8 놀라운 혜택의 철자

의 건강 혜택을 철자를 포함하는 능력을 조절하는 데 도움이 대사,원조에 창조의 성호르몬,순환,강한 뼈를 구축 개선,면역체계를 강화,소화 기능,그리고 낮은 혈당과 LDL 콜레스테롤 수치입니다.

철자 란 무엇입니까?

Spelt 는 인류 역사상 가장 오래된 재배 작물 중 하나이며 약 8,000 년 전에 처음 사용 된 것으로 여겨집니다. 스펠 트는 밀과 밀접한 관련이있는 다양한 곡물 또는 시리얼입니다., 사실,스펠 트는 에머 밀과 야생 염소 잔디의 하이브리드 화에서 개발되었을 가능성이 있습니다. 그것은 밀접하게 관련된 일반적인””빵,밀 하지만 인기의 빵 밀어 철자는 사용되지 않 이유입니다,그것이”유물”작물입니다.

그러나,그것은 컴백으로 건강한 음식,특히 스페인,영국,및 유럽의 다른 부분. 실제로 영양이 가득,비타민,미네랄,그리고 필수적인 유기화합물 기타 곡물과 형태의 밀 포함하지 않는 설명할 수 있습니다 갱신에 관심을 철자., 이 고대 식품 스테이플의 학명은 Triticum spelta 이지만 더 일반적으로 선체 밀 또는 dinkel 밀로 알려져 있습니다.

철자가 밀가루

철자가 밀가루에서 구입할 수 있습니다 몇몇 슈퍼마켓과 가장 건강한 음식점에서 잉글랜드,네덜란드,독일,그리고 여러 부분에 북아메리카. 밀가루는 파스타와 구운 식품뿐만 아니라 질감이 높고 영양이 풍부한 빵을 굽는 데 사용할 수 있습니다. 특정 국가에서 같은 바바리아와 벨기에에,철자가 실제로 사용된 양조 맥주하고 있고,독특한 맛의 그 많은 사람들이 즐길 수 있습니다., 물론,소수 제품,철자가 약간 높은 가격에 태그하지만,그것은 가치 비용,뿐만 아니라 건강에 대한 혜택도의 다양성을 제공합니다.

철자 가루는 특히 선호 만들기에 빵 껍질 또는 빵인 피자,으로 밀 것이 강화되지 않고 힘든 또는 가죽과 같은 다른 종류의 밀. 자,우리의 식단에서 철자 같은 건강한 옵션을 만드는 것을 살펴 보겠습니다.,

철자는 영양실

는 매우 기능적이고 다양한 종류의 밀, 철자는 또한 영양이 가득하는 많은 다른 종류의 시리얼 포함하지 않. 그것은 당신이 기대하는 것처럼 탄수화물이 높지만 단백질(일일 권장 섭취량의 21%)과식이 섬유(단일 서빙에서 30%!)는 매우 인상적입니다., 의 상단에 이러한 중요한 화합물,철자도 포함되어 상당한 수준의 철,망간,마그네슘,인,칼륨,아연,셀레늄,니코틴산,티아민,비타민 B6,엽산입니다.

Spelt 의 건강상의 이점

이 시리얼의 놀라운 건강상의 이점은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.

을 용이하게 소화

높은 내용의 섬유에서 철자 의미는 그것을 용이하게 건강한 소화에 중요한 방법입니다., 식이섬유는 데 도움이 대량까지 의자와 이동식을 통해 소화를 가속화,영양소의 흡수 및을 줄이는 데 도움이 될 것 같은 조건에 변비,팽창,경련,과잉 가스,설사,그리고 더 심각한 위장 같은 문제는 궤양입니다. 스펠 트는 밀 품종 중 가장 높은식이 섬유 함량 중 하나입니다.

컨트롤 콜레스테롤 수치

식이섬유는 두 번째는 역할을 수있는 몸 도움을 낮은 수준의 위험에 콜레스테롤체., 식이 섬유는 콜레스테롤 흡수 과정과 상호 작용할 수 있으며 또한 음식에서 콜레스테롤의 흡수를 억제합니다. 사실,그것은 특히 수상 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤과 몸에서 그것을 제거하는 규제를 건강한 균형 지방산의 몸입니다.

혈액 순환 개선

높은 수준의 철 철자를 결합을 크게 향상 혈액 순환한다. 철분은 적혈구 생성에 필수적입니다., 때 RBC 생산량은 증가 몸 전체 혈액의 흐름을 의미하는,추가적인 산소화하는 기관 및 조직,증가 치유,증폭된 에너지 레벨,그리고 더 많은 기능을 촉진합니다. 증가 된 순환은 심지어 모발 성장을 증가시킬 수 있지만 철분 함량은 빈혈을 예방합니다.

호르몬 조절

니아신은 철자에서 상당한 양으로 발견 될 수있는 필수 비타민 중 하나입니다. 니아신은 신체의 부신 땀샘,특히 성 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다., 내분비스템은 상당히 민감하고 중요한 측면 당신의 건강과 일반 기능,그렇게 건강을 유지하기 위해 니코틴산 수준에 추가하여 철자 다이어트에는 현명한 선택이 될 것입니다.

Boosts Bone Health

Spelt 는 뼈 건강에 필요한 필수 미네랄의 인상적인 범위를 가지고 있습니다. 이러한 미네랄의 발전에 기여하는 뼈 조직을 강화하여 이러한 수준의 무기물에서 당신의 몸은 당신을 적극적으로 할 수 있습 골다공증을 예방하고 다른 나이에 관련된 조건을 약화시키거나 저의 뼈는 몸입니다.,

높은 수준의 인과 결합된 인상적인 콘텐츠에 단백질의 철자가 이 시리얼 매우 중요한 성장과 발전의 새로운 조직,혈관,근육,뼈,그리고 장기입니다., 인은 하나의 필수적인 요소를 만드는 데 필요한 새로운 단백질 및 DNA 의 구조 새로운 세포하는 동안,당신은 단백질로서 철자로 나눌 수 있습니다 그들의 합성 아미노산 및 그런 다음 다시 형성에 사용하는 몸을 위한 거의 모든 중요한 신체적인 과정입니다.

면역기

티아민은 알려진 크게 당신의 면역 체계를 강화하고,자극하는 방어 메커니즘이 있는 신체의 동안 또한,심리적 스트레스 완화하고 불안입니다. 스펠 트는 상당한 수준의 티아민을 자랑 할 수있는 몇 안되는 종류의 시리얼 중 하나입니다.,

컨트롤 당뇨병

지만 간단한 설탕과 탄수화물은 안전하지 않은 것으로 알려진을 위해 당뇨병,고 섬유의 콘텐츠 철자를 방지할 수 있습과 그 효과를 조절하는 데 도움이 방출하고 분석의 간단한 설탕을 포도당으로. 에 의해 규제 인슐린의 방출과 포도당에서 몸을 관리하는 데 도움이 당뇨병을 앓는 사람은 이미 그것이 있거나,카운터에서 더 많은 사람들이 그것을 개발.,

단어의 주의:에도 불구하고 모든 이러한 건강 혜택을 철자는 글루텐이 들어 있는 알레르기 항원에 대한 책임이 있는 체강 질병입니다. 따라서이 상태로 고통받는 사람들은 다른 곡물/밀 대안을 선택해야합니다.