R: l’Apprentissage de nouvelles façons de respirer peut sembler inutile, mais la façon dont vous respirez peut grandement influencer la façon dont vous vous sentez. Respirer délibérément profondément et lentement assure un bon apport d’oxygène à votre bébé et peut améliorer votre sentiment de relaxation et de contrôle. La respiration profonde peut vous aider à rester calme et concentré pendant le travail et empêche une respiration malsaine telle que l’hyperventilation (respirer trop rapidement et rapidement) ou retenir votre souffle, ce qui peut entraîner de la fatigue et des étourdissements., r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> C’est utile à la pratique de ce type de respiration pendant la grossesse. Vous et votre partenaire pouvez apprendre des techniques de respiration qui vous aideront à vous préparer au travail. Voici une technique que vous pouvez essayer à la pratique de la respiration profonde: r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 1. Asseyez-vous confortablement avec votre dos soutenu dans un cadre bien ventilé. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 2. Fermez les yeux, détendez vos épaules., Détendez votre expression faciale et laissez vos muscles de la mâchoire libérer toute tension. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 3. Tout d’abord, remarquez votre modèle naturel de respiration. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 4. Maintenant, inspirez profondément et lentement par le nez. Remplissez vos poumons et imaginez respirer profondément dans votre abdomen. Si vous respirez correctement, votre ventre poussera vers l’avant lorsque vous inspirez. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 5., Expirez par la bouche, ce qui permet à votre expiration de durer deux fois plus longtemps que votre inhalation. (Par exemple, si vous inhalez pendant deux secondes, expirez pendant quatre secondes. Si vous inspirez pendant trois secondes, expirez pendant six.) r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> 6. Pratiquez la respiration comme ça pendant plusieurs minutes. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »> en Faisant de l’exercice régulièrement peut vous aider à vous sentir calme et de fraîcheur., Lorsque vous êtes en travail, la respiration profonde peut vous aider à vous concentrer pendant les contractions, à relâcher la tension et à réduire l’anxiété. Vous pouvez également pratiquer une respiration profonde pour vous détendre entre les contractions. En plus d’améliorer votre expérience du travail, la respiration profonde peut vous aider à relâcher la tension et à atteindre un plus grand sentiment de sang —froid-une compétence qui peut être particulièrement pratique lorsque vous êtes parent. r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>r xmlns= »http://www.w3.org/1999/xhtml »>