도움을 받기 위해 광장

광장 공포증의에 갇혀 어려운 상황을 탈출. 한 사람은 필요한 경우 도움을받을 수없는 열린 공간에서 혼자있는 것을 두려워 할 수 있습니다. 다른 사람은 쉽게 떠날 수없는 혼잡 한 공공 장소를 피할 수 있습니다.광장 공포증은 일상 생활을 제한 할 수 있습니다. 사람들은 특정 장소를 피하기 위해 멀리 갈 수도 있습니다. 어떤 사람들은 집 밖으로 동행하기 위해 다른 사람들을 의지 할 수도 있습니다. 심한 경우에는 사람들이 집에서 자신을 한정 할 수 있습니다., 치료를받지 않으면 광장 공포증이있는 사람의 10%만이 완전히 회복됩니다. 치료를 통해 대부분의 개인은 상태를 극복 할 수 있습니다. 광장 공포증을 앓고있는 사람들은 치료사와 이야기함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 집을 떠나는 데 어려움을 겪고있는 사람들은 가정 기반 또는 거리 치료가 도움이 될 수 있습니다.,

• 를 어떻게 도울 수 있는 광장
• 치료에 대한 광장
• 약물에 대한 광장
• 자를 위한 광장
• 돕기 사랑하는 사람들이 광장
• 경우의 예를 치료에 대한 광장

를 어떻게 도울 수 있는 광장

여행사”의 사무실은 자세를 취할 수 있는 도전이 어떤 사람들이 광장. 일부 치료사는 당신이 안전하다고 느끼는 중립적 인 장소에서 기꺼이 만날 수 있습니다. 예를 들어,대중 교통을 두려워하는 경우 도보 거리 내에있는 공원에서 치료 세션을 가질 수 있습니다.,집을 떠날 수없는 경우 거리 치료 또는 가정 기반 치료가 도움이 될 수 있습니다.

• 거리 치료에서 귀하와 치료사는 전화,이메일 또는 화상 채팅을 통해 간접적으로 말합니다. 어떤 사람들은 거리 치료의 편리함을 높이 평가합니다. 그러나 다른 사람들은 비언어적 의사 소통의 부족이 치료사와 연결하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다.
• 가정 기반 치료에서 치료사는 가정 내에서 세션을 개최합니다. 가정 기반 치료는 거리 치료의 편리함을 대면 연결과 결합 할 수 있습니다., 아직 환경을 수도 있습상의 산만(까다로운 유아,시끄러운 이웃)보 사무실 방문합니다.

치료사가 특정 유형의 치료법을 제공하는지 궁금한 점이 있으면 전화를 걸어 무료 상담을 요청할 수 있습니다. 특정 치료사가 당신을 치료할 수 없다면,그들은 당신을 할 수있는 사람에게 의뢰 할 가능성이 있습니다.

치료에 대한 광장

치료할 수 있는 이야기를 통해 당신을 생각과 느낌에 기여하는 광장. 치료를 통해 두려운 상황에 접근하는 전략을 모색 할 수 있습니다., 치료사는 또한 공황을 예방하고 대처하기 위해 개인화 된 운동을 가르 칠 수 있습니다.

각 유형의 치료법에는 장단점이 있습니다. 일부 치료사는 상황이 요구하는대로 여러 유형의 치료법을 배포 할 수 있습니다.,

약물에 대한 광장

정신과 의사의 처방 할 수 있습니다 당신은 약물에 대한 광장. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제(SSRIs)는 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다. 그러나 일부 사람들은 SSRI 요법을 시작하고 끝내는 동안 부작용을보고합니다. 메스꺼움이나 현기증과 같은 이러한 부작용 중 일부는 공황 발작과 유사 할 수 있습니다. 이러한 부작용이 조난을 일으키는 경우 다른 약물로 전환해야 할 수도 있습니다.

심한 불안 증상이있는 경우 의사는 벤조디아제핀이라는 항 불안 약을 처방 할 수 있습니다., 그들의 습관 형성 경향으로 인해,벤조디아제핀은 일반적으로 장기 치료보다는 일시적인 완화에 사용됩니다.

광장 공포증에 대한 자조

라이프 스타일 변화는 광장 공포증을 치료할 가능성이 없습니다. 그러나 치료를 찾고있는 동안 자신이 증상에 대처하도록 도울 수있는 방법이 있습니다.

