- La mélatonine affecte de nombreux systèmes et il n » y a pas de données à long terme pour recommander si elle est sûre pendant la grossesse, ou non., C’est pourquoi la plupart des médecins ne recommandent pas les suppléments de mélatonine pendant la grossesse.
- Les quelques études qui existent sont soit de petite taille, soit seulement chez l’animal.
- De plus, une étude réalisée en 2013 sur des rats a révélé que les rats enceintes recevant de la mélatonine prenaient moins de poids et donnaient naissance à des bébés plus légers. Mais il est difficile de savoir si cela conduirait au même résultat chez les humains.
- cet article a été examiné par Jane van Dis, MD, OB-GYN certifiée par le Conseil et directrice médicale de la clinique Maven.
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Il est difficile de dormir suffisamment, que vous soyez enceinte ou non. En 2018, on estime qu’un tiers des Américains étaient privés de sommeil.
cependant, la grossesse peut s’accompagner de problèmes supplémentaires qui rendent difficile de dormir suffisamment. Par exemple, les maux de DoS, le reflux œsophagien et l’augmentation de la miction au cours de votre troisième trimestre peuvent rendre difficile le sommeil de 7 à 8 heures toute la nuit.
par conséquent, vous pouvez vous sentir obligés d’atteindre quelque chose qui pourrait vous aider à mieux dormir, comme un supplément de mélatonine. Mais c’est pas une bonne idée.,
qu’est-Ce que la mélatonine
la Mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le cerveau.
parfois appelée « hormone du sommeil », la mélatonine joue un rôle déterminant dans le maintien de vos cycles veille-sommeil sur la bonne voie.
Vous pouvez également acheter de la mélatonine comme un complément. En fait, des millions d’Américains prennent des suppléments de mélatonine pour aider à dériver la nuit. Mais si les suppléments de mélatonine sont réellement efficaces est encore en débat.,
recherche sur le fait de savoir si les suppléments de mélatonine fonctionnent ou non
Une méta-analyse publiée en 2013 dans PLOS ONE, a révélé que si l »effet de la mélatonine sur le sommeil était modeste, il a conduit à une amélioration de la qualité du sommeil, augmentation du temps passé à dormir, et une diminution L’étude décrit l’effet de la mélatonine sur le sommeil comme « modeste. »Et, comme le note la National Sleep Foundation, de nombreuses études ne parviennent pas à montrer que la mélatonine est plus utile qu’un placebo.,
« Les données ne sont pas convaincantes que les suppléments de mélatonine sont efficaces, mais les doses disponibles dans les produits en vente libre semblent être sans danger », explique Lynn L. Simpson, MD, FACOG, chef de L’obstétrique au Columbia University Medical Center.
de même, la prise de suppléments de mélatonine pendant la grossesse n’est pas recommandée en raison d’un manque de recherche sur ses effets.
pourquoi la mélatonine n’est pas recommandée pendant la grossesse
« La plupart des médecins ne recommandent pas la supplémentation en mélatonine pendant la grossesse », explique Simpson.,
Lisa Valle, DO, gynécologue obstétricienne chez Oasis WSFC, est d’accord, notant que la mélatonine affecte de nombreux systèmes et qu’aucune donnée à long terme n’est disponible sur son innocuité pendant la grossesse.
Les quelques études qui existent sont soit de petite taille, soit seulement chez l’animal. Par exemple, une petite étude de 2018 dans le Journal of Pineal Research, comprenait des femmes enceintes 20 qui avaient une prééclampsie précoce. Les chercheurs ont rapporté que la prise de mélatonine a aidé à prolonger la durée de la grossesse d « une femme par rapport aux témoins de l » étude., Cependant, plus de recherche est nécessaire dans des échantillons plus grands pour déterminer si les médecins devraient prescrire de la mélatonine pour réduire le risque d’accouchement prématuré chez les femmes atteintes de prééclampsie.
de plus, une étude réalisée en 2013 sur des rats a révélé que les rats enceintes recevant de la mélatonine prenaient moins de poids et donnaient naissance à des bébés plus légers. Mais il est difficile de savoir si cela conduirait au même résultat chez les humains.
étant donné que la prise de mélatonine pendant la grossesse n’a pas été suffisamment étudiée, Valle dit qu’il est difficile de savoir ce qui se passerait si une personne enceinte prenait trop de mélatonine., « Les effets secondaires à court terme peuvent inclure des nausées, des maux de tête, de la somnolence et de la fatigue. »
En outre, les suppléments sont réglementés par la Food and Drug Administration comme des aliments, plutôt que des médicaments. Cela signifie que le fabricant peut faire des allégations sans justification sur l’emballage. Et, une étude 2017 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la force des suppléments de mélatonine variait jusqu’à 478% de plus que ce qui était indiqué sur l’emballage.,
Au Lieu de suppléments de mélatonine, Simpson dit, de nombreux médecins recommandent des stratégies non pharmacologiques pour faciliter le sommeil, telles que des techniques de relaxation, un bain chaud avant de se coucher et des modifications alimentaires. En cas de doute, contactez votre fournisseur de soins de santé.
« les patientes enceintes devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine », dit-elle.
quelle quantité de mélatonine est recommandée si vous n »êtes pas enceinte
Si vous n »êtes pas enceinte et que vous êtes intéressé à prendre de la mélatonine, commencez par une faible dose, dit Valle., « La posologie recommandée pour une femme non enceinte serait de 0,2 à 5 milligrammes par jour à prendre une heure avant de se coucher. »
mais n’en faites pas trop — il est facile de tomber dans le piège de penser que plus de mélatonine entraînera un meilleur sommeil. En fait, prendre trop de ce supplément peut entraîner des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou de l’irritabilité, selon la National Sleep Foundation.
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