avant d’atteindre votre diffuseur d’huile essentielle, lisez ceci.
Que les huiles essentielles sont de plus en plus courant, vous pouvez avoir expérimenté par l’ajout d’un parfum de signature de votre espace de transformer votre maison ou de votre chambre à coucher en un havre de détente. Ou peut-être que vous avez pris à porter un pendentif diffusant comme un collier pour offrir toute la journée, on-the-go good vibes. Utilisées de cette manière, les huiles essentielles peuvent être relaxantes, revigorantes et simplement charmantes.
Mais ils ne sont pas sans risques., « Oui, les huiles essentielles sont « naturelles », mais elles sont toujours fabriquées dans le sens où vous n’entrez pas dans un champ de lavande et ne trouvez pas une piscine d’huile essentielle de lavande », explique le chiropraticien et aromathérapeute Eric Zielinski, auteur du livre à paraître The Healing Power of Essential Oils (13$; amazon.com). » nos corps n’étaient pas destinés à interagir directement avec eux, vous devez donc respecter et honorer le fait qu’ils sont super concentrés, aussi puissants que la médecine, et doivent être traités comme tels. »
pour cultiver le respect de ces ingrédients, il faut savoir les manipuler en toute sécurité., Voici ce que vous devez savoir si vous n’avez pas déjà avant la prochaine fois que vous allumez votre diffuseur.
erreur # 1: penser que les huiles essentielles sont inoffensives
Les gens peuvent—et font—se blesser en utilisant des huiles essentielles, comme cette femme qui a été gravement brûlée par son diffuseur après s’être approchée trop près de sa cheminée.Vous n’avez pas à avoir peur des huiles essentielles; vous avez juste besoin d’être intelligent sur la façon dont vous les utilisez pour éviter de faire des erreurs dangereuses, disent les experts. »Je n’ai pas peur d’un couteau de cuisine, mais je dois faire attention quand je l’utilise », souligne Zielinski., « Vous pourriez avoir l’outil le plus utile, mais vous blesser si vous ignorez la réalité de ce qu’il faut faire. »
non seulement les huiles essentielles peuvent causer des brûlures, mais elles peuvent également déclencher de l’asthme ou des réactions allergiques, explique L’infirmière holistique Jeanne Kenney, RN, à L’Hôpital Universitaire du Montefiore Health System pour le Albert Einstein College of Medicine. Ils peuvent également exacerber les problèmes de santé sous-jacents ou interférer avec certains médicaments. « Si vous avez n’importe quel type de problème de santé, exécutez-le par votre médecin », avant de commencer à utiliser les huiles essentielles, dit Kenney., « Dites simplement: » au fait, j’adore ce parfum. Ça ne fait pas de mal de commencer là. »
C’est particulièrement vrai si vous êtes enceinte, ajoute-t-elle. Les Experts ne sont pas tout à fait clairs sur la quantité d’huile essentielle qui pourrait se frayer un chemin vers un fœtus en développement si la mère utilise les remèdes naturels, explique Kenney. « Si une femme est enceinte ou pense qu’elle est enceinte, elle ne devrait pas utiliser d’huiles essentielles avant de consulter son médecin., »
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erreur #2: Utiliser des huiles essentielles non diluées
Une fois que vous comprenez qu’il existe des risques potentiels d’huiles essentielles, vous pouvez commencer à les utiliser—avec une certaine prudence. « Vous ne savez pas comment une personne va réagir avant de l’inhaler, de la mettre sur sa peau ou d’être traitée par diffusion », explique Kenney.
en général, les huiles essentielles sont diluées à une force où ils sont plus sûrs à utiliser. »Ce que vous voulez faire est de réduire la puissance de l’huile, » explique-t-elle., Il y a eu un débat—et une quantité surprenante d’intérêt en ligne pour les ingérer « directement » ou « propres », dit—elle-mais en utilisation clinique, les professionnels de la santé sont formés pour diluer. Les huiles essentielles sont souvent diluées avec d’autres huiles, telles que la noix de coco, le jojoba, l’amande ou même des huiles végétales, appelées huiles de support.
La norme de dilution est de 2%, Zielinski dit. C’est environ 12 gouttes d’huile essentielle par once d’huile de support si vous »re de mélanger un mélange de votre propre., « Lorsque vous avez affaire à des zones sensibles comme les aisselles ou le visage, 1% ou moins », dit-il.
ne confondez pas dilution et diffusion, ajoute Zielinski. Alors que les diffuseurs dispersent les huiles essentielles dans l »air sous forme de minuscules particules vaporisées, l » huile et l » eau ne se mélangent pas. Cela signifie que les minuscules particules d’huile essentielle dans l’air lorsque votre diffuseur fonctionne ne sont pas diluées et peuvent toujours causer des brûlures ou d’autres effets cutanés si elles atterrissent sur vous (bien que, dit-il, les blessures causées par les diffuseurs soient rares si vous les utilisez correctement).,
erreur #3: vous préparer pour les déversements–sans plan de nettoyage
Les Accidents se produisent. Mais prenez la sécurité au sérieux et placez votre diffuseur quelque part hors de danger. Une table de chevet est trop proche des membres agités; un palier d’escalier est susceptible de trébucher. Les déversements peuvent signifier que du pétrole non dilué atterrit sur votre peau, vous préparant à des effets indésirables ou à des blessures.
