la santé personnelle devrait être une affaire privée. Mais lorsque vous devez vous absenter du travail en raison d’un problème de santé mentale, il n’est souvent pas possible de maintenir cette Confidentialité., En tant que membre du Conseil d’administration de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et ancien directeur général de deux banques mondiales (UBS et Deutsche Bank), j’ai été approché par des centaines de collègues et de clients au cours des 30 dernières années à la recherche de conseils pour eux-mêmes ou un collègue, un ami ou un membre de la famille sur la meilleure façon de gérer la vie professionnelle tout en traitant eux-mêmes un problème de santé mentale ou en prenant soin d’un être cher qui est. Voici ce que je leur dis habituellement.
tout d’Abord, c’est une situation commune., Ce n’est pas parce que vous ne connaissez personne d’autre dans votre entreprise qui a pris congé pour des raisons de santé mentale qu’il n’y a pas de précédent. Les problèmes de santé mentale diagnostiquables ont un impact sur un Américain sur cinq au cours d’une année donnée. Le traitement des affections les plus courantes (à savoir la dépression) est efficace 80% du temps, mais moins de la moitié des personnes qui ont besoin d’aide l’obtiennent, souvent en raison de la stigmatisation sociale, de la peur des répercussions au travail ou du manque d’accès à des soins de qualité et abordables.,
bien que la culture en milieu de travail ne soit pas la cause d’une maladie, certaines cultures, en particulier celles qui exigent que les employés travaillent de longues heures dans des conditions sédentaires, peuvent rendre une maladie difficile à gérer. Le manque de sommeil adéquat, l’incapacité de maintenir une routine d’exercice, la perte de temps avec des amis et des proches, ou l’abus de substances peuvent entraîner une détérioration de la santé mentale, ce qui peut rendre difficile le suivi au travail.,
Si vous avez besoin de prendre un congé, idéalement, vous seriez en mesure d’informer calmement votre responsable ou votre service RH que vous devez partir en congé, tout en ne partageant qu’un minimum d’informations et en gardant votre diagnostic privé. Pour un congé d’invalidité de plus longue durée, par opposition à un congé de maladie normal, votre médecin devra probablement fournir des documents au fournisseur d’assurance invalidité de votre entreprise. Le prestataire d’invalidité agit comme intermédiaire entre vous et votre employeur et ne partage pas votre diagnostic avec votre employeur., Le fournisseur évaluerait ensuite les informations sur votre état de santé et ferait des recommandations concernant le moment où vous pourrez retourner au travail.
Il est important de connaître vos droits et les politiques de votre société. Aux États-Unis, L’Americans with Disabilities Act (ADA) rend illégal de discriminer un employé ayant un problème de santé mentale. De nombreuses conditions, telles que le trouble bipolaire, la dépression majeure et le stress post-traumatique, sont couvertes par L’ADA, mais elle n’offre pas de protection générale., La federal Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) fournit des conseils sur les droits et obligations des employeurs et des employés et peut être une bonne source d’information pour les personnes aux États-Unis.
Une fois que vous avez négocié votre congé et obtenu l’aide dont vous avez besoin, une grande question Est de savoir comment retourner au travail: Votre patron? Comment Pouvez-vous revenir dans le swing des choses sans compromettre votre santé? Bien sûr, il n’y aura pas deux chemins identiques.
Commencez par peser le pour et le contre d’être ouvert sur un diagnostic., Beaucoup de gens ont des problèmes de santé physique ou mentale et choisissent de ne pas en parler à leurs collègues ou employeurs. La loi est de votre côté. L’EEOC dit que les employés de retour peuvent garder leur diagnostic privé dans la plupart des situations. Mais, bien sûr, votre gestionnaire peut déjà connaître votre état si vous les avez impliqués dans la prise du congé.
d’après mon expérience, il y a généralement deux types de personnes qui divulgueront, malgré la peur des préjugés ou de la discrimination au travail. Le premier groupe est celui qui veut se mettre au travail et ne veut pas se cacher., Le deuxième groupe comprend des leaders, en titre ou dans la pratique, qui comprennent que reconnaître ouvertement leur diagnostic peut jeter un éclairage positif sur ce que signifie travailler avec une personne ayant un handicap mental ou invisible.
que vous divulguiez ou non, préparez-vous aux questions de vos collègues concernant votre absence. Un récit bref et cohérent vous aidera à rester concentré sur le réajustement au travail. Vous pourriez dire quelque chose comme, » j’ai pris congé pour des raisons de santé, mais les choses vont bien maintenant et je suis heureux d’être de retour au travail., »
considérez si vous devriez retourner à temps plein tout de suite ou à temps partiel au début. Traiter avec une maladie mentale peut être épuisant, alors donnez-vous le temps nécessaire. Réintégrez votre plus grand cercle social avec le même rythme mesuré. Et considérez l’impact de tous les médicaments que vous pourriez prendre. Certains pourraient vous rendre somnolent, alors voyez si vous pouvez changer vos heures pour éviter de travailler à vos périodes les plus fatigantes. Au fil du temps, votre psychiatre peut vouloir ajuster vos médicaments pour gérer de manière optimale la chimie de votre cerveau., Cela peut prendre des jours, des semaines ou des mois avant que vous et votre médecin puissiez dire si le médicament et la posologie vous conviennent. Pendant cette période de transition, vous pouvez ressentir des réactions physiques ou des sautes d’Humeur.
développez un mantra personnel pour vous aider à revenir en arrière: « soyez compatissant envers moi-même.” « Je suis sur une courbe d’apprentissage. » »Prenez-le quelques heures à la fois. »Comptez sur votre système de soutien — un membre de la famille empathique, un ami proche, un médecin ou un thérapeute, et peut-être un collègue de confiance au travail., Ils peuvent fournir un aperçu de votre comportement qui peut prévenir l’apparition ou réduire la gravité de votre maladie.
en tenir à une routine, chaque fois que possible. Trouvez un endroit calme où vous pouvez faire de courtes pauses, ou même méditer, pendant la journée. Avant de rentrer à la maison, faites une brève liste des priorités du lendemain. Réfléchissez à la façon dont vous allez gérer les voyages d’affaires qui impliquent de traverser les fuseaux horaires; le décalage horaire peut provoquer un retour en arrière.
le soir, notez quelques choses positives qui se sont passées pendant la journée., La journalisation peut vous aider à suivre vos humeurs et votre comportement et peut aider votre psychiatre à calibrer vos médicaments.
pour éviter les revers, apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs. Êtes-vous stressé, anxieux ou en conflit au travail? Gardez à l’esprit qu’il existe une différence entre une mauvaise journée et récurrente.
enfin, si vous voulez avoir une conversation avec votre patron ou vos collègues au sujet de votre santé, faites-le à vos conditions, lorsque le travail va bien et que vous êtes dans un état sans émotion., Vous pourriez vous rendre plus vulnérable avec ceux en qui vous avez confiance, mais être en mesure de partager votre diagnostic peut aider à dissiper les mythes et à réduire la stigmatisation. Parler de santé mentale, tout comme on parlerait de santé physique, envoie un message puissant que c’est OK pour obtenir de l’aide.