les infections des voies urinaires, ou infections urinaires, sont le plus souvent considérées comme une infection de l’urètre et de la vessie, mais si elles ne sont pas traitées, elles peuvent Ils sont causés par des germes, généralement les bactéries E. Coli du système digestif, entrant dans les voies urinaires par l’urètre et se propageant à la vessie. Les infections urinaires sont plus susceptibles d’affecter une personne avec un vagin plutôt qu’une personne avec un pénis, en raison de la proximité de l’urètre.,
Les symptômes d’une infection urinaire comprennent des mictions fréquentes ou une urgence d’uriner, une urine trouble pouvant avoir une odeur nauséabonde, une douleur, une pression ou une sensation de brûlure lors de la miction et de la fièvre.
Les infections des voies urinaires peuvent devenir un problème chronique, car les bactéries d’une infection antérieure peuvent rester cachées dans les plis de la paroi de la vessie et entraîner des infections futures.,
Les infections urinaires peuvent également être causées par une activité sexuelle, une grossesse, des pilules contraceptives et un manque d’œstrogène, ce qui peut permettre aux bactéries responsables des infections urinaires de se développer plus facilement dans le vagin et l’urètre.
- Boire beaucoup d’eau
- Uriner lorsque nécessaire, ne le tenez pas!!,
- uriner avant et après l’activité sexuelle pour prévenir la propagation des bactéries dans les voies urinaires
- éviter l’alcool, le café, la caféine et les boissons gazeuses
- éviter le sucre
- éviter les glucides
aliments utiles:
- Des études ont montré que les canneberges, et les bleuets dans une moindre mesure, peuvent être très utiles dans le traitement et la prévention des infections des voies urinaires. Ils contiennent un composé appelé proanthocyanidine, qui empêche E. Coli d’adhérer aux parois de la vessie., Cependant, le sucre peut exacerber l’infection, alors assurez-vous de boire du jus de canneberge non sucré et, si vous utilisez des canneberges séchées, assurez-vous qu’elles sont également non sucrées ou sucrées naturellement avec du jus de pomme.
- Le yogourt est un autre superaliment dans la lutte contre les infections urinaires. Il contient des probiotiques, des bactéries utiles, qui réduisent les bactéries nocives non seulement dans les voies urinaires, mais aussi dans tout le corps, y compris le système digestif et le vagin. Le yogourt peut être particulièrement utile pour prévenir une infection à levures pouvant survenir à partir d’antibiotiques utilisés pour traiter L’infection urinaire., Remarque: tous les yaourts n’ont pas de probiotiques actifs, Vérifiez l’étiquette. Évitez également les yaourts sucrés car ils ont des sucres ajoutés, au lieu de cela, sucrez-les vous-même.
- Les aliments riches en fibres tels que l’avoine, les lentilles, les haricots et les noix sont utiles pour rincer naturellement le corps des bactéries nocives.
- Les acides gras oméga 3 aident à réduire l’inflammation, un symptôme inconfortable des infections urinaires. ceux-ci peuvent être trouvés dans les poissons d’eau froide tels que le saumon ou dans les suppléments d’huile de poisson.
- mangez des aliments riches en antioxydants, y compris les tomates, les courges et les poivrons.,
- La vitamine A renforce l’immunité et se trouve dans les légumes-feuilles, les légumes-racines et les pois.
Voici une journée de recettes contenant des aliments utiles pour traiter et prévenir les infections urinaires. parce qu’avoir une infection urinaire est assez stressant, ces recettes sont assurées d’être rapides et faciles à préparer et peuvent être facilement ajustées pour servir une personne ou quatre. Les recettes contiennent une liste courte et simple d’ingrédients, ce qui les rend également économiques. Aussi, j’ai répété les mêmes ingrédients dans plus d’une recette pour faire un voyage rapide à l’épicerie.,
voici quelques conseils sur les aliments tout au long de la journée
portions: 1, Temps de préparation: 5 minutes
- ¼ c canneberges congelées
- ¼ C myrtilles congelées
- ½ C yogourt grec (je préfère la version complète en gras ou 2% car elle contient plus de protéines et moins de sucre)
- ½ C jus d’orange non sucré
mélanger. Un smoothie riche en proanthocyanidine et en probiotiques-parfait pour aider à guérir cette infection urinaire irritante.,
déjeuner: salade de légumes aux lentilles
pour 2 Personnes, Temps de préparation: 15 minutes
- ½ C lentilles
- ¼ C blé bulgare
- 1 grosse carotte râpée (râper 2 et mettre la moitié de côté pour la recette du dîner)
- ½ poivron rouge, coupé en dés
- ¼ tasse de tomates cerises,
- 1 c. À soupe d’huile d’olive
- persil
- sel et poivre au goût
dans une casserole moyenne, porter à ébullition 1 tasse d’eau. Une fois que l’eau est bouillante, ajouter les lentilles, couvrir et réduire à ébullition. Après 5 minutes, ajouter le blé bulgare., Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes. Pendant que les lentilles et les Bulgares cuisent, coupez les légumes et le persil. Dans un grand bol, fouetter ensemble le jus de citron et l’huile d’olive. Ajouter le persil, les légumes, les lentilles et le bulgare. Assaisonner avec le sel et le poivre. Parce que cette salade ne nécessite pas de réfrigération constante, elle peut facilement être amenée au travail pour le déjeuner et utilisée plus tard dans la semaine comme plat d’accompagnement au dîner.,
dîner: salade de chou frisé et saumon glacé aux canneberges et à L’Orange
pour 4 Personnes, Temps de préparation: 25 minutes
salade de chou frisé
- 1 tête de chou frisé râpé
- 1 grosse carotte râpée
- ½ oignon rouge
- ½ citron, jus
- 1 c. À soupe de yogourt grec
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Dans un bol moyen, fouetter ensemble le citron, le yogourt, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Ajouter le chou frisé, la carotte et l’oignon et mélanger pour enrober. (Conseil rapide: faites la vinaigrette dans le même bol que vous prévoyez de servir la salade, puis lavez 1 bol plus tard au lieu de 2.)
Voila!, Un accompagnement sain et savoureux plein d’antioxydants, de vitamine A et de probiotiques!
saumon glacé aux canneberges et à L’Orange
- ½ c canneberges (fraîches ou congelées)
- ½ orange, jus (ou utilisez le jus du smoothie du matin)
- 1 c. À soupe de sauce soja
- 1 c. À soupe d’eau
- 1 c. À thé d’huile d’olive
- 4 (filets de saumon de 6 onces)
- sel et poivre au goût
préchauffer le gril.
dans une casserole moyenne, mélanger les canneberges, le jus d’orange, la sauce soja et l’eau. Apporter à ébullition, réduire le feu à moyen et laisser cuire à découvert pendant 10 minutes.,
pendant ce temps, mettre les filets de saumon sur une lèchefrite. (Conseil rapide: couvrir la casserole avec du papier aluminium pour un nettoyage facile plus tard.) Badigeonner les deux côtés d’huile d’olive et assaisonner de sel et de poivre. Une fois le mélange de canneberges terminé, divisez-le uniformément et étalez-le sur les 4 filets de saumon. Griller 10 minutes ou jusqu’à ce que le poisson s’écaille facilement avec une fourchette.
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