qu’est-Ce que le curcuma?
La Plupart d’entre nous seront familiers avec l’épice de curcuma qui peut être acheté dans les supermarchés et les magasins d’aliments naturels. Cette épice est fabriquée à partir des racines de la plante de curcuma originaire d’Asie. Ces racines sont bouillies, séchées puis broyées en une poudre d’orange.
Le curcuma fait partie de la famille du gingembre et, comme les plantes de gingembre, celles-ci peuvent atteindre un mètre de haut. Les plantes ont besoin de beaucoup de chaleur et de pluie pour bien faire, cependant, il est donc peu probable que vous les voyiez prospérer ici au Royaume-Uni.,
Le curcuma a un large éventail d’utilisations: d’être un arôme naturel à un colorant de vêtements. En plus de cela, l’épice a une expérience dans les médecines traditionnelles.
Comment fonctionne le curcuma aider les muscles endoloris?
la racine de Curcuma contient un composé chimique appelé curcumine. C’est ce qui donne à l’épice sa couleur vive, bien que la recherche montre qu’elle peut également avoir un impact positif sur notre santé.
- Le curcuma a des propriétés antioxydantes
les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager les tissus et les cellules du corps, y compris ceux des muscles., En vieillissant, le corps devient moins capable de s’attaquer aux radicaux libres qui peuvent contribuer à des problèmes tels que la polyarthrite rhumatoïde, l’inflammation et les rides.
Les antioxydants sont importants ici car ils agissent pour neutraliser ces radicaux libres protégeant ainsi les cellules et les tissus. Comme la curcumine est un antioxydant naturel, cela signifie que le curcuma pourrait également offrir une certaine protection contre les radicaux libres.
- Le curcuma aide à l’inflammation
des études ont largement montré que le curcuma est anti-inflammatoire.,1 des Conditions telles que l’arthrite peuvent entraîner une inflammation2 et une raideur et l’épice peut donc être bénéfique ici car elle bloque les enzymes et les protéines inflammatoires.3
Ces propriétés anti-inflammatoires indiquent également que le curcuma pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de myosite. Pour ceux qui ne lui sont pas familiers, cette condition provoque une inflammation entraînant une douleur, un gonflement et une faiblesse musculaire. Le problème peut se produire pour un certain nombre de raisons, y compris l’infection, comme un effet secondaire de certains médicaments comme les statines, ou à la suite d’une blessure.,
- le Curcuma peut aider les muscles endoloris après l’exercice
Si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice pendant un certain temps, ou si vous participer à un nouveau régime d’entraînement, les muscles peuvent devenir raide et douloureux. Ceci est connu sous le nom de douleur musculaire retardée (DOMS) et est une partie normale de l’exercice.
certaines preuves suggèrent que le curcuma pourrait aider à réduire la douleur ressentie après l’exercice.4 Une étude particulière, par exemple, a demandé aux participants de faire des squats de jambes, des étirements fessiers et plus encore, puis de mesurer leur douleur après avoir pris de la curcumine ou un placebo., Ceux qui avaient pris de la curcumine ont connu une réduction de leurs douleurs musculaires, en plus de récupérer plus rapidement de l’entraînement.5
un autre article de recherche publié dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que le curcuma pouvait soulager les DOM lorsqu’il était appliqué par voie topique sur les muscles. Cela peut être dû aux propriétés anti-inflammatoires de l’épice.6
cela a conduit les chercheurs des deux études à conclure que, bien que d’autres recherches soient encore nécessaires sur le sujet, le curcuma est un bon complément à prendre après l’entraînement.,
le problème des études sur le curcuma
comme indiqué ci-dessus, de nombreuses recherches indiquent les effets positifs du curcuma et de la curcumine. Cela étant dit, nous devrions aborder ces travaux avec un peu de prudence, car ces études utilisent souvent des doses extrêmement élevées de curcumine ou de curcuma que les gens ne pourraient pas traverser leur régime alimentaire ou leurs suppléments. Par conséquent, les participants à ce type de recherche sont beaucoup plus susceptibles que la personne moyenne de voir les effets positifs liés à l’inflammation, aux muscles endoloris et aux radicaux libres.,
cela étant dit, il existe un énorme volume de recherche qui indique les effets positifs du curcuma. Cela suggérerait que c’est une épice qui ne devrait certainement pas être ignorée!
combien de curcuma pouvez-vous prendre par jour?
Le curcuma est en fait assez difficile à absorber pour le corps, il est donc peu probable que vous obteniez trop par votre alimentation seule – seulement environ 1% est absorbé par le système digestif. Si vous voulez obtenir un peu plus de curcuma dans votre alimentation, la recherche par le programme de la BBC « croyez-moi, je suis un médecin » a constaté que le chauffage rend les ingrédients actifs plus faciles à absorber.,7
recettes de curcuma:
- Curry de chou-fleur
- soupe de pommes de terre et poireaux Bombay
- soupe de panais thaïlandais et de citron vert
Une autre façon d’obtenir une dose supplémentaire de curcuma, et j’espère voir certains des avantages pour vos muscles que j’ai expliqué Un spray est mieux absorbé par le corps, donc je recommande de rechercher ce type de produit sur un comprimé.
le curcuma a-t-il des effets secondaires?
manger du curcuma en très grande quantité peut provoquer des effets secondaires tels que des douleurs à l’estomac ou des maladies., Cependant, tant que vous suivez les directives énumérées sur tous les suppléments, et n’essayez pas de manger l’épice à chaque repas, vous devriez être en mesure d’éviter ce genre de symptômes.
une réflexion récente suggère que la surconsommation d’antioxydants et d’anti-inflammatoires après l’exercice (y compris les analgésiques en vente libre et peut-être même une très grande quantité de suppléments comme le curcuma qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires) peut réduire la réponse adaptative du corps. C’est parce que le corps utilise des signaux inflammatoires pour évaluer l’effort fait pendant l’exercice., Par conséquent, cela pourrait, à son tour, réduire la capacité à s’améliorer en termes de force et de forme physique.8
à la lumière de cela, de nombreux suppléments sportifs ont réduit la teneur en antioxydants de leurs produits, car ils réduisent la capacité du corps à faire des gains de forme physique lorsqu’ils sont pris après l’exercice. Cela signifie qu’il peut être nécessaire de trouver une alternative, peut-être plus d’option naturelle pour soulager les muscles endoloris après l’exercice.
nos comprimés Atrosan Devil’s Claw sont fabriqués à partir d’extraits de la plante Devil’s Claw. Ce produit aide non seulement les douleurs musculaires, mais peut également traiter les maux de dos, les lumbago et les douleurs articulaires.,
mon meilleur conseil:
bien que le curcuma puisse bénéficier aux muscles, si vous souffrez d’un problème tel que des douleurs musculaires, il pourrait être utile d’avoir quelques options pour traiter les symptômes
Les comprimés de griffe D’Atrosan Devil peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, les douleurs rhumatismales et les maux de dos.
« c’est la seule chose qui aide la douleur dans mes genoux. »
lisez ce que d’autres personnes disent à propos des comprimés à griffes du Diable Atrosan.,
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/
3 https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17332159
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285#
6 https://bjsm.bmj.com/content/44/Suppl_1/i45.2
7 https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/PSTGKKt3HR08tmK69w7J1b/does-turmeric-really-help-protect-us-from-cancer
8 https://www.nytimes.com/2017/07/05/well/move/bring-on-the-exercise-hold-the-painkillers.html