다이어트와 찬 상처
대부분의 건강 불만,다이어트의 중요한 요소 방지 감기는 아픈에서 발생합니다. 일반적으로 가난한 다이어트에는 부족한 과일,야채 및 복잡한 탄수화물,대신에 초점을 맞춘 트랜스 지방,설탕과 고기는,약해질 것이 당신의 면역 체계를 떠나,당신이 취약하게 발생할 수 있습니다.,
그러나,많은 음식을 사람들에게 차례를 찾을 때의 다이어트에는 실제의 풍부한 소스 아르기닌 일반적으로 유용한 아미노산지만,하나는 생각을 트리거하기에 염증에서 많은 사람들이 있다.
대부분의 사람들은 그들을 찾을 수 있습니다 다음과 같은 식품에 검토하지만,발생하는 경우 자주 반복 발생한 다음,다이어트 무언가가 당신은 확실히 보고 나가는 것이 좋습니다 것 절단하는 다음과 같은 식품을 시험적으로 보면 그것은 도움이됩니다.
7 피해야 할 아르기닌이 풍부한 식품
이들은 최악의 범죄자입니다!, 견과류는 일반적으로 건강한 단백질,섬유 및 미네랄을 얻는 좋은 방법이지만 아르기닌의 높은 공급원이기도합니다.
특히 땅콩,호두 및 헤이즐넛은 최악의 범죄자이므로 이들을 분명히 조종하십시오. 이것은 불행히도 땅콩 버터와 다른 너트 버터를 포함합니다!
호박 씨앗
또 다른 슈퍼 건강하지만 불행히도 높은 아르기닌 음식은 호박 씨앗입니다. 또한 이러한 아르기닌의 전체 포장으로 참 깨 씨앗을 피하기 위해 너무 할 수도 있습니다.,
초콜릿
초콜릿의 풍부한 소스입니다 아르기닌,그리고 비록 우리는 어두운 초콜릿에 대한 더 나은 미국,이는 사실이 아닐 수 있습니다 이런 경우 어두운 초콜릿을하는 경향이있다 더 아르기닌.
스피루리나
이 최고 건강한 녹색 슈퍼 파우더 그렇게 되지 않을 수도 있습 슈퍼 사람들을 위해 수시로 얻기에 염증! 이 푸른 녹색 조류는 전형적으로 여분의 영양을 위해 스무디와 단백질 쉐이크에 첨가되지만 아르기닌도 상당히 높습니다.,
스쿼시
스쿼시될 수 있습 귀하의 겨울 채식이지만,그것은 실제로 상당히 풍부한 소스의 아르기닌 그래서 최고의 수 있습니다.
귀리
귀리가 포함되어 있어 상대적으로 높은 금액의 아르기닌,그래서 가장 좋은 수 있습니다,특히 피하는 경우 당신은 느낌이 하나 들어오기 시작합니다. 귀리가 맛있고 영양가있는 아침 식사를 만들기 때문에 이것은 수치 스럽습니다!
밀
또 다른 중요한 곡물,하지만 밀도도 높은 수준의 포함 아르기닌. 이것은 대부분의 빵,파스타 및 제빵에서 발견되기 때문에 피하는 것이 까다로울 수 있습니다–밀가루가 실제로 포함 된 모든 것!, 이들은 밀에서 자유로울 것이기 때문에 이 음식의 글루텐 자유로운 다양성을 선택하십시오.
에 대한 잊지 않는 근육 건물 보충교재
육-물 보충교재 일반적으로 혼합되어 있는 아미노산하는 데 도움 근육을 성장합니다. 이들 중 하나는 일반적으로 아르기닌이므로 복용하기 전에 아르기닌에 대한 보충제를 반드시 확인하십시오!
라이신의 역할
라이신은 아르기닌을 중화시키는 데 도움이되는 것으로 생각되는 또 다른 아미노산입니다. 그러므로 당신을위한 최악의 음식은 아르기닌이 높고 라이신이 낮은 음식입니다., 위에 나열된 것들은 라이신 대 아르기닌 비율이 낮기 때문에 차가운 염증을 경험하는 사람들에게는 이상적이지 않습니다.유제품이 아르기닌의 풍부한 공급원이며 가장 잘 피해야한다는 주장을 가끔 볼 수 있습니다. 그러나 유제품에는 아르기닌이 많이 포함되어 있지만 라이신도 많이 포함되어 있습니다–일반적으로 두 배 이상! 이것은 아르기닌 함량의 균형을 잡습니다.
올 때 근육 건물 보충교재,난 것을 찾는 것이 좋습니다 하나는 포함되지 않은 아르기닌,보다는 오히려 단순히 반작용을 보충 추가 lysine., 이것은 당신의 근육 건물 보충교재에서 찾아낸 아르기닌이 아마 높게 집중되고 상쇄하기 단단할 것이기 때문입니다.
중요성의 균형
는 데 문제가 있으면 주고 이러한 아르기닌 풍부한 음식이 우리가 이해할 수 있을 겁으로 많은 이들의 스테이플의 부분,건강한 균형식–다음을 고려할 수 있습니다 매일 리진 보의 균형을 유지하는 데 도움이 당신의 아르기닌 섭취. 이 좋은 생각이 될 수 있습 때문에 많은 위의 음식의 풍부한 소스,비타민,미네랄하고 복잡한 탄수화물입니다.,
한 가지 좋은 전략은 높은 아르기닌 식품과 높은 라이신 식품의 균형을 유지하는 것입니다. 예를 들어,wholewheat 파스타를 포함하는 식사를 먹는 경우,일부 생선,콩 또는 아보카도와 함께이 균형을 시도하십시오.
경우 자르기 위하여 려고 하고 아무것도 위 목록에서,내가 권하고 싶 견과류와 초콜릿으로,이러한 것 같은 최악의 범죄자!