쉬운 다진 연어 샐러드(맛있고 건강하며 만들기 쉽습니다)!

이 연어 샐러드 레시피를 만드는 주요 요리는 샐러드와 썬 야채,색다른 물고기 및 악몽 감귤 드레싱입니다. 그것은 단백질과 건강한 지방이 많아서 영양가 있고 맛있습니다!

우리는 연어를 너무 좋아하며 이런 이유로 나는 항상 그것으로 다른 요리법을 만들고 있습니다., 는 경우 다음과 같이 연어는 너무 확신 것입니다 정말 즐길 수 있는 이 저탄수화물의 연어 햄버거와 아보카도 양배추 샐러드,간단한 마늘 버터를 연어 조리법,연어 오븐에 매운 연어 고구마어 있습니다.

당신이 알고 있는 것이 가장 좋을 먹는 적어도 두 개의 인 분의 물고기 매주? 특히 참치와 연어와 같은 건강한 오메가 3 지방산을 가진 물고기의 유형입니다. 신선하거나 통조림으로 만든 핑크 또는 레드 연어를 사용하여 다진 연어 샐러드를 만들 수 있습니다. 어느 쪽이든,그것은 심장 건강한 지방과 많은 양분으로 가득 차있을 것입니다.,

이 샐러드가 충분한 빛을 제공해 점심 식사 및 그것은 훌륭한 식사를 사용하여 남은 물고기입니다. 더 좋은 점은 샐러드를 만드는 것이 빠르며 저녁 식사를위한 메인 요리로 즐기기에 충분할 정도로 채우는 것입니다.

다진 연어 샐러드 재료

중 하나는 것은 특히 다음과 같이 샐러드용 조리법은,그것은 매우 쉽게 사용자 지정해 줍니다. 그래서,당신이 채소의 나의 선택에 신경 쓰지 않는다면,당신이 즐기고/또는 손에 가지고있는 것을 사용하십시오.

연어–지 않는 경우를 만들고 싶어 연어 샐러드를 사용하여 신선한 연어 필레,당신이 통조림 사용할 수 있습니다 연어 대신 합니다., 좋은 소식은,통조림이 연어입니다 또한 중대한 오메가 3 습니다.
신선한 채소–이용하여 로메인 상추,오이,피망,그리고 붉은 양파입니다.

아보카도한다.에게 제공하는 샐러드,아보카도는 또한 포함 심장 건강한 지방입니다.

신선한 허브–신선한 파슬리 또는 딜 추가(아마도 둘 다!)다진 연어 샐러드에 여분의 부스트를 줄 것입니다.

드레싱을 성분

이것은 종류의 샐러드는 너무 밝고 건강한 코트에서는 무거운 샐러드 드레싱입니다., 내가 좋아하는 일을 빛과 맛으로써 간단한 드레싱의 신선한 레몬 주스,올리브 오일,소금,후추로 간을 합니다.

연어 샐러드는 냉장고에서 얼마나 오래 지속됩니까?

신선한 연어를 사용하여 샐러드를 만들면 3~4 일 동안 잘 유지됩니다. 통조림 연어를 사용하면 여분의 하루나 이틀을 유지할 것입니다.

어떤 종류의 연어를 사용하든 관계없이 다진 연어 샐러드는 밀폐 된 용기에 보관해야합니다. 그렇지 않으면 근처에있는 모든 음식이 연어의 향기를 흡수 할 수 있습니다.,

제안을 제공

샐러드를 만드는 완벽한 식사는 자체에서,그래서 당신은 정말 필요 없어 봉사하는 아무것도 추가합니다. 을 추가하려면 몇 가지 여분의 섬유와 샐러드를 만들이 더 충전물,혼합할 수 있습에서 어떤 요리 콜리플라워 쌀,콩,또는 퀴노아.

물론,글루텐 프리 프랑스 빵의 멋진 덩어리도 맛있는 추가가 될 수 있습니다.,g

닭고기 구이 아보카도 샐러드

다진 연어 샐러드 요리법

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쉽게 다진 연어 샐러드

수확량: 4 명

준비 시간:

10mins

총 시간:

10mins

이 연어 샐러드 레시피를 만드는 주요 요리는 샐러드와 썬 야채,색다른 물고기 및 악몽 감귤 드레싱입니다., 단백질과 건강한 지방이 많기 때문에 영양가 있고 맛있습니다!

인쇄 레시피

4.5 에서 8 투표를

성분

샐러드

8oz.,연어 요리와 안*(없는 경우에는 연어 남은 가을 메모 아래의 레시피를 지는 방법을 알고 빵을 연어 필레)
3cupscucumber—다진
3cupsred bell peppers—다진
¾cupred 양파 썬
1medium 아보카도—다진
4cupslettuce—다진
1tbspfresh 파슬리 잘게

드레싱

1.,5tablespoonsfreshly 몬즙
3tbspextra 라 버진 올리브 오일
소금과 신선한 후춧가루 맛

지침

에 큰 그릇을 추가,연어,오이,붉은 피망,붉은 양파,아보카도,양상추는 채썬다. 결합 될 때까지 모든 것을 함께 섞으십시오.
메이슨 항아리에 갓 짜낸 레몬 주스와 올리브 오일을 붓습니다. 소금과 후추를 넣고 모든 것을 털어 내십시오. 올리브 오일*에서 스트리밍하는 동안 계속 털어 내십시오.,
조미료를 확인하고 샐러드 위에 붓는 맛. 즐기십시오!

레시피 메모

*이 드레싱을 유지 좋은 냉장고에 밀폐 용기에 대해 5 일입니다.
*오븐을 400°F 로 예열하십시오.양피지 또는 실리콘 매트가있는 베이킹 시트를 일렬로 세우십시오. 연어를 과자 굽는 판에 놓고 피부면을 아래로 향하게하고 소금과 후추로 맛을 내고 10 분에서 12 분 정도 구우십시오. 오븐에서 꺼내 식히십시오. 살을 벗겨서 따로 보관하십시오.,

Course:전채요리,샐러드,반찬

요리:미국

키워드:샐러드,연어 샐러드

영양 정보

양당사(1/4)—칼로리:296,지방:21g,포화 지방:4g,불포화 지방:2g,단일불포화 지방:11g,콜레스테롤:28mg,나트륨:992mg,칼륨:475mg,탄수화물:15g,섬유질:6g,설탕:7g,단백질:15g

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