근육 경련은 운동과 운동의 산물이라고 생각할 수 있습니다. 으로,다이어트 효과가 있에서 당신의 근육—고 먹는 바른 일을 만들 수 있습니다 그 성가신 경련이다. WebMD 의 도움을 받아 근육 경련을 이길 수있는 15 가지 음식을 살펴 봅니다. (10 페이지의 기적의 음식은 당신을 놀라게 할 것입니다.,)
바나나
는 모든 음식의 이 목록에서,당신은 아마 바나나 언급된 가장 때 근육 경련. 이것은이 과일이 칼륨,마그네슘 및 칼슘으로 포장되어 있기 때문입니다—당신에게 경련 완화를주는 필수품.,
다음:슈퍼 푸드…
아보카도
이미 알고 있 아보카도 포함된 오메가-3 지방산는 좋은 또한 당신의 다이어트입니다. 그러나 그들은 또한 바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있습니다! -그래서 당신의 샌드위치를 위해 하나를 슬라이스하거나 샐러드에 추가하는 것은 항상 좋은 선택입니다.,
다음에 심각한 영양분이…
고구마
WebMD 에 따르면,달콤한 감자이 실제로 세 번의 양 칼륨,마그네슘, 과 칼슘을 바나나는 않습니다. 플러스,일반적으로 감자는 물 포장,수화 보조 근육 경련 따라. (조금 후에 그것에 더 많은 것.,)
다음:새로운 좋아하는 운동이다…
멜론
WebMD 이를 좋아하는 과일이 단지에 대한 영양분이 포함돼 있습니다.. 멜론 물 가득 하 고 나트륨의 조금,운동—때 당신의 몸은 고갈 되 고 근육 경련 하는 경향이 있습니다. 몸을 보충하기 위해 운동 후 멜론을 먹는 것이 좋습니다.,
다음:말하기의 슈퍼…
박
는 동안 수박이 없는 같은 영양소 펀치는 멜론가, 그것은 전체의 물을 유지하는 데 도움이 우리 몸의 수분을 유지합니다. LongevityLive.com 우리에게 알려줍 수박을 포함한 아미노산이라는 L-트룰린 할 수 있는”도움을 최소화하는 운동 후 통증입니다.,”
다음: 사랑하는 법을 배우 콩…
렌즈콩
렌즈 콩은 이미한 다이어트를 포함하고 있기 때문에 섬유질을 유지할 수 있도록,전체 그러나는 같은 영양소에 대한 완화 경련. 게다가 조리 된 렌즈 콩 한 컵에 71 밀리그램의 경련과 싸우는 마그네슘이 포장되어 있다고 WebMD 는 알려줍니다. 예,렌즈 콩은 월경 꺽쇠에도 도움이 될 수 있습니다.,
다음: 그것은 정말까지 몸에 좋다…
우유
지 않을 수도 있고 생각의 잡는 유리의 우유 운동 후, 그러나 당신의 근육 그것을 가져 주셔서 감사합니다. 칼슘과 칼륨을 함유 한 것 외에도 우유에는 운동 후 근육을 복구하는 단백질이 있습니다. 요구르트와 치즈도 근육을 돕는 좋은 내기이며,Livestrong.com 말한다.,
다음: 신선 유리…
오렌지 주스가
을 마시는 유리의 오렌지 주스지 않는 그냥 당신에게 톤의 칼슘, WebMD 화하며,그것은”칼륨 스타로 거의 500 밀리그램당 컵입니다.”아침에 근육이 특히 아플 경우,이 물건 한 잔을 마시는 것이 아침 일과에 좋은 추가 사항입니다.,
다음:격판덮개의 선…
어두운,잎이 많은 채소
WebMD 큰 팬의 선적에 최대 어두운 잎이 많은 녹색기 때문에 추가”양배추,시금치,또는 브로콜리 너의 플레이트를 방지할 수 있습 근육 경련이다. 이 음식은 특히 좋은 위한 생리통,그래서 선적에 샐러드 베이 완화 기간 동안 고통입니다.,
다음: 이 중 하나는 당신을 놀라게 할 것이다…
피클 주스가
피클 주스가되었다 인기있는 이동을 위한 선수들과 다른 운동선수다. 그러나 그것이 그렇게 효과적으로 만드는 피클 주스에 관한 것이 무엇인지는 완전히 명확하지 않습니다. 사실,그 근육 치유 능력은 많은 사람들에 의해 위약 효과라고 믿어집니다.,
다음:스낵 음식에 대한 근육을 수 있습니다…
견과류
같은 콩과, 이러한 콩과식물은 포장과 경련이 발파 같은 영양소 칼륨,마그네슘. 견과류 또한 좋은 식사를 먹고,이동 중에도 들고 작은 팩 땅콩 또는 아몬드와 함께 당신이 당신을 도울 수 있습 근육 경련 하루의 모든 시간을. 그냥 너무 무겁게 소금에 절인 것을 선택하지 않으려 고합니다.,
다음:사의 챔피언…
연어
WebMD 설명합니다:”때로는 근육 경련한 결과 가난한 혈액의 흐름이다. 연어와 같은 기름진 생선을 먹으면 그것을 향상시킬 수 있습니다.”요리 된 연어 3 온스에 약 326 밀리그램의 칼륨이 들어 있다는 것은 상처를주지 않습니다. 그들은 송어와 정어리도 좋은 내기라고 말합니다.,
다음:음식에 대한 건강, 행복한 줄기…
토마토 주스
토마토 주스가 인기있는 선택은 보드에 걸쳐 완화에 대한 근육 경련을 다리에서. 리더스 다이제스트에 추가는 매일 유리제의 토마토 주스—과 다른 음식에서 우리의 목록을 위해 그 문제—”도울 수 있을 추방 다리통 및 재발을 방지하기.,”
다음: 좋은 어떤 식사뿐만 아니라 있습니다…
콩
Skip 지방로 삶은 콩과 지팡이와 함께 한 잔의 요리 검은 콩 을 포함하는 120 밀리그램의 쥐-파열시키는 마그네슘. 그들은 샐러드에 또는 다만 대략 어떤 식사든지에 있는 측으로 추가될 수 있습니다.,
다음 마지막으로…
물
경우에만 한 가서 우리의 목록 그것이 충분한 수분을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나 싸움 근육 경련이다. “유체 놀이로 오기 때문에 여기서 유동성을하고 또한 근육 세포의 수분을 유지,”APEC 물 우리에게 알려줍니다. “부적절한 물 공급이있는 경우,근육은 긴장을 일으키는 그들이해야만큼 좋은 작동하지 않습니다-다음 경련.”그래서 마셔!, 당신의 근육은 나중에 당신에게 감사 할 것입니다.
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