– Vous êtes bien passé le point dans votre vie où vous avez peur de l’obscurité. Alors, pourquoi êtes—vous toujours en proie à des cauchemars effrayants-ou tout simplement des rêves bizarres?
Il est vrai que les cauchemars et les rêves inquiétants s’avèrent les plus courants chez les jeunes enfants. Mais ils affligent aussi beaucoup d’adultes: jusqu’à 29% des États-Unis ont vérifié SourceNational Library of Medicine (NIH)la plus grande bibliothèque médicale du monde, rendant les données et informations biomédicales plus accessibles., Voir sourcereporter des cauchemars une fois par semaine, selon les résultats du Journal of Clinical Sleep Medicine.
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Les Experts savent que les rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal, la période de sommeil où votre cerveau est très actif. Mais ils ne peuvent toujours pas dire avec certitude pourquoi nous rêvons. Ou tout aussi important, qu’est—ce qui influence si nos rêves sont froids et heureux (monter à cheval sur la plage-woohoo!,) ou étrange et effrayant (courant d’une figure menaçante à travers les bois—oh non!).
Mais quand il s’agit du contenu de ces rêves désagréables, il ya beaucoup de théories.
5 facteurs surprenants qui peuvent provoquer des rêves étranges
vous avez mangé un énorme repas épicé pour le dîner.
certains aliments peuvent avoir un impact sur la facilité (ou non) que vous dérivez au pays des rêves. Mais les aliments qui causent une bonne nuit de sommeil ne vous laissent pas seulement vous jeter et tourner. Ils pourraient faire une folle nuit de rêves, aussi.,
pour L’anecdote, beaucoup de gens rapportent avoir des rêves étrangement vifs après avoir mangé quelque chose d’épicé ou de lourd. Certains experts soupçonnent que cela pourrait être dû au fait que les aliments enflammés augmentent la température de votre corps, ce qui peut vous faire dormir moins bien. Si vous êtes un peu plus conscient, vous pourriez être plus susceptible de vous souvenir de vos rêves plus clairement, a déclaré Emmanuel Mignot, expert en sommeil de L’Université de Stanford, au Wall Street Journal.,
D’autres experts craie l’effet jusqu’à la taille du repas. Plus vous mangez, plus votre corps doit travailler pour digérer tous ces aliments-un processus qui peut rendre plus difficile d’obtenir un sommeil réparateur, a déclaré Lisa Medalie, psychiatre de L’Université de Chicago, à NBC News.
vous prenez des suppléments de sommeil.,
Popping un supplément de mélatonine pourrait vous aider à vous endormir plus facilement. Mais cela peut aussi vous causer des rêves ou des cauchemars super vifs.
en fait, une petite étude, publiée dans Sleep and Hypnosis, a révélé que les étudiants (en particulier les femmes) qui prenaient 6 mg de mélatonine avant de se coucher étaient plus susceptibles d’évaluer leurs rêves comme bizarres que ceux qui prenaient une pilule placebo.
Les Experts ne savent pas tout à fait pourquoi, mais il se pourrait que la mélatonine entraîne des cycles REM plus intenses, ce qui pourrait donner un coup de fouet à vos rêves., Au lieu de cela, les aides au Sommeil naturelles sont recommandées par rapport aux suppléments comme la mélatonine.
vous vous débarrassez de vos médicaments.
plus Précisément, les antidépresseurs. Si vous et votre médecin décidez d’arrêter de les prendre, de réduire votre dose ou de passer à une autre prescription, il y a de fortes chances que vos rêves soient affectés. Surtout si vous nix les médicaments rapidement au lieu de diminuer lentement.
cela a tendance à se produire parce que les antidépresseurs agissent en modifiant les niveaux de neurotransmetteurs—ou messagers chimiques—dans votre cerveau., Arrêter les médicaments peut affecter le comportement de ces neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner des rêves étranges ou dérangeants, ditdes experts de la santé de Harvard. Source vérifiéeharvard HealthBlog géré par la Harvard Medical School offrant des guides approfondis sur une meilleure santé et des articles sur les percées médicales. Voir la source
heureusement, l’étrangeté devrait s’arrêter une fois que votre corps s’ajuste.
vous avez binged à la télévision avant de se coucher.
bien sûr, rattraper vos émissions préférées peut sembler être un excellent moyen de se détendre avant de se tourner. Mais une fois que vous vous endormez (ce qui peut prendre un certain temps, grâce à la lumière bleue émise par votre ordinateur portable ou votre tablette), vos rêves pourraient être assez étranges.
des études sur les enfants révèlent que regarder les médias avant de se coucher augmente considérablement le risque de cauchemars. Certains experts disent que cela pourrait être parce que les petits enfants ont du mal à faire la différence entre ce qui est réel et ce qui est faux, donc les choses à la télévision sont plus susceptibles de les effrayer.,
Mais les adultes ne sont peut-être pas non plus à l’abri de ce qu’ils voient à l’écran la nuit. Dans une enquête britannique auprès d’adultes 2,000, plus de 60% ont déclaré être plus susceptibles d’avoir de mauvais rêves après avoir regardé un spectacle effrayant ou horrible.
Vous êtes super stressé.
il ne manque pas de recherches documentant les effets cauchemardesques du trouble de stress post-traumatique, et certains résultats estiment que 90% des personnes souffrant de SSPT déclarent avoir des rêves inquiétants.,
Mais même des niveaux de stress quotidiens plus élevés que la normale pourraient suffire à déclencher des cauchemars chez certaines personnes. Généralement, la recherche montre une source Vérifiéela Bibliothèque nationale de Médecine (NIH)la plus grande bibliothèque médicale du monde, rendant les données et informations biomédicales plus accessibles. Voir sourcethat l’anxiété et les problèmes d’humeur sont liés à des taux plus élevés de cauchemars.
dans ces cas, prendre des mesures pour mieux gérer votre stress pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour garder les cauchemars à distance., Mais si vous avez affaire à des cauchemars chroniques ou si vos cauchemars ont un impact sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil, parlez-en à votre médecin.
les rêves ne sont pas le seul coupable qui dérange le sommeil
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, de nombreux facteurs peuvent contribuer à des rêves étranges et inconfortables, allant du stress à l’alimentation.
cependant, il y a encore plus de choses à considérer lorsque vous essayez d’obtenir un meilleur, plus profond 8-heures de sommeil chaque nuit.,
la plupart des choses dont vous avez probablement entendu parler, comme limiter la quantité de lumière bleue avant le coucher pour éviter les aliments épicés et les boissons sucrées ou contenant de la caféine.
Cependant, la qualité de votre matelas questions. Ce n’est pas aussi connu, mais le meilleur matelas pour vous pourrait dépendre de votre style de sommeil. Par exemple, le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux a tendance à être un lit plus doux, car le coussin supplémentaire aide à contourner les hanches et les épaules des dormeurs latéraux.,
Cet article est à titre informatif et ne doit pas remplacer les conseils de votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
à propos de l’auteur
Geoff McKinnen est un écrivain qui se concentre principalement sur l’industrie de la santé et a écrit des articles sur tout, des aliments pour vous aider à perdre du poids au lien entre la maladie d’Alzheimer et le sommeil. Geoff est passionné d’aider les lecteurs à améliorer leur bien-être pour mener une vie plus heureuse., En dehors du travail, Geoff aime faire du vélo et de la randonnée et croit qu’en menant une vie saine, il peut aider les autres à faire de même.
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