exclure d’autres causes.
Votre premier instinct sera de supposer que la folie du sommeil est due à une maladie, une infection de l’oreille ou une poussée dentaire. C’est un bon endroit pour commencer, mais si la perturbation du sommeil dure plus de trois à quatre jours, il est probablement pas un résultat de toutes ces choses. Une fois que vous avez exclu d »autres causes potentielles, vous pouvez supposer plus en toute sécurité que c » est une régression du sommeil.
ajustez l’heure du coucher.,
La plupart des bébés font trois siestes jusqu’à sept à huit mois, après quoi ils commencent à refuser la troisième sieste ou ne s’endorment pas avant 17 heures. Si cela se produit, il est temps de laisser tomber cette troisième sieste et de se coucher plus tôt. La plupart des bébés de cet âge sont mieux d »aller au lit entre 6 et 7 pm, en supposant qu » ils font la sieste jusqu » à 3 pm. Comme ils vieillissent, ils seront en mesure de rester un peu plus tard, mais, pour l « instant, leurs corps ont besoin de sommeil nocturne supplémentaire comme ils s » adaptent à l » horaire de deux siestes.
si le sommeil nocturne est éteint, assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée.,
à cet âge, nous cherchons à ce que les siestes du matin et du Midi soient d’une à deux heures chacune. Rien inférieure à une heure indique que le bébé n’en complétant un cycle de sommeil complet, ce qui signifie que la sieste n’est réparatrice. Même si votre bébé proteste contre les siestes, continuez à les offrir à des heures adaptées à son âge (8h30 à 10h et 12h30 à 13h) et-presque toujours—ils recommenceront à les prendre.
supprimer les stimuli pendant les temps de sommeil.,
Si vous ne l’avez pas encore fait, utilisez des stores occultants et une machine à bruit blanc de haute qualité pour créer un environnement de sommeil sombre et silencieux pour toutes les siestes et toute la nuit. Si votre bébé a tendance à dormir sur le pouce pour la plupart des siestes, alors il est temps de prioriser les siestes dans le berceau.
travailler sur l’auto-apaisant.
Si votre bébé ne peut pas encore s’endormir indépendamment, il ne va probablement pas s’améliorer avec l’âge. Au contraire, il deviendra probablement plus difficile de lui enseigner cette compétence. Envisagez d’utiliser cette occasion pour apprendre à votre bébé à s’auto-apaiser pour dormir., Il existe une variété de méthodes en fonction de votre niveau de confort et le tempérament de votre bébé—trouver celui qui vous convient!
une régression du sommeil peut durer jusqu’à 2 semaines.
certains bébés ne semblent pas être aussi affectés par la régression du sommeil de sept à neuf mois, tandis que d’autres sont durement touchés. Comme vous faites les ajustements ci-dessus à l »horaire de sommeil de votre enfant ou de l »environnement de sommeil, essayez de votre mieux pour ne pas introduire de nouvelles habitudes de sommeil que vous ne voulez pas en place pour le long terme. Si vous avez déjà des règles de sommeil entraînées ou établies, respectez-les., Si vous n « avez pas encore de règles de sommeil, c » est le bon moment pour en mettre en place.
Hadley Seward est une consultante certifiée en sommeil basée à New York et maman de deux enfants. Elle travaille avec des familles à travers les États-Unis et L’Europe pour obtenir plus de sommeil. Rencontrez-la @_bonnenuitbaby.
Cet article a été initialement publié en 2018; il a été mis à jour.