dans le domaine du comptage des calories, obtenir un délicieux repas à moins de 300 calories, qui est en fait le remplissage (et non l’air), peut sembler un défi. C’est là que nous intervenons. Commencer la journée sur une note saine et nutritive est possible-et nous avons les idées de repas pour le prouver. Continuez à faire défiler pour rencontrer votre nouveau petit déjeuner!,
l’Avocat Saumon pain grillé
Calories: 296
Protéines: 15g
en Gras: 16g
Ce que »vaut mieux que l’avocat toast, vous demandez-vous? Toast à l’avocat garni de saumon fumé, bien sûr. La combinaison de graisses saines et de fibres vous gardera plein pendant des heures, et les acides gras de l’avocat et du saumon fumé sont phénoménaux pour la peau., Ce petit-déjeuner riche en nutriments et faible en calories met un bol de céréales ou de pâtisserie à la honte.
de l’Oeuf et la Ciboulette Sammy
Calories: 228
Protéines: 8g
Lipides: 7 g
Ce savoureux petit déjeuner rassasiant sammy est sûr de devenir votre nouveau go-une fois que vous goûtez le mélange crémeux d’un œuf dur avec 1 cuillère à soupe de lite de la mayonnaise et la ciboulette., Couche sous une tomate sur un muffin anglais de blé entier, et vous comprendrez pourquoi il est un favori de tous les temps de cet éditeur Byrdie. De plus, il faut pratiquement zéro effort pour assembler si vous faites un lot d’œufs durs au début de la semaine.
Peach Cobbler flocons d’Avoine
Calories: 284
Protéines: 6g
en Gras: 8g
La prochaine meilleure chose à peach cobbler?, Gruau qui a le goût, et-bonus supplémentaire-il est en fait bon pour vous. Garnir un bol de flocons d’avoine coupés en acier avec des tranches de pêche (fraîches ou congelées) et une cuillère à soupe de noix hachées, et saupoudrer de cannelle et de graines de chia. Vous obtenez une dose de fibres et d’antioxydants pour le cœur provenant de la farine d’avoine, des fruits et des graines de chia, ainsi que de bonnes graisses et vitamines provenant des noix.,
la Puissance de la Protéine Tortilla
Calories: 290
Protéines: 24g
en Gras: 12g
Pour un petit déjeuner qui vous tiendrons au complet jusqu’au déjeuner, grâce à la protéine riche en ingrédients, jeter ensemble une inspiration Mexicaine face ouverte au taco. Garnir une tortilla de blé entier, avec un œuf ensoleillé, une tasse de haricots noirs cuits, 1/4 de tasse de cheddar faible en gras, et garnir de salsa et de coriandre.,
la Ricotta, Miel, pain grillé, avec un Côté de Saucisses de Dinde
Calories: 280
Protéines: 12 g
Lipides: 7 g
Un petit-déjeuner sucré et salé combo gagne toujours dans notre livre, et c’est un de nos préférés en bonne santé-mais si délicieux duos. Étalez deux tranches de pain grillé aux raisins de blé entier avec du fromage ricotta faible en gras et du miel, et servez avec un côté de saucisse de dinde.,
Fraise Noix de Gaufre Avec d’un Côté le Fromage Cottage
Calories: 295
Protéines: 16 g
en Gras: 17g
Pour une solution rentable qui peut vous durer toute la semaine et au-delà, acheter une boîte de gelée gaufres de blé entier, beurre d’amandes, le fromage blanc et fraises. Étaler une cuillère à soupe de beurre d’amande sur les gaufres grillées, les charger de fraises hachées et avoir un côté de fromage cottage., Vous ne serez littéralement pas tenté par la nourriture pendant des heures grâce à toutes les protéines dans le beurre de noix et le fromage cottage.
Épinards, Bacon de Dinde coquetiers avec un Smoothie Vert
Calories: 292
Protéines: 8 g
en Gras: 16g
coquetiers sont un joli beaucoup de génie façon de manger sain avec un minimum d’effort tout au long de la semaine de travail., Remplir un moule à muffins avec un mélange d’œufs contenant des épinards hachés et du bacon de dinde, et cuire au four pendant 15 à 20 minutes. Puis pop deux dans le micro-ondes chaque matin pour le plus sain « pré-fait » repas jamais!
ensuite, Vérifiez des idées de déjeuner et de dîner plus saines.,