Aujourd’hui, environ 28,5 millions D’Américains souffrent de diabète, ce qui fait du diabète une épidémie de santé croissante. Il existe de nombreuses causes de diabète de type 1 et de type 2. L’hérédité est un facteur de risque majeur dans le développement du diabète de type 2, Il est donc important de connaître les antécédents médicaux de votre famille et d’autres facteurs de risque de contracter le diabète. Avoir un parent ou un frère ou une sœur atteint de diabète de type 2 augmente considérablement votre risque de contracter le diabète à un moment de votre vie.,
Il y a quelques changements de style de vie que vous pouvez faire maintenant pour réduire votre risque de contracter le diabète. Il est important que tout le monde – qu’il ait des antécédents familiaux de diabète ou non-suive ces étapes afin d’éviter de développer un diabète de type 2 et de jouir d’une meilleure santé en général.
Une alimentation saine et équilibrée devrait inclure des aliments riches en fibres, des grains entiers (par opposition aux produits à base de farine enrichie), plus de fruits et de légumes (de préférence ceux qui sont de couleur plus foncée) et des graisses saines pour le cœur., Essayez également de manger certains aliments comme l’huile de canola au lieu de l’huile végétale et les pâtes à grains entiers plutôt que les pâtes ordinaires. Autres conseils à suivre: évitez les aliments riches en gras saturés ou trans; choisissez des produits laitiers faibles en gras; réduisez votre consommation de sel en évitant les aliments riches en sodium comme les conserves, les cornichons, le bacon et le jambon.
l’exercice Régulier est également important pour quelqu’un qui souhaite tête héréditaire de diabète. Faire de l’activité physique pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine est essentiel pour prévenir la maladie., Vous n’avez pas besoin de posséder un abonnement à un gymnase pour rester actif. Essayez de marcher dehors, d’utiliser des DVD d’exercice, de faire du vélo ou de nager. Même des changements simples comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalier roulant et se garer loin de l’entrée du travail ou d’un magasin peuvent vous aider à augmenter votre activité physique quotidienne.
le Tabagisme et la consommation excessive d’alcool peut également augmenter les chances d’un diagnostic de diabète. Si vous fumez ou êtes un gros buveur, vous devriez envisager de prendre des mesures pour arrêter de fumer.
enfin, une communication ouverte avec votre fournisseur de soins de santé est cruciale., Les symptômes du diabète peuvent inclure une soif accrue, une soif fréquente, une faim extrême, une perte de poids inexpliquée, de la fatigue et des plaies à cicatrisation lente. Mais souvent, il n’y a pas de signes avant-coureurs dans les premiers stades du diabète de type 2. Assurez-vous d’en parler à votre médecin si vous soupçonnez que vous souffrez de diabète ou si vous estimez que vous courez un risque accru de diabète en raison d’antécédents familiaux de parents ou de frères et sœurs atteints de diabète de type 2. Pour déterminer votre risque de développer le diabète ou le pré-diabète, parlez à votre médecin pour obtenir un test de dépistage précoce, ou appelez l »équipe du diabète de Mount Nittany pour plus d » informations au 814.,231.7095.