Svømming er en fantastisk form av egnethet for folk i alle aldre. Hvis du allerede vet hvordan å svømme, kan det være enkelt og billig. Du kan gå i sitt eget tempo. Svømming hjelper ikke bare med din fysiske helse å holde seg i form, men fordelene også utvide til psykisk helse.
Se våre nyeste #WhiteboardWednesday episode som forklarer alle de fantastiske helsemessige fordeler av å svømme!,
Lytt På SoundCloud:
1 – Trening for hele Kroppen
Svømming er en flott trening for hele kroppen! Når du svømmer, du deltar nesten alle de store muskel gruppe som trenger deg til å bruke armer, ben, core, og fokus på balansering. Svømming regelmessig vil forbedre din styrke, toner muskler, forbedrer kondisjon, og øker stoffskiftet.,
- Vann er 800x tyngre enn luft.
- Øker pulsen din uten å sette stress på kroppen din.
i Slekt: Hvordan Å Svømme Perfekt Freestyle
2 – Hjerte-og Fitness
Svømming er den beste form for lav intensitet, kondisjon!
Kondisjons innebærer hjerte, lungene, og sirkulasjons system. Alle typer aerobic aktivitet som svømming, sykling, løping vil forbedre din kondisjon. Dette er en fantastisk måte å holde seg i form og forbedre din velvære for livet!,
i Slekt: 30 Barmark Trening for Svømmere
3 – Livslang Fitness
Svømming er en unik sport fordi det virkelig er egnet for alle aldre og ferdighetsnivåer. Noen typer trening kan være utfordrende eller umulig å fullføre for mennesker i ulike aldre og ferdighetsnivåer.
Svømming gir deg mulighet til å gå i ditt eget tempo og er innbydende for nykommere. Det er virkelig den eneste sporten kan du gjøre fra vugge til grav.,
i Slekt: Lære Å Svømme i en Alder av 53
4 – Flott For Folk Med Skader
Svømming er en lav-effekt aktivitet, så hvis du har en skade eller en tilstand som leddgikt, det er en fantastisk måte å trene. Vannet forsiktig støtter musklene, så det er som å være i null gravitasjon med den ekstra fordelen av vannets motstand for fitness.
Svømming regelmessig vil hjelpe deg å bygge muskler og forbedre din utholdenhet, som vil hjelpe deg å unngå skade, også!,
i Slekt: Svømming Er Min Flytte Medisin
5 – Flott For Personer Med nedsatt Funksjonsevne
For folk med fysiske funksjonshemminger, som multippel sklerose (MS), vann er en flott måte å trene. Det er mange fysisk funksjonshemmede idrettsutøvere som elsker å svømme, og bassenger rundt om i verden er å forbedre sine fasiliteter for å gjøre dem mer tilgjengelig.,
Svømming kan også være en fin øvelse for de med psykisk utviklingshemning, som det bidrar til å øke tillit, og legger vekt på å fokusere på kroppen lokalisering.
i Slekt: Fordelene av Kort Svømmetur Treningsøkter
6 – Trygt Under Graviditet
Mens gravide, kvinner som svært ofte opplever ledd og muskel smerter på grunn av drastiske kroppen endringer og vektøkning. Svømming er en flott trening under svangerskapet fordi det er trygt, lav-effekt, og er lett på leddene fordi du flyter i vann!,
Mens du er gravid kan du svømme ganske mye rett frem til levering. Alltid konsultere en lege før du starter et nytt treningsprogram.
Les: Min Svømming Reise Gjennom Graviditet og Fødsel
7 – Svømming Forbrenner Masse Kalorier
Svømming kan være en av de mest utfordrende treningsøkter (hvis du vil det skal være) og som et resultat, kan du brenne en massiv mengde kalorier i vannet med en strukturert trening.
En elite svømmer kan brenne opptil 1000 kalorier per time i bassenget., Mer sannsynlig, vil du brenne alt fra 300-500 kalorier per time med svømming – det kommer an på kjønn, kroppsvekt, og intensitet.
i Slekt: Hvordan jeg Mistet 110lbs Med MySwimPro
8 – Bidrar til Bedre Søvn
Jo mer du svømme, jo bedre vil du sove! Studier har blitt utført med voksne som har søvnløshet, og de rapporterte om bedret søvn for de som utøves jevnlig.,
Spesielt, svømming er flott fordi det engasjerer hele kroppen, slik at den oppfordrer til en god søvn mønster for å gjenopprette alle dine muskler.
Les Mer: Fantastiske Helsemessige Fordeler av Svømming
9 – Øker Humøret
Svømming gjør deg glad! Det er bevist at trening frigjør endorfiner, som kan forbedre din generelle stemningen og lykke. Svømming er også en flott måte å bygge opp et sosialt fellesskap, fokuserer målsetting, og forbedre selvtilliten din.,
i Slekt: Hvordan jeg Får Tilbake i Form med MySwimPro
10 – Klarer Stress
å Ha en tøff dag? Vi anbefaler alltid å gå for en svømmetur!
Svømming er en flott måte å avlaste stress og angst. Det kan også omdirigere alle urolige tanker, så vil du bli forstyrret mens du er i vannet. Du kan flykte fra verden, ikke snakke til noen, og bare være ett med vannet.,
i Slekt: Hvor Ofte Bør Du Svømme?
– Bonus! Det Gjør Deg Lykkeligere
livslang svømmere vil fortelle deg, de er alltid lykkeligere etter en svømmetur!
Uansett hva du gjorde før svømme, du kommer til å føle deg bedre og lykkeligere etter en svømmetur. Dette er fordi du frigjøres endorfiner, men også du få en følelse av mestring som du gjorde noe, og uansett hvor fort du går, er du fortsatt lapping alle på sofaen!,
i Slekt: 10 Svømmere fortelle Hvorfor De Elsker Sporten Sin,
I sammendraget, svømming er bare rundt awesome! Fra den fysiske fordeler til det mentale forbedringer du kan oppleve, svømming bare to ganger per uke er en fantastisk måte å forbedre ditt liv.
Hvis du er ute etter en måte å komme i gang, laste ned MySwimPro app for iOS eller Android og komme i gang med en av våre trening planer., Du vil få en personlig svømme trening plan designet nettopp for deg å hjelpe deg å nå dine treningsmål. Vi har trening planer fra nybegynner til avansert, så sørg for å sjekke det ut.