Pumpkin spice amming smoothie
Høst eller ikke, dette gresskar amming smoothie har all smaken av en tradisjonell pumpkin spice latte. Plus, den er full av næringsrike ingredienser, som gresskar, som kan naturlig øke din melk forsyning.
Husk å velge meieriprodukter melk eller melkeerstatning som er beriket med vitamin A, vitamin D, kalsium, og kanskje vitamin B-12 for å støtte amming behov. Se oppskriften.,
Blåbær amming muffins
Disse lett-å-gjøre blåbær amming muffins er lastet med sunne ingredienser som lin frø, blåbær, og egg. Pluss, de er glutenfri og inneholder honning for naturlig sødme, slik at de er lavere i sukker enn vanlige muffins. Se oppskriften.
No-bake amming biter
Disse no-bake biter er perfekt for en rask matbit i mellom pleie-økter eller når du er på farten. De tar bare 10 minutter å sette sammen, og de er sikker på å tilfredsstille din søt sug på en rask, sunn måte. Se oppskriften.,
Sunn amming informasjonskapsler
La oss innse det, alle trenger en cookie nå og da. Spesielt amming foreldre! Denne oppskriften kombinerer næringsrike ingredienser som havre, linfrø, ølgjær, og krydder for å lage en deilig og næringsrik informasjonskapselen. Se oppskriften.
Urte sykepleie mor te
Bo hydrert under amming er viktig. Denne hjemmelagde te blandingen kan hjelpe deg å få jobben gjort. Den bruker urter og krydder som fennikel, som har vist seg å ha galactogenic egenskaper, noe som betyr at det kan bidra til å øke melkesekresjon. Se oppskriften.,
Amming over natten havre
Noen amming foreldre sverger ved havregryn for å øke deres melk forsyning. Denne natten havre oppskriften er laget i forkant av tid — anser det som en liten gave for framtiden.
Det er også en svært allsidig oppskrift som er perfekt for travle mammaer. Prøv å legge til nærings-tett pålegg som valnøtter, frisk frukt, og chia frø.
Hvis du er å kutte ut meieriprodukter for en melk erstatning, pass på å velge et produkt som inneholder tilsatt vitamin D og kalsium til beste støtte amming. Se oppskriften.,
Treg komfyr bein buljong
Denne nærende bein buljong oppskriften er fullpakket med aminosyrer, kollagen, og mineraler som kroppen din trenger for å helbrede post-delivery. Bein suppen kan fungere som en varm, næringsrik stand-in for kaffe, hvis du prøver å kutte ned på koffein forbruk. Se oppskriften.
Laks, salat og amming-boosting dressing
Mens du ammer, er det svært viktig at du spiser mye protein, sunt fett, og fargerike grønnsaker. Denne velsmakende salat oppskrift kombinerer dem alle.,
Pluss, dressing er laget med gurkemeie og bukkehornkløver, som begge har kraftig anti-inflammatorisk egenskaper. Se oppskriften.
Sykepleie omelett
ikke vær redd for å spise masse sunt fett mens du ammer. Dette omelett kombinerer flere kilder til sunt fett som avocado, cheddar ost og egg. Kast i noen greener for en ekstra ernæring boost! Se oppskriften.
Grønn amming smoothie
Når dine hender er fulle med å ta vare på barnet, det kan hende du trenger en rask kilde til kalorier., Dette grønn smoothie er en enkel måte å få grønnsaker i mens du ammer.
Fordi det er veganer, anbefaler vi at du velger en befestet soya melk eller nøtter som en base for å møte amming behov. Se oppskriften.
Gurkemeie og grønnkål kylling suppe
hele familien vil nyte dette mettende og næringsrik suppe. Den er full av næringsrike ingredienser som kylling og friske grønnsaker som vil gi deg energi boost du trenger til å amme. Se oppskriften.