예비 연구에서 무료로 셀프 주차 타트 체리,하나의 몇 가지 음식을 소스 melatonin 의,탐험의 품질 및 기간 sleep,불면증,수면 효율성이다.
우리는 모든 중요성을 알고의 수면–하지만 당신이 알고하지 않을 수 있습니다 피곤하지 않에 대한 기분이 별로 좋지 않았습니다. 하는 동안 편안한 밤을 지도할 수 있는 더 생산적인 일,부적절한 수면 떠오르고 있으로 공중 보건 위기를 연계한 건강 문제는 다음과 같 체중 증가하고 심장 혈관 질병입니다. 그래서 수면의 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다.,
동안의 연구는 여전히 신흥과 더 많은 연구가 필요한 역할을 확인 하려면 타트 체리 달성에 더 좋은 밤을 증거로 성장하고 있다.
과학을 살펴보십시오.
잠 시간:파일럿이 실시한 연구에서 루이지애나 주립대학교는 것을 발견 몽 타트 체리 주스를 확장 수면 시간을 84 분입니다. 이 위약 대조,교차 연구,8 건강한 남성과 여성(세 50 세 이상)을 만성 불면증이 무작위로 했 타트 체리 그룹(2 주)또는 위약어 그룹(2 주),로 구분하여 2 주간 세척 기간입니다., 그에 타트 체리 그룹을 마셨 8 의 온스 몽 타트 체리 주스에는 아침과 밤에 1~2 시간 전에 취침,14 일 동안. 과 비교했을 때는 위약,타트 체리스 발견을 연장하는 잠시간으로 84 분 증가 잠 효율성에 피츠버그 자 품질 인덱스입니다.
불면증 치료 및 메커니즘 조사를위한 타르트 체리 주스의 파일럿 연구.,
잠 품질 및 지속 기간:에서 이 무작위배정,이중맹검,위약 대조,크로스오버 설계 연구,20 남자와 여자는(나이 18~40)없이 보고된 수면 장애를 마셨 중 2 인분의 몽 타트 체리 주스농축액(60mL 를 혼합 물)또는 위약을 위한 음료를 7 일입니다. 타트 체리 소비 그룹은 평균 약 40 분 더 오래 잤고 위약 그룹에 비해 수면 효율이 최대 6%증가했습니다. 순환 혈액 멜라토닌 수치도 증가했습니다.,
멜라토닌 수치와 향상된 수면의 질에 대한 타르트 체리 주스(Prunus cerasus)의 효과.
불면증에 시의 15 남자와 여자는(65 세 이상)만성 불면증,타트 체리 소비가 결과에 상당한 개선이 불면증이 심각성 인덱스와 62 분에서 개선에 깨어 난 후에 잠을 시작합니다.21 참가자들은 2 주 동안 하루에 2 개의 8 온스 인분의 몽 모란시 타르트 체리 주스를 마셨다. 위약 음료와 비교하여,타르트 체리 주스는 모든 자기보고 수면 변수에 대한 유의 한 개선과 관련이있었습니다.,
타르트 체리 주스 음료가 불면증을 앓고있는 고령자의 수면에 미치는 영향:파일럿 연구.
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