더 비관적 인 경향이 있습니다. 그는 생각한다”아무 궁금하지 않았다”t 만들었는 최악의 한 오디션과 코치는”t 는 정말 좋아요. 나는 결코 휴식을 취하지 않는다. 나는 그것을 직면하는 것이 좋을 수도 있습니다,나는 단지 훌륭한 운동 선수가 아닙니다.,”그리핀과 달리 제이크는 개인적으로 좌절을 겪습니다. 그는 자신을 비난하지만,그는 또한 외부 요인(코치,삶)을 그를 상대로 일하는 것으로 본다. 더 나쁜 것은,그는이 하나의 사건이 그의 운동 능력을 모두 의심하게 만듭니다.

어느 사람이 더 오래 낙담 할 가능성이 더 큽니까? 누가 더 연습하고 다시 시도 할 가능성이 더 큽니까? 누가 포기할 가능성이 더 큽니까?

낙관주의는 탄력성 구축

낙관주의는 실망스러운 사건을 우리가 지나갈 수있는 일시적인 상황으로 볼 수있게합니다. 그것은 우리가 포기하기보다는 다시 시도하도록 강화시킵니다., 그것은 우리가 그들을 향해 계속 일하는 동기에 따라 행동 할 수 있도록 놀이에 우리의 목표와 꿈을 유지할 수 있습니다. 이 때문에 낙관적 인 사람들은 자신의 상황을 더 잘 통제하고 더 높은 자부심을 느낍니다.

비관론은 우리가 실망과 거부를 개인적으로 취하도록 영향을 미친다. 그것은 또한 그들이 그들보다 더 영구적 인 것처럼 보이게합니다. 비관적 인 전망은 상황의 부정적인 측면을 과장하여 긍정적 인 것을 가려줍니다. 비관적 인 사고는 일이 희망대로 진행되지 않을 때 대처하기가 더 어려워집니다.,

현실적인 낙관주의

낙관주의는 모든 것을 장미 빛으로 보는 것에 관한 것입니다. 낙관론자들은 문제를 무시하거나 인생이 완벽한 척하지 않습니다. 그들은 단지 선택에 집중하는”무엇이 좋은 상황에 대해 무엇을 할 수 있습니다 낙관론자들은”준비를 다시하기 때문에 진정한 자신감을 가지고:그들은 힘든 시험을 에이스 할 경우 그들은 공부해야 알고. 그들은 연습하지 않고 농구 팀을 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다.

낙관주의는 행동과 손을 맞잡습니다. 그것은 긍정적이고 현실적인 사고의 건강한 균형을 찾는 것에 관한 것입니다.

비관론을위한 장소가 있습니까?,

비관론은 우리를 끌어 내릴 수 있으므로 부정적인 사고 방식을 바꿀 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 그러나 그것은 모든 부정적인 생각을 지우는 것을 의미합니다. 건강한”무엇”이 잘못 되었습니까?”사고 방식을 통해 문제를 확대 할 수 있습니다. 무엇이 잘못 될 수 있는지 생각하면 너무 많은 위험을 피할 수 있습니다.

그가 당신을 리허설로 몰아 넣는 동안 당신의 형제가 문자 메시지를 보내고 있다고 상상해보십시오. 당신의 부정적인 생각은 당신에게 경고합니다:”이봐,이게 좋지 않아!””그래서 당신은 당신의 형제에게 자신의 안전을 위해서가 아니라면 멈추라 고 말합니다. 이 경우 당신은”비관적 사고를 결합 재(“문자 메시지는 자동차 충돌로 연결!,”)낙천주의와 함께(“나는 이것에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것을 안다.”).

그냥 우리 모두가 지금 거친 패치를 통과 한 다음 아무 것도 작동하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은”우리가 낙담 다시 때 감정을 식별하는 건강이야,그리고 그것은”잘못된 것”에 대해 이야기 OK 입니다. 누군가를 털어 놓으면 기분을 들어 올리고 낙관적 인 가능성을 상기시킬 수 있습니다. 부정적인 생각은 당신이”무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추지 않는 한,앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.

얼마나 더 많은 낙관

는 경향이 있는 쪽으로 주로 비관적인 생각을 얻을 수 있습에서 더 무엇을 보고”s 좋습니다., 다음은 시도해야 할 몇 가지 사항입니다.

• 그들이 일어날 때 좋은 것들을 주목하십시오. 하루의 끝에서,걸릴 10 분 하루를 통해 실행하고 당신이”감사 다시 일을 마련. 저널에 적어 두거나 휴대 전화 나 태블릿에서 동기 부여 앱을 사용하여 추적하십시오.
• 당신의 인생에서 좋은 일이 일어날 수 있다고 믿도록 마음을 훈련 시키십시오. 성공하기 위해 할 수있는 구체적인 일을 스스로에게 말하는 습관을 가지십시오. 예를 들면:”공부하면 더 나은 성적을 얻을 수 있습니다.””내가 연습하면,나는”오디션에서 잘 수행 할 것이다.,””내가 그 자원 봉사 여행을 가면,나는”새로운 친구들을 만날 것이다.”
• Don”일이 잘못 될 때 자신을 비난하지 마십시오. 일이 계획대로 진행되지 않을 때 내면의 목소리는 무엇을 말합니까? 신의 생각,”나는 실패했는 수학 테스트하기 때문에 나는”m 끔찍한 수학에서”자신에게:”나는 실패했을 테스트하기 때문에 나는”t 는 연구를 충분하다. 나는 그 다음에 일어날 수 있도록”t 원!”대신 말하는”은혜로 헤어지기 때문에 나는”m 이런 실패자,생각”:”왜 지금은 사람들이 말하는 이별이 너무 고통스러운,그러나 내 친구와 놀고 느끼는 데 도움이 되니다.,”
• 좋은 일이 생기면 자신에게 신용을 부여하십시오. 좋은 결과를 가능하게하기 위해 무엇을했는지 생각해보십시오. 시험을 준비하셨습니까? 헌신과 연습? 당신이 사용한 강점과 그들이 당신이 성공하는 데 어떻게 도움이되었는지 생각해보십시오.
• 는 좌절이 일시적이라는 것을 상기시킵니다. 로 무언가 잘못 생각나는 것이 패스—가지고 올 계획이 만드는 겁니다. 예를 들면:”내 SAT 결과 aren”t 내가 기대 한 것,하지만 난 더 공부하고 다시 시험을 볼 수 있습니다.”
• 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 이야기하는지 주목하십시오., 친구와 가족 구성원이 낙관적이거나 비관적입니까? 예를 들어,당신의 아빠는”나는 핫도그를 태웠다”고 말합니까?”? 또는 그가 말하는:”내가 불의 뜨거운 개들 때문에 내가 산만을 보고 개 쫓아 다람쥐 뒤뜰에!”?

낙관주의는 배울 수있는 사고 스타일이며,이는 비관론이 배우지 않을 수 있음을 의미합니다! 조금 걸릴 수 있으므로 낙담하지 마십시오. 두 가지 스타일을 더 잘 알게되면 점차 낙관적 인 방법을 더 많이 알아 채기 시작할 수 있습니다., 그냥 계속 자신을 말하고,”나는 더 낙관적 일 수 있고 나는 계속 연습 할 것입니다!”