« Parfois, j’ai des fuites d’urine quand je tousse ou éternue, mais c’est juste un peu et n’arrive pas tout le temps. »J’entends cela de la part de mamans, d’amis, de professionnels de la santé et d’étrangers. Je ne peux pas assez insister sur le fait que, bien que cela soit assez courant pour les femmes de se plaindre de ne fuir que « un peu” ou « parfois”, ce n’est pas normal et il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet qui ne nécessite pas de chirurgie ou un produit pour absorber l’urine., Je le répète, ce n’est pas normal, et il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet.
Kegel seul ne résoudra pas votre problème de fuite comme vous pouvez être prompt à le croire. Tout d’abord, vous pouvez les faire mal. Un Kegel est une contraction du plancher pelvien qui nécessite non seulement une fermeture des muscles circulaires autour de l’anus, du vagin et de l’urètre, mais aussi un lifting plus profond. Si vous effectuez ce qu’on appelle un Kegel inverse qui n’est pas une contraction mais un allongement des muscles, au lieu d’une véritable contraction du plancher pelvien, votre incontinence peut en fait s’aggraver., En outre, si votre fuite est causée par un spasme musculaire, Kegel va exaspérer le spasme et donc exagérer la fuite. Certaines femmes font des Kegels trop souvent et trop fort, ce qui n’aide pas la situation si vos muscles sont déjà dans le spasme. Enfin, les muscles du plancher pelvien, comme tous les autres muscles, fonctionnent à leur meilleur lorsqu’ils peuvent complètement se contracter ou se raccourcir et s’étirer ou s’allonger. Lorsque vous faites des Kegel, la relaxation et l’allongement sont souvent oubliés, ce qui entraîne des muscles trop forts et trop courts.