le Stress peut-il causer des maux de dos?
Lacey
mal de Dos est un problème très commun qui peut avoir une multitude de causes. Les causes des maux de dos ne sont pas toujours physiques ou externes. Oui, vous pouvez vous fatiguer le dos d’une chaise inconfortable, soulever des charges lourdes ou passer toute la journée debout. Bien que ceux-ci puissent causer de l’inconfort, les maux de dos peuvent également être causés par des problèmes mentaux ou internes comme le stress.,
le Stress peut-il causer des maux de dos?
la réponse courte est oui, cela peut très certainement être la cause de vos maux de dos. Alors que la plupart des gens peuvent manifester mentalement leur stress, d’autres peuvent également manifester leur stress physiquement.
manifester physiquement le stress signifie que vos muscles se resserrent, en particulier autour des épaules, du cou et le long de la colonne vertébrale. Cette tension est ce qui vous fait ressentir de la douleur dans le dos. Cette douleur peut facilement se transformer en un cycle de douleur et de sautes d’Humeur.,
vous vous sentez stressé, donc vous aurez mal ou mal, ce qui affectera votre humeur et vous rendra moins actif, et moins vous êtes actif, plus vos muscles s’affaibliront et se resserreront davantage. C’est un cercle vicieux qui peut être fixe.
Comment puis-je traiter les maux de dos causés par le Stress?
les étirements et l’activité physique sont toujours bons pour vous, alors essayez de consacrer du temps à faire des étirements ou à faire une promenade. Deux bons étirements pour aider à soulager les maux de dos sont la torsion pelvienne et la courbure du siège vers l’avant.,
Inclinaison Pelvienne
L’inclinaison pelvienne stretch vous permettront de vous allonger sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vous voudrez ensuite cambrer le bas du dos et pousser votre estomac et maintenir cette pose pendant 10 secondes, puis vous détendre.
seated Forward Bend
Le seated forward bend stretch vous fera asseoir sur le sol avec vos jambes droites devant vous, vous voudrez également une serviette de bain autour du bas de vos pieds au niveau des talons., Ensuite, vous vous penchez doucement vers l’avant au niveau de vos hanches et abaissez votre ventre le plus près possible de vos jambes, en utilisant la serviette de bain pour vous aider à vous rapprocher. Tout en gardant votre dos droit tout au long de cela, vous devriez ressentir une légère tension à l’arrière de vos jambes et dans le bas du dos, maintenez la position pendant 30 secondes, puis reposez-vous.
perdre du poids
perdre du poids peut aider à enlever le poids de votre colonne vertébrale, ce qui peut aider à réduire les maux de dos. Votre dos porte beaucoup de poids et cela signifie une pression sur les nerfs dans le dos et les jambes., Étant l’un des plus grands groupes musculaires de votre corps, il peut littéralement supporter tout le poids toute la journée. Les muscles tendus causés par le stress et un poids lourd peuvent entraîner des douleurs au dos.
la consommation d’Aliments Sains
une Alimentation saine est aussi bon dans l’ensemble et peut aider à perdre du poids ou de maintenir à un poids sain. Les Fruits, les noix, l’huile d’olive, le poisson, la volaille et les légumes sont tous des options vraiment saines, assurez-vous de les manger avec modération.,
trouvez du temps pour le bonheur
Il est également très important de vous donner du temps libre pour faire ce que vous aimez. Si vous êtes constamment bombardé de travail, de famille ou d’engagements sociaux, vous serez stressé et répéterez le cycle de la douleur. Prenez toujours du temps pour vous-même, faites peut-être un passe-temps que vous aimez, lisez un livre, regardez votre émission préférée, peut-être même apprenez une méditation consciente.
Si vous avez encore du mal à gérer le stress ou si vous souffrez toujours, il pourrait être judicieux de nous appeler pour que nous puissions vous aider à la place. Contactez-Nous Dès Aujourd’Hui!