raisons à court terme pour lesquelles votre dos Fait mal et ce que vous pouvez faire à ce sujet
certaines causes de maux de dos après une césarienne sont plus à court terme, ce sont des problèmes temporaires ou plus fréquents dans les premiers mois
1. Anesthésie
le type d’anesthésie que vous recevez avant une césarienne peut jouer un rôle. Il y a un bloc épidural et rachidien, qui est utilisé dépend de la situation individuelle., Une péridurale prend plus de temps à devenir efficace et est injectée dans les zones environnantes de votre moelle épinière. Souvent, pour une césarienne, un bloc rachidien est administré, il agit plus rapidement et est placé plus près de la moelle épinière. Des maux de dos peuvent être ressentis lorsque l’anesthésie commence à s’estomper et un problème qui peut survenir à cause de l’anesthésie est des spasmes musculaires près du site d’injection.
ce que vous pouvez faire pour aider: parlez et soyez honnête avec votre médecin, dites-lui que votre dos vous fait mal et s’il y a quelque chose qui peut être fait pour aider. Heureusement que c’est temporaire!,
2. Plus de restrictions lors de la guérison de la césarienne
Nous avons déjà mentionné qu’une césarienne est une chirurgie abdominale majeure! Avec toute chirurgie majeure, il y aura plus de restrictions après la chirurgie pour aider à assurer que votre corps est capable de guérir en toute sécurité, les césariennes ne sont pas différentes. Se reposer fréquemment, ne soulever rien de plus lourd que votre bébé, être doux pour s’assurer que les points de suture ou les agrafes utilisées sur votre incision ne sont pas dérangés, tout cela en plus de prendre soin d’un nouveau petit conduit à moins de mouvement., Cette inactivité peut causer plus de maux de dos et de douleurs que la normale.
ce que vous pouvez faire pour aider: faites de courtes promenades lentes. Vous n’avez pas besoin d’être un marcheur de vitesse olympique ici! Fixez des objectifs réalistes, un objectif de départ pourrait être de marcher jusqu’au bout de votre allée et de retour, en construisant progressivement une promenade autour de votre bloc. La marche est incroyable avec de nombreux avantages, l’un aide à soulager les maux de dos.
3., Allaitement
s’assurer que votre bébé est bien nourri devient une priorité absolue, et cela peut souvent signifier que vous contournez votre corps dans des positions bizarres que vous ne saviez pas possible pour que votre bébé prenne et mange! Once une fois qu’ils mangent enfin la peur de bouger (peu importe à quel point vous pourriez être mal à l’aise) est une chose très réelle! Se pencher pour nourrir votre bébé et toutes les positions dignes du cirque du soleil dans lesquelles vous pouvez vous retrouver ne sont pas si gentils sur le dos et peuvent être une grande raison de maux de dos après une césarienne.,
ce que vous pouvez faire pour aider: utilisez le support, et beaucoup! Prenez tous les oreillers autour de vous et utilisez-les sous votre dos, sous votre bébé, sous vos bras, derrière vos épaules. Soutenez tous les endroits qui vous soutiennent pour nourrir votre bébé. Soyez à l’aise! Non seulement vous apprécierez le lien avec votre bébé plus, mais votre dos l’appréciera aussi!
PS. Cela s’applique également à l’alimentation au biberon (fed est le meilleur!,)- assurez-vous que vous êtes également à l’aise et entièrement pris en charge lorsque vous nourrissez votre bébé, concentrez-vous sur le lien qui vient de l’alimentation et non sur les douleurs qui viennent de ne pas être mieux pris en charge!
4. La façon dont vous vous déplacez
se penchant pour ramasser votre bébé, le siège d’Auto, le sac à couches (la liste pourrait continuer!), portant toutes les choses (y compris votre bébé mignon!), debout et berçant votre bébé, et tous les autres mouvements quotidiens ont un impact, pour le meilleur ou pour le pire, sur votre dos.,
ce que vous pouvez faire pour aider: lorsque vous vous penchez, assurez-vous que vous vous penchez sur vos hanches et que vous ne vous penchez pas et ne vous arrondissez pas vers l’avant, ce qui met plus de pression sur votre dos. Expirez et engagez doucement pendant que vous soulevez pour aider à mieux soutenir votre dos et votre cœur. Lorsque vous portez votre bébé ou l’un des innombrables articles que les mamans portent, essayez de garder votre poids réparti uniformément entre vos hanches (évitez de coller une hanche sur le côté!), cela réduira la charge placée sur votre dos.,
lorsque vous êtes debout et que vous balancez votre bébé ou que vous tenez quoi que ce soit, vérifiez avec vous-même et assurez-vous que vous ne cambrez pas le dos ou que vos côtes sont levées (cela crée plus de tension sur le bas du dos). Gardez vos côtes vers le bas et votre dos en position neutre – cela gardera la pression sur votre dos! Il est également important de prendre en compte le fait que toutes vos articulations et vos ligaments seront plus lâches après l’accouchement en raison des hormones, il est donc important de bouger avec précaution, essayez d’éviter les mouvements brusques ou saccadés.