MEDFORD,Mass. –을 얻지방,수의 형태로”맥주 용,”사랑”처리”또는”코티지 치즈 허벅지를,”당신이”ve got to 점화합니다. 그리고 단순히”스팟 감소에 좋은 방법이 없습니다.”
자신의 won”t 에 크런치처럼 허리 라인을 더 작게 만들고,다리 리프트는 셀룰 라이트를 없애려고합니다. 는 경우 당신은”다시 심각한 트리밍에 대해까지 몸의 어떤 부분이고 그것을 유지하는 방법으로,당신은”ve got to burn 보다 더 많은 에너지를 당신에로의 칼로리 음식입니다.,
체중 감량는”t 는 항상 포기하는 것이 아니라 당신이 좋아하는 음식이나 알코올 음료. 다이어트를 통해 칼로리 섭취를 줄이기보다는 신진 대사를 강화하여 칼로리 출력을 높이 지 않으시겠습니까?
다이어트 실제로 있을 수 있습 역효과가 장기적인 체중 조절기 때문에 당신의 몸은 반응을 감소에서는 열량 입구에 의해 둔화의 대사율이다. 당신의 말썽 반점에있는 여분 지방질은 감속 한 물질 대사의 얼굴에서 당신의 몸에 더욱 완고하게 달라 붙을 것이다.,
키를 여분의 지방을 제거하지 않고 같이 먹은 새나를 맹세하 맥주가 되는 의 뚱뚱한 불타는 기계입니다. 여기에서”s 는 방법
펌프 철
근육을 강화하여 운동은 한 가지 방법을 향상 물질입니다. 근육은”사용 되 고 다시 여부 지방 보다 더 많은 칼로리를 구울.
Tufts University 의 한 연구에서 동일한식이 요법을하는 여성을 비교했습니다. 체중으로 훈련 한 여성은식이 요법 만 한 여성보다 44%더 많은 지방을 잃었습니다., 또 다른 터프 트 연구에 따르면 12 주간의 웨이트 트레이닝 후 휴식 신진 대사율이 15%증가했습니다. 이것은 근육의 색조를 증가 시키면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.
도 열렬한 피트니스 애호가 자주들에게 중요한 과오에 초점을 맞추는 에어로빅과 같은 활동을 실행하는 경우 그들의 목표는 뚱뚱한 손실이다. 펴면 시간을 위해,우리가 많은 선택의 유산소 운동에 드는 weightswhat 우리는 종종”t 깨닫는 더 나은 결과를 달성될 것입하는 경우 우리는”t 는 건너뛰기의 무게는 것입니다.,
리프팅 웨이트에서 벅에 가장 큰 강타를 얻으려면 총 근육 질량의 60 퍼센트를 나타내는 다리에 집중해야합니다. Don”t 면 낙심하는 번호 가늠자에는”t 는 자동으로 아래로 시작할 때 강도 루틴;”당신이 될 것 지방을 잃고 그것을 대체 린 세련된 근육는 더 무게.
몸무게를 들어 올리는 여성은 남성처럼 벌크하지 않을 것입니다. 많은 사람들,남성과 여성 모두에게 부끄러워서 운동을 생각하고,그들은 체중을 필요로하기 전에 그들은 근육을 건축한다., 그러나 사용하지 않는 경우,스테로이드,당신은”다시 없을 것 처럼 보이는 끝나 그 모델에서 보면 근육을 잡지입니다. 그리고 웨이트 트레이닝은 장기적으로 트림을 유지하는 가장 좋은 방법으로 신진 대사를 되 돌리는 가장 좋은 기회입니다.
아침 식사
또 다른 연구에서 술을 보여주는 아이들이 아침 식사를 건너가 될 가능성이 과체중에 이 아이는”t 는(이하의 경우도 마찬가지 일 수 있 성인). 당신은 당신이 생각할 수 있지만”나중에 칼로리를 저장 재,당신은”하지 다시. 당신이 아침 식사를 먹을 때,그것은 당신의 신진 대사가 계속 실행되도록 신호를 보냅니다., 그러나 아침 식사를 먹지 않으면 신진 대사가 떨어지고 나중에 먹는 칼로리는 이제 화상을 입기가 더 어려워집니다.
계단을 이용.
보다는 시간을 가지고 운동이나 정밀검사는 귀하의 라이프 스타일,통합할 수 있습니다 대사 충전기로 귀하의 일상. 엘리베이터 나 에스컬레이터를 맹세하는 것만 큼 단순한 것은 1 년 동안 상당한 칼로리 화상을 더할 수 있습니다. 몇 가지 추정된 경우 모든 당신이 대신 계단 에스컬레이터의 손실될 수 있습까지 6 파운드입니다. 직장이나 수업에 자전거를 타십시오., 셔틀을 타기보다는 걷는다. 빠른 휴식이 필요할 때 블록 주위를 산책하십시오.
유지 마시는 맥주
스트레스를 제어하는 놀라 울 정도로 중요한 요소를 최적화에 대사가 있습니다. 때 우리는”다시 강조하고,지나치게 일하고,자고,우리가 호르몬 불균형이 증가하는 생산의 코티솔,강력한 식욕을 자극하는 원인이 될 것이 우리에이 과식과 지방질을 저장., 많은 증거하는 개념을 지원하는 사람들이 계속되어야 할 것들을 즐기고 음식을 먹고 그들은 사랑(에서의 검토 과정),최고 스트레스를 받습니다.
그리고 당신은 당신의 마음을 호의 막 심장 마비를 나중에 하나가있는 경우 또는 두 가지 음료 지금 있다.
독일에서 연구자들은 맥주 마시는 것이 심장 질환 위험 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다. 그러나 Tufts 연구원 인 Jose Ordovas 박사에 따르면,이것은”축하 효과 때문일 가능성이 큽니다.,”하는 말을하는 것이기 때문에,독일인 경향이 있 맥주를 마시는 사회적으로 좋은 시간에,그들은 건강상의 혜택부터 헤어드라이어 등이 마련되어 함께 제공되는 이러한 활동입니다.
을 얻을 좋은 지방
필수 지방산은 지방으로 간주 생활에 필수적인 때문에 몸을 수”t 들을 생산합니다. 이러한 지방 때때로 오메가 3sare 에 필수적인 생산은 많은 호르몬,일부을 유지하기 위해 노력하고 있습니다 몸”s 사율이다.
대부분의 전형적인 다이어트는 적절한 필수 지방산이 부족합니다., 결핍을 이론적으로,가능성이 증가에 대한 갈망을 고지방 음식을 동시에 둔화의 대사가 나쁜합니다.