bien sûr, des accidents peuvent se produire même lorsque vous »re d’être prudent. Donc, avoir un plan pour ce qu’il faut faire si vous obtenez de l’huile non diluée sur votre peau., Croyez-le ou non, votre première étape ne devrait pas être l’eau. « L’eau va empirer les choses », dit Zielinski. Au lieu de cela, prenez plus de votre huile de support, que ce soit de la noix de coco, du jojoba ou même de l’huile d’olive de la cuisine en une pincée. « Il le dilue essentiellement davantage », explique – t-il, ce qui limite les brûlures ou les irritations. Une fois que vous avez nettoyé avec de l’huile de support, vous pouvez laver avec de l’eau et du savon.,
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erreur #4: dynamiter votre diffuseur toute la journée
l ‘ « icône » de la recherche et de la sécurité des huiles essentielles est Robert Tisserand, qui croit qu’il est possible d’en faire trop en matière d’exposition aux huiles essentielles. Plutôt que de laisser un diffuseur allumé pendant des heures à la fois, il demande aux utilisateurs d’éteindre le diffuseur après 30 à 60 minutes pendant au moins autant de temps avant de diffuser à nouveau. Zielinski trouve que conservateur, cependant. « Je vais vous dire que nous avons des diffuseurs qui fonctionnent toute la journée chez moi », dit-il.,
Kenney adopte une approche médiane, soulignant que les diffuseurs ont souvent des paramètres différents qui peuvent traiter l’air lentement ou rapidement selon la façon dont vous les utilisez. « Un diffuseur peut émettre différentes forces », dit-elle. « Certaines personnes trouvent que l’air peut devenir assez fortement traité en peu de temps. »
expérimentez pendant une heure environ, puis éteignez-le. ” Peut-être attendre de le rallumer après une heure », dit-elle. « Tout dépend de l’espace, et certaines huiles ont différents types de puissance en ce qui concerne le parfum., »Ce que vous ne voulez vraiment pas, c’est que le parfum devienne totalement accablant. « Les parfums vraiment puissants peuvent être accablants et vous devez sortir, vous ne pouvez plus respirer », dit-elle.
erreur #5: Choisir des produits sous-par
vous vous demandez ce qu’il faut rechercher dans une huile essentielle? Commencez par trouver l’allée appropriée dans un aliment santé ou une épicerie comme Whole Foods, dit Kenney. Tout d’abord, recherchez les huiles biologiques; de cette façon, explique-t-elle, « vous savez qu’ils ne mélangent pas d’autres types d’huile qui ne sont peut-être pas censés être utilisés à des fins thérapeutiques ou qui pourraient avoir un parfum éteint., »Ensuite, ouvrez quelques-unes des bouteilles du testeur pour voir quels parfums vous aimez vraiment. « Certaines personnes aiment les fleurs, d’autres préfèrent les épices », dit-elle. Le parfum lui-même est principalement une question de préférence personnelle, tant que vous choisissez parmi une marque biologique réputée. (Kenney recommande Wyndmere.)
Si vous allez utiliser des huiles essentielles dans un diffuseur, cherchez-en un qui projette une fine brume »pour ne pas arroser la zone », dit-elle. Vous en voulez également un fait d’un matériau de haute qualité qui ne s’érodera pas, car les huiles essentielles peuvent dégrader certains plastiques, ajoute Zielinski., Quelques marques auxquelles les experts font confiance incluent Aroma2go (consultez le diffuseur Gabriel; 57$, amazon.com), doTERRA (comme le diffuseur de pétales; 52$, amazon.com), et Young Living (essayez le diffuseur Rainstone; 170$, amazon.com).
Si vous allez faire votre propre dilution à la place, Choisissez une huile de support. Habituellement, beaucoup de choix seront stockés juste à côté des huiles essentielles sur les étagères des magasins, dit Kenney. »Je recommande aux gens de tester les huiles de support sur leur peau, car elles peuvent différer dans la sensation », dit-elle. Choisissez-en un avec une texture et un parfum que vous aimez.,
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erreur #6: oublier que les huiles essentielles peuvent être amusantes
la sécurité est primordiale, Oui. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas profiter de l »expérience de barboter avec des huiles essentielles. Tant que vous savez que vous n’allez pas irriter les problèmes de santé sous-jacents ou les allergies, Kenney recommande d’expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez juste le parfum qui crée l’ambiance que vous recherchiez., »C’est presque comme créer votre propre parfum », note-t-elle, » puis les gens commencent à associer le parfum à vous. C’est très amusant et peut être vraiment gratifiant. »
Les bouteilles d’huiles différentes ne devraient coûter qu’environ 12 ou 13$, ce n’est donc pas un investissement financier énorme pour en goûter quelques-unes. Kenney recommande de faire votre propre mister: remplissez un 2-oz. vaporisez le flacon avec de l’eau filtrée et ajoutez 10 gouttes de toute huile essentielle que vous trouvez attrayante. Il est assez petit pour transporter avec vous tout au long de votre journée pour un petit spritz pick-me-up en cas de besoin, dit-elle.,
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