• 정신 건강 문제와 마찬가지로 자기 관리가 중요합니다. 운동,수면 및 균형 잡힌 식단은 모두 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
• 시각화와 같은 이완 기술을 사용하면 더 빨리 진정시킬 수 있습니다., 안전한 환경에서 휴식을 취하는 연습을한다면 스트레스가 많은 상황에서 더 쉽게 할 수있을 것입니다.
• 카페인은 불안 증상을 증가시킬 수 있으므로 커피 섭취를 제한하고 싶을 수 있습니다.
• 광장 공포증에 대한 지원 그룹은 조언과 동정을 제공 할 수 있습니다. 온라인 그룹은 집에서 고립 된 사람들을 위해 많이 필요한 사회적 상호 작용을 제공 할 수 있습니다.

돕기 사랑하는 사람들이 광장

경우가 사랑하는 사람들이 광장에,당신은 중요한 역할을 할 수 있습니다에 치료입니다. 정서적 지원은 종종 회복에 중요합니다., 사랑하는 사람이 왜 그렇게 두려워하는지 이해하지 못할 수도 있지만,그들을 얕보거나 꾸짖지 않는 것이 중요합니다. 누군가에게 자신의 두려움이”모두 머리 속에”있다고 말하면 도움이 될 것 같지 않습니다. 사람의 증상이 심리적이라고해서 그들이 가짜임을 의미하지는 않습니다. 어떤 경우에는 사랑하는 사람이 준비가되어 있지 않은 상황에 자신을 밀어 넣을 수도 있습니다. 존재하는 경우가 있을 때 그들은 당황 공격에,여기에 몇 가지 팁을 도울:

• 제안을,동정하지 않길 바랍니다. 기회는 당신의 사랑하는 사람이 이미 알고 있는 그들의 불안은 불균형 상황이다., 이 사실을 상기시키는 것은 그것을 줄이지 않고 좌절감과 스트레스를 증가시킬 가능성이 있습니다.<리>이 공황 발작을 통해 얻을 수있는 사람을 확신합니다. 가슴 통증과 같은 증상은 사람이 죽어가는 것처럼 느낄 수 있지만 공황 발작은 치명적이지 않습니다.
• 가능하다면 스트레스가 많은 상황에서 그 사람을 인도하십시오. 예를 들면,공포를 시작한 후에 들어가 붐비는,가게 사람을 더 한적한 지역에 도움이 될 수 있습니다.

치료 중 사랑하는 사람은 좋은 날과 나쁜 날을 가질 수 있습니다. 회복은 경주가 아니라 여행입니다., 사랑하는 사람에게 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 적절한 지원없이 개인이 자신의 두려움에 맞서도록 강요하면 역효과를 낼 가능성이 있습니다. 그것은 심지어 당신의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 을 때 당신의 사랑을 하나 만들지 않는 단계를 향해 복구,심지어 작은 하나,인정 그들의 용기에 영감을 할 수 있습니 계속 노력해 나가기를 바라십니다.

경우의 예를 치료에 대한 광장

• 광장에서 유래 충격적인 경험이:Naomi,26,게 약속을 말하는 치료사에서 그녀의 어머니의 제안을 줍니다., 그녀는 7 개월 전에 기차에서 습격당한 직후 공황 발작을 경험했습니다. 그 이후로 나오미는 기차를 탈 수 없었고 공개적으로 나가는 것을 두려워합니다. 그녀는 다시 습격 당하거나 공공 장소에서 아플 것이라는 생각에 상당한 불안감을 가지고 있습니다. 기 때문에 나오미는 더 이상의 통근 열차에,그리고 두 시간 이전에 매일 그녀의 어머니가 일하고 빌려 그녀의 차입니다. 나오미는 외출해야 할 때 어머니 나 가장 친한 친구가 동행한다고 주장합니다. 일반적으로 나오미는 절대적으로 필요한 경우에만 벤처 아웃합니다., 치료사와의 세션에서 나오미는 그녀의 두려움,즉 그녀가 습격당하는 동안 경험 한 공포와 공황에 대해 열어줍니다. 그녀의 치료사와 함께,그녀는 공공 장소에서 더 많이 나갈 수 있다고 느끼는 데 도움이 될만한 것들에 대해 토론합니다. 그녀는 누군가와 동행하면서 대중 교통을 이용하려고 시도하기로 결정합니다. 네 번째 세션까지,그녀는 치료사의 사무실로 기차를 가져갈 수 있습니다. 나오미는 기차에서 약간의 불안을 경험하지만,두려움은 불구가 아닙니다. 나오미는 치료사를 계속보고 불안은 계속 줄어들고 있습니다.,

당신이나 사랑하는 사람이 광장 공포증에 대한 도움을 구하는 경우 여기에서 치료사를 찾을 수 있습니다.