‘삼림욕이’건강에 좋은 곳입니다. 여기 그것을하는 방법

우리 모두는 자연 속에서 좋은 존재가 우리를 어떻게 느끼게 할 수 있는지 알고 있습니다. 우리는 수세기 동안 그것을 알고 있습니다. 소리의 숲의 향기 나무,햇빛 연주를 통해 잎,신선한,깨끗한 공기는 이러한 일을 우리에게 등을 제공합니다. 그들은 우리의 스트레스와 걱정을 덜어주고,긴장을 풀고 더 명확하게 생각하도록 도와줍니다. 자연에 있다는 것은 우리의 기분을 회복시키고,우리의 에너지와 활력을 되찾고,우리를 새롭게하고 젊어지게 할 수 있습니다.,

그러나 말로 표현하기가 너무 힘든이 느낌은 정확히 무엇입니까? 나는 시인이 아니라 과학자입니다. 그리고 저는 수년 동안 그 느낌 뒤에있는 과학을 조사해 왔습니다.

일본에서는 산림욕,즉 신린요쿠라는 것을 연습합니다. 일본어로 신린은”숲”을 의미하고 요쿠는”목욕”을 의미합니다.”그래서 신린요쿠는 숲의 분위기에서 목욕하거나 우리의 감각을 통해 숲으로 가져가는 것을 의미합니다.

웰빙을 우선 순위로 삼고 자기 관리에 대한 TIME’s guide 에 가입하십시오.이것은 운동이나 하이킹이나 조깅이 아닙니다., 그것은 단순히 자연 속에 존재하며,시력,청각,맛,냄새 및 촉감에 대한 우리의 감각을 통해 그것과 연결됩니다. 신린요쿠는 다리와 같다. 우리의 감각을 열어 우리와 자연 세계 사이의 격차를 해소합니다.

없이 우리가 지금까지 병합한 자연과 세계와 그래서 이혼서는 자연이다. 2050 년까지 세계 인구의 66%가 도시에 살 것으로 예상됩니다. 환경 보호국(Environmental Protection Agency)이 후원하는 연구에 따르면 평균 미국인은 실내에서 93%의 시간을 보낸다., 그러나 좋은 소식은 자연에서 소량의 시간조차도 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 2 시간 삼림욕은 기술에서 플러그를 뽑고 속도를 늦추는 데 도움이됩니다. 그것은 당신을 현재의 순간으로 데려오고 스트레스를 풀고 긴장을 풀 것입니다. 제가 수행 한 수많은 연구에 따르면 신린 요쿠는 진정한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

그렇다면 삼림욕에 대해 어떻게 진행됩니까? 먼저 자리를 찾으십시오. 휴대 전화와 카메라를 뒤에 두 었는지 확인하십시오. 당신은 정처없이 천천히 걷고있을 것입니다. 당신은 어떤 장치도 필요로하지 않습니다. 당신의 몸이 당신의 가이드가되게하십시오., 그것이 당신을 데려 가고 싶은 곳을 들어보십시오. 코를 따라 가라. 그리고 시간을 내십시오. 당신이 아무데도 얻지 못한다면 그것은 중요하지 않습니다. 당신은 아무데도 가지 않습니다. 당신은 자연의 소리,냄새 및 광경을 음미하고 숲을 들여 보내고 있습니다.

키를 잠금 해제의 힘은 숲에서 다섯 개의 감각. 귀,눈,코,입,손,발을 통해 자연이 들어 오도록하십시오. 새들의 노래와 나무 잎에서 부스럭 거리는 산들 바람을 들어보십시오., 나무의 다른 초록과 가지를 통해 필터링하는 햇빛을보십시오. 숲의 향기를 맡고 피톤치드의 자연 아로마 테라피에서 숨을 쉬십시오. 심호흡을하면서 공기의 신선함을 맛보십시오. 나무의 줄기에 손을 올려 놓으십시오. 손가락이나 발가락을 스트림에 담그십시오. 땅에 눕습니다. 숲의 풍미에 마시고 기쁨과 평온의 감각을 해제합니다. 이것은 당신의 여섯 번째 감각,마음의 상태입니다. 이제 당신은 자연과 연결되었습니다. 당신은 행복에 다리를 건넜습니다.,

평온과 이완을 찾는 것에 관해서,하나의 크기에 맞는 모든 해결책은 없습니다-그것은 사람마다 다릅니다. 자신에게 맞는 장소를 찾는 것이 중요합니다. 습기 찬 토양의 냄새를 좋아한다면 자연 경관이 제공하는 곳에서 가장 편안 할 것입니다. 그러면 숲의 효과가 더욱 강력해질 것입니다. 어쩌면 당신은 시골에 당신의 어린 시절이나 과거의 행복한 시간을 상기시키는 곳이 있습니다. 이 장소들은 당신에게 특별 할 것이고 그들과의 당신의 연결은 강할 것입니다.일주일 내내 직장에서 바빴을 때 속도를 늦추기가 어려울 수 있습니다., 당신은 너무 많이 주위를 돌진했을 수 있습니다 당신은 더 이상 여전히 서있는 방법을 알고하지 않습니다. 훈련 된 산림 치료사 인 가이드와 함께 산책하면 더 편안하게 느끼고 필요에 맞는 올바른 환경을 찾을 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 숲 중 하나 인 Iinan Furusato-no-Mori 에서 숲 치료 프로그램에는 가이드 산책이 포함됩니다. 의사는 일반적인 건강 평가를 제공하기 위해 손에 있습니다. 도착하면 신체 건강 검진과 심리 설문지가 제공됩니다. 치료사는 다음 당신을 위해 최고의 산책 계획을 밖으로 작동 합니다.그러나 가이드없이 숲 목욕을하는 것만 큼 쉽습니다., 그리고 당신이 휴식과 자연과 연결하는 데 도움이 될 것입니다 숲에서 할 수있는 많은 다른 활동이있다. 여기에 몇 가지의 일을 사람들이:숲 산책,요가,먹고,숲에서 뜨거운 봄 치료,T’ai chi,명상,호흡,아로마테라피,아트 클래스와 도자기,노르딕 워킹과 식물을 관찰합니다. 당신이 얼마나 적합하거나 부적합한지는 중요하지 않습니다. 신린 요쿠는 모든 체력 수준에 적합합니다.

당신은 세계 어디서나 숲 목욕을 할 수 있습니다-나무가있는 곳;더운 날씨 또는 추운 곳;비,햇빛 또는 눈., 당신은 숲도 필요하지 않습니다. 일단 당신이 그것을하는 방법을 배웠다면,가까운 공원이나 당신의 정원에서 어디서나 신린 요쿠를 할 수 있습니다. 나무가있는 곳을 찾아,떨어져 당신은 간다!

From FOREST BATHING:Penguin Random House LLC 의 한 부서 인 Penguin Publishing Group 의 인장 인 viking 이 2018 년 4 월 17 일에 출판 한 Qing Li 박사의 건강과 행복을 찾는 데 나무가 어떻게 도움이 될 수 있는지. 저작권©청 리,2018.